Podrška i stabilnost za Fallen Arches
Koje su najbolje cipele za hodanje ako imate ravne noge ili padajuće lukove ? Čak trećina odraslih ima ravne noge, ali može i ne mora uzrokovati daljnje simptome. Vi svibanj samo primijetiti da imate ravne noge kada počnete imati nelagodu nakon stajanje ili produžen hodanje. Kod odraslih stečene deformacije ravne noge, možete imati i neke deformacije nogu i gležnja.
Bol se može dogoditi jer luk služi kao prirodni amortizer i vodi stopalo kroz korak pješice. Mnogi ljudi s ravnim nogama također overpronate . Kada se to dogodi, noga se pomiče predaleko prema unutra sa svakim korakom, stavljajući naprezanje na zglobove i ligamente. Međutim, ne svaka osoba s ravnim nogama je overpronator. Rješenja za cipele bit će drugačija za one koji rade i ne overpronate.
Stručnjaci Američkog koledža za noge i gležnjeve tvrde da je važno podržati vaš prirodni luk kada imate ravne noge. To može značiti odabir obuće koja uključuje podršku lukovima ili upotrebu umetaka ili ortotika koji pružaju točnu količinu podrške. Imajte na umu da ako je nosač lukova previsok, završit ćete s bolovima stopala, čak i modricama.
Odabir obuće za ravne noge
Pri odabiru cipela za šivanje ravnih stopala, potražite sljedeće značajke:
- Cipele za stabilnost ako imate neutralni korak ili blagu nadljev.
- Cipele za kontrolu pokreta ako imate visoki stupanj nadreživanja.
- Komforne cipele za svakodnevno odijelo koje su konstruirane tako da podupiru lukove i ne zavoje u sredini potplata. Cipele bi se trebale saviti na nožnom prstu kako bi se omogućilo prirodno kretanje stopala umjesto da ima potpuno kruti potplat.
- Cipele s uklonivim ulošcima i dovoljno volumena, tako da možete koristiti nad-the-counter ili recept orthotics.
Ako vam nelagoda vaše noge čuva vas od tjelovježbe, vidjevši da je podijatar dobar prvi korak. Podijatar će moći preporučiti uloške ili orthotike. Za odabir tenisice za fitness, idite na najbolju trgovinu obućom za cipele na svom području i ispravno se procijenite i prilagodite za vrstu cipela potrebnih . Oni će moći utvrditi je li cipela stabilnosti, cipela za kontrolu pokreta ili neutralna cipela najbolja za vas.
Svatko će imati drugačiju "najbolju" cipelu. To su dobri izbori za početak pretraživanja najboljih cipela za vaše ravne noge.
Ako imate blage do umjerene nadreženosti , ASICS GT-2000 je dobar izbor u kategoriji stabilnosti. Ima potporu za ravne noge i potplat dizajniran za stabilnost i apsorpciju udaraca. Imate dovoljno jastuka za šetnju duže udaljenosti i pravilnu savijanje u potplati za prirodnim korakom.
GT-2000 je dostupan za muškarce i žene i dolazi u četiri kombinacije boja za svaku. Dok su različite širine dostupne, možete dobiti samo usku ili široku u jednoj kombinaciji boja, dok je regularna širina dostupna za sve boje.
GT-2000 također dolazi u stazu trčanje verziju koju možete uzeti off-road. Ima čvrste potplatice za hvatanje mekših površina i štite noge od stijena i korijena. Ako volite redovitu GT-2000, onda možete dodati verziju staze u svoju garderobu za hodanje.
Teške cipele vas jednostavno težu i stavljaju više pritisaka na vaše palete. Nike Lunarglides osiguravaju stabilnost pomoću kablova kabela, a također imaju laganu amortizaciju, što rezultira cipelom koja je težina unca manje od mnogih drugih.
