Slikajte ovo: Vaše dijete dolazi kući iz škole i ima 15 minuta prije nego što se ponovno uđe u auto za sljedeću aktivnost. Znaš da je njezina školska pauza za ručak u 10:30, tako da nema sumnje da će biti jadna. Imati zdravi snack spreman za nju zgrabiti i otići je presudno.
Veliki (i dostupno) cilj je da uglavnom imaju domaće zalogaje na raspolaganju umjesto pretpakovine stvari.
A kad kažem "domaće", ne mislim da mora biti fancy. Može biti jednako jednostavno kao mali kontejner badema i grožđica ili štapić sira i nekih grožđa.
Ključ je planiranje. Zdravi obroci dostupni za hranjenje djece (i sebe) traju minimalno vrijeme planiranja, a ovisno o dobi vaše djece mogu vam pomoći pripremiti vaš senzacionalni pametni zalogaje.
Zašto pametno? Zato jer ne pružaju hranjive zalogaje koji su spremni za nekoliko sekundi? Držite spremnik u spremištu, jedan u hladnjaku i jedan u zamrzivaču sa svojim samoposlužnim zalogaje kako bi ih lako pronašli. Morate ići negdje brzo? Kupujte od spremnih rezervata za zalogaje kako biste izbjegli nagon za kupnjom čipsova, maslaca kokica ili hot doga s koncesionarskog štanda.
Kuhinja štednjaka
- Popcorn: Pop popcorn jednom i napraviti nekoliko snack veličine vrećice koristiti kao zalogaje za tjedan dana.
- Trag mješavina: Napravite stazu miješati i podijeliti ga u snack vrećice ili kontejnere. Stavite omiljene dječje u mješavinu i dijelite ga. Ako vaša djeca vole različite stvari (možda netko voli marelice, a drugi voli orasi) možete dodati te predmete u pojedine torbe i označiti torbe. Druga mogućnost je spremiti stazu miješati u hermetičan spremnik kako bi se omogućilo djeci da se služe.
- Maslac: Da li su pojedinačni spremnici orašastih badema spremni jesti s krekiranim pšenicom, celerom, narezanim jabukama i još mnogo toga. Pripremite i krekere koji su pripremljeni prije nego što se isporuče iz spremišta.
- Nuts i / ili sušeno voće: Napravite sve kombinacije oraha i / ili sušenog voća koje voli vaša obitelj. Ako je moguće, kupite slane ili lagano slane orasima.
Hladnjak Snack Stash Ideje
- Štapići od sira: oni su ukusni sami, ali vaše dijete može uživati u njima s pizmakom za umak.
- Nenastučeno jabukovače: Možete to dijeliti sami ili kupiti pretpakirano, koje možete pohraniti u vašu zakusku.
- Sir i krekeri: Slice i pakirani sir i krekeri od cjelovitog pšenice za pohranu u hladnjak tako da su zajedno i spremni.
- Voće i / ili povrće i umak: Operite i pakirajte svježe voće i / ili povrće u dijelove i zalajite se s njim ukoliko želite.
- Hummus: Pojedinačni dio humusa može se upariti s povrćem ili s krekeri (ili oboje) za zadovoljavajući snack.
- Tvrdo kuhano jaje: Ili da malo promijenite, probajte jajašca.
- Snack barovi: Možete napraviti svoje snack barove s roditeljima i djetetu odobrenim sastojcima jednom tjedno i dijeliti ih za korištenje tijekom cijelog tjedna.
Snack Stash Ideje za zamrzavanje
- Smrznuti smoothies: Zamrzni smoothies u kalupe leda kako bi se uhvatili i otišli.
- Muffini: Pecite zdrave, hranjive mini muffine pomoću integralnog brašna, voća, povrća i / ili oraha i zamrzavajte. Možete ih dijeliti tako da budu spremni za grickanje. Izvadite ih unaprijed kako biste imali vremena za odmrzavanje ili odleđivanje u mikrovalnoj pećnici.
Ukusni, lagani i brzi zalogaji bi trebali biti zabavni. Također, da biste bili zeleniji, možete upotrijebiti višekratne torbe ili spremnike umjesto jednokratnih vrećica.
Uz malo planiranja, vi i vaše dijete imaju priliku razviti zdrave, pripremljene grickalice prilagođene djetetovim ukusima. Sjedite zajedno kako biste došli do vlastitog senzacionalnog pametnog snack stash i imat ćete recept za uspjeh.