1 - Što trebate znati
Smanjenje masnoće i dobivanje tona je veliki posao u svijetu dodataka. Toliko se bori i očajnički traži da čarolija nešto rastopi funti. Postoji toliko mnogo dodataka za masnoće koji guraju police i jednako onoliko potrošača koji se podudaraju s gotovinom u ruci.
Vrlo je važno razumjeti svrhu dodataka masnoće, sastojaka i mogućih nuspojava prije skakanja u lonac korisnika stimulansa. Postoje ne-stimulativni masni plamenici dostupni, ali stvarno sjajna boca hranjivih tvari lako dobivena iz zdrave unos hrane.
Ovaj članak neće se baviti specifičnim markama masnoće plamenika jer svi oni dijele prilično mnogo istih sastojaka. Pick up bilo koju bocu i usporedite s drugima i naći ćete zajedničke sastojke posute s nekim biljnim mješavinama za podršku zdravom tijelu. Također su zajednički s stimulans mast burners su divan imena na naljepnici opisati rezanje masnoća . Mislili biste da je netko bio divlja životinja ili nešto što bi donijelo kući bocu i ponosno se pokazalo s mašizma na kuhinjskom aparatu.
Sva svjetlost na stranu, stimulansi masnoće plamenici ne spali salo. Jao! Što spali masnoću spaljujete kalorije tijekom treninga i konzumirate dosljedno zdravo ishranu . Ako prodavač tvrdi da uzima debeli plamenik i da sjedi na kauču gubi masnoće s vašeg tijela, pokrenite drugi smjer.
Uloga stimulanskog masnog plamenika je 'dopuniti' iskustvo vježbanja kroz privremeno povećano mentalno i fizičko stanje. Zamislite osjećaj zaustavljanja nekoliko ekspresnih snimaka i neposredne potrebe da izgorite proizvedenu nervoznu energiju. To ljepušan velik dio opisuje kako se osjećate nakon uzimanja stimulans fat burner.
Nemojte se smjestiti na bilo koji uzbuđenje zbog stimulansnih masnoća plamenika kao što neki od vaših prijatelja, obitelji i teretana buddies svibanj zaklinjati ih. Stavite u istraživanje, pročitajte oznake i znajte da svi dopuni nisu regulirani. Dopunske tvrtke mogu prilično svoj paket s bilo kojim jezikom prodati proizvod. Pogledajmo tipične sastojke koji utječu na masno tkivo i kako trebaju poboljšati opekline masnoća.
2 - kofein
Kofein je vjerojatno vodeći sastojak u stimulansima masnih plamenika. Smatra se metilksantinom i stimulira središnji živčani sustav, srce i skeletni mišić. Kofein proizvodi termogenezu i jednostavno znači da se tijelo zagrijava i metabolizira bržom brzinom.
Prema Pretilosti Istraživanja 2005, "unos kofeina bio je povezan s gubitkom tjelesne mase kroz termogenezu i oksidaciju masnoća". Nesretan nedostatak je što mnogi masni plamenici ne dolaze s točnim dozama, pa čak i kvalitetom njihovog proizvoda. Zapamtite da se nijedan regulatorni sporazum ne odnosi na sve dodatke .
Uživanje u šalici crne kave bi bilo jeftinije i pruža istu korist bez svih nepoznanica. Ostali popularni oblici / nazivi za kofein unutar stimulansnih masnih plamenika: guarana, kola orah i yerba mate. Negativne nuspojave konzumacije kofeina mogu uključivati osjećaje nervoze ili nervoze, uznemirenog trbuha, poremećaja sna i tahikardije.
Učinite svoje istraživanje na ovom. Kofein treba izbjegavati ako vam to savjetuje vaš liječnik.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL je još jedan popularan sastojak u dodatku za oporavak masnoća i poznat je po poboljšanju libida, izgradnji tijela i mršavljenju. Skraćena verzija Yohimbe je zapadnoafričko zimzeleno stablo u kojem je alkaloid yohimbine izvađen iz kora. Zapravo, yohimbin hidroklorid (HCL) može se propisati za liječenje erektilne disfunkcije, primarnog razloga za biljni ekstrakt.
Yohimbe funkcionira tako da komunicira s živčanim stanicama i potiče oslobađanje adrenalina i može biti vrlo opasno u visokim dozama. To je sastojak masnoće plamenika pod stalnim promatranjem i predmetom žestokih rasprava. Nacionalni instituti zdravstva izvijestili su da "autor pregleda Yohimbea 2010. godine donosi slične zaključke, ističući da su rezultati malih humanih ispitivanja yohimbina za gubitak težine kontradiktorni i dokazna baza nije dovoljna za podnošenje zahtjeva za gubitak težine za ovaj spoj. ”
Nepovoljne nuspojave yohimbina HCL u dozi od 200 mg ili više mogu uključivati hipertenziju, anksioznost, tahikardiju, srčane probleme i smrt. Zvuči kao da rizici daleko nadilaze bilo kakve koristi za oporavak masnoća. Zbog potencijalnih, ozbiljnih štetnih učinaka, yohimbe treba uzimati samo pod nadzorom liječnika. Odstupite od ovoga!