Potplat ima fleksibilne utore za prirodni raspon pokreta. Ako imate neutralnu stopu ili samo blagu nadloju, te cipele mogu biti savršene. Međutim, oni imaju unutarnji stroj za podizanje. Ako koristite prilagođeni potplat ili orthotic, svakako pogledajte kako cipele odgovaraju kada ga dodate. Te cipele dolaze samo u jednoj širini, ali dostupne su muške i ženske verzije.
Ako imate visoki stupanj overpronation, vjerojatno ćete učiniti bolje s cipele za kontrolu pokreta. Brooks zvijer za muškarce i Ariel za žene su klasici za glavnu kontrolu pokreta. Oni dolaze u širokom rasponu veličina i širina za smještaj najmanjih i najvećih stopala. Nedostatak je da su teške cipele.
Ako imate neutralan korak i nemojte overpronirati, Brooks Ghost je odličan izbor za ravnopravnu fitness hodalicu. Ima srednju i visoku ugrađenu podršku za luk i uklonjivu podnožju ako trebate dodati vlastiti prilagođeni potplat ili orthotics.
Kao i kod većine drugih Brooks modela, te cipele dolaze u uskom, redovitom i širokom. Ghost je dostupan u stilovima za muškarce i žene iu nekoliko različitih kombinacija boja, od prelijevanja do zanemarivanja. Nadalje, ako ćete hodati po kiši , Ghost GTX modeli su vodootporni i pomažu u održavanju suhih stopala.
Ako trebate ostati ili hodati cijeli dan, bilo na poslu ili kod kuće, ova cipela kombinira potporu s stabilnošću i korekcijom za blagu nadloju. Dostupno je i za muškarce i za žene u bojama prilagođenom za posao. To uključuje kosti, bijelo i crno za žene i bijele, crne i tan za muškarce.
The Addiction Walker dolazi u rasponu širina. Ako trebate čičak trake umjesto čipke, oni imaju i one modele kao dobro. Vrhovi su izrađeni od punog zrna kože i baršunastog nubuka za klasično oblikovanje. Podnožje se mogu ukloniti tako da možete dodati vlastitu potplatnu potplatu ili ortoptiju. Oni su dobro uklonjeni, što može pomoći osloboditi umora kada morate biti na nogama cijeli dan. Za razliku od nekih krutih "cipela za šetnju", Brooks Addiction Walker se savijanja na stražnjoj strani, tako da možete uživati u prirodnom kretanju.
Dansko cipele imaju podršku lukovima i pružaju cjelodnevnu udobnost kada trebate nositi više ženske obuće. Ovi stanovi imaju dovoljno strukture i stabilnosti kako bi noge bili sretni dok se sjajno gledaju u hlače ili suknje. Oblagano podnožje može se ukloniti ako želite svoj vlastiti umetak. Te cipele imaju TPU luk i peta stabilizator. Dolaze u klasičnom ili crnom, ali samo u redovitoj širini.
Možete nositi Dansko Jackson slip-on s odijelo, hlače, ili khakis za cjelodnevnu podršku i udobnost. Stabilizator TPU i pete pružaju vam potrebnu strukturu kada imate ravne noge. Triple-density EVA stopalo će pružiti veću udobnost, ili ga možete ukloniti da biste dodali vlastiti umetak ili ortotik. Te kožne cipele dolaze u mahagonij ili crni tele. Dansko ima mnoge druge stilove koji bi vam mogli odgovarati.
Kada želite skliznuti iz svojih cipela i na neke flip flops, možete biti u za svijet boli kada imate ravne noge. No, Vionic sandale i flip flops imaju potrebnu strukturu i svrdlo pomoću svojih biomehanički oblikovanih podnožja. Bella je moderan izbor, ali možda biste htjeli i jednostavniji model Tide koji dolazi u širokom rasponu boja.
izvori:
> Ravne noge. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Fleksibilni ravni nogostup. Američka kolegija kirurga za stopala i gležnju. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.