4 - teobromin
Theobromine će se naći među sastojcima mnogih stimulansnih masnih plamenika. To je prirodni ekstrakt kakao i visoko koncentriran u kakao grah. Theobromin se godinama koristi kao stimulans, diuretik, vazodilator i blage afrodizijak.
To je glavni čokoladni sastojak koji osigurava 'dobar osjećaj' učinak nakon konzumiranja. Ako ste trčali u trgovinu za slučajeve čokolade, stavite kočnice. Jedenje tona čokolade neće učiniti ništa za gubitak težine i previše jelo najvjerojatnije neće učiniti da se netko dobro osjeća.
Theobromin se obično uspoređuje s kofeinom kako stimulira tijelo, ali s blažim nuspojavama. Stvari sa teobrominom jednostavno nemaju znanstveno potkrijepljeno istraživanje kako bi potvrdili tvrdnje o poboljšanom opterećenju masnoća ili gubitku težine. Zapravo, ograničene studije štakora su kontradiktorne. Malo znanstvenih dokaza pomoću teobromina nije moguće precizno procijeniti u smislu učinkovitosti ili sigurnosti.
Druga uobičajena imena za teobromin: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal i theominal. Nepovoljne nuspojave mogu uključivati nemir, jitteriness, anksioznost i uzrujan trbuh. Nije previše impresioniran ovom.
5 - ekstrakt zelenog čaja
Ekstrakt zelenog čaja pojavljuje se ispred i središte kao vrhunski sastojak u stimulansima masnih plamenika. Bogata je katehinskim polifenolima i kofeinom koji su povezani s povećanim metabolizmom. Američki časopis za kliničku prehranu izvijestio je: " Zeleni čaj ima termogena svojstva i potiče oksidaciju masnoća koja se više ne objašnjava sadržajem kofeina po sebi. Ekstrakt zelenog čaja može igrati ulogu u kontroli tjelesne kompozicije putem simpatičke aktivacije termogeneze, oksidacije masti ili oboje. "
Zeleni čaj također ima jake antioksidativne kvalitete i povezan je s poboljšanim zdravljem. Ono što ima najviše smisla je svakodnevno uživanje u šalici zelenog čaja kako bi se postigao učinak stimuliranja i zaboravio na trošak i nepoznate neobrađene bocu čuda. Nisu prijavljene štetne nuspojave koje konzumiraju zeleni čaj kao piće. Nepovoljne nuspojave ekstrakta zelenog čaja mogu uključivati uzbuđenje želuca, povećani krvni tlak i rijetka izvješća o oštećenju jetre. Učinite svoje istraživanje na ovom!
6 - Ekstrakt zelene kave
Ekstrakt zelene kave potječe od neobazrivenih zrna kave i ima višu razinu klorogenske kiseline u usporedbi s pečenim grahom. Sadrži i kofein koji je već povezan s povećanim metabolizmom i oksidacijom masti.
Ograničene studije pokazale su da veća razina klorogenske kiseline u ekstraktu zelene kave može inhibirati nakupljanje masnoća i kontrolirati metabolizam glukoze kod miševa i ljudi. Studija iz 2011. godine koja se pojavila u Nacionalnoj knjižnici za medicinu Sjedinjenih Država zaključila je da su rezultati tih ispitivanja obećavajući, no studije su sve slabe metodološke kvalitete. Potrebni su stroži testovi za procjenu korisnosti GCE-a kao alata za gubitak težine. "
Nepovoljne nuspojave mogu uključivati glavobolje i infekcije mokraćnog sustava. Čini se da je žiri još uvijek na ovome!
izvori:
Udruga međunarodnih sportskih znanosti, činjenice o masnoćarima, Dustin Parsons, 5/11
Američki časopis za kliničku prehranu, kofein i kava: njihov utjecaj na brzinu metabolizma i uporabu supstrata kod normalne težine i pretilih osoba, Acheson KJ et al., 5/80
Američki časopis za kliničku prehranu, Učinkovitost ekstrakta zelenog čaja bogatog katehinskim polifenolima i kofeinom u povećanju potrošnje energenata od 24 sata i oksidacije masnoća kod ljudi, Dulloo AG, 12/1999.
Nacionalni zavodi za zdravstvo, Ured za dodatke prehrani, Dopune za mršavljenje, Podaci o zdravstvenom radniku
Američka nacionalna knjižnica za medicinu Nacionalni instituti zdravstva, Sažetak, Gubitak tjelesne težine i održavanje težine u odnosu na uobičajeni unos kofeina i nadomjestak zelenog čaja, Westerterp-Plantenga MS i sur., 7/05.
Američka nacionalna knjižnica za medicinu National Institutes of Health, korištenje zelene ekstrakta kave kao dodatak mršavljenja: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja, Onakpoya I et al., 8/31/10