Kada su noge ozlijeđene, šetači traže olakšanje. Prvi korak je dobiti pravu cipelu , ali odgovor na bol svibanj biti korak dalje - na ulošci, luk podupire, i orthotics. Savjetovanje stručnjaka za zdravlje nogu može donijeti konačnu dijagnozu i liječenje za vašu bol.
Što cipela ima i nema:
- Potpora lukovima: Ne. Pješačke cipele i tenisice ne podržavaju luk.
- Cushioning: Ovisno o stilu cipele pružaju više ili manje jastučiće. Potražite jastuk za ublažavanje bolnih stopala.
- Kontrola pokreta : Neke cipele pružaju korekciju za nadrašivanje s elementima za kontrolu pokreta - pjena s dvostrukom gustinom u potplatu tako da noga ne prevrće.
- Noge i umetci ne produžuju život cipela: To je nevidljiva površina cipele koja se prekida za 500 milja, ostavljajući vašu stopu bez odgovarajuće podrške. Dodavanje novog uloška ne ispravlja taj problem.
Uvjeti koji mogu imati koristi od umetaka obuće:
- Arch naprezanje i bol
- Bol u petama
- Kugla nogu boli (metatarsalgija)
- Slabiji gležnjevi
- Krzneni prsti i kukci
- žuljevi
- Bol u koljenu
- Bol u leđima
- Bol u vratu
- Overpronation
- Shin udovi
- Planarni fasciitis
Ostale alternative
Podijatar ili drugi stručnjak za stopalo može koristiti taping, padding i druge jednostavne tehnike za ispravljanje nogu. Prije nego što potrošite ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmislite o sastanku s stručnjakom stopala kako biste potpuno dijagnosticirali bol i problem.
Kako ulošci mogu pomoći pri udobnosti hoda
Jedan od prvih postupaka koji hodalice pokušavaju ublažiti bolove u stopalima je upotreba uložaka. Na šalteru su dostupne mnoge vrste. Ulaznice koje dolaze s atletskom cipelom općenito ne pružaju apsorpciju udarca ili potporu luka. Skinite podnicu koja je došla s cipelom da ju zamijeni odabranom potplatom.
Cushioning i Shock Absorbing: amortizacija je osigurana pjenom, gelom ili drugim sredstvima. Ovaj dodatni jastučić može pružiti olakšanje od udaraca u cipelama koje imaju malo jastuka. Dodatni jastučići također su potrebni kao ljudi dobi i masnoća jastučić na dnu stopala obrijati.
Ortotički ulošci: Neki ulošci su konstruirani da se plijesni na stopalo na habanje i nazivaju se ortotikom. Oni se razlikuju od prilagođenih ortotika koji su stvoreni kako bi pojedinac ispravio probleme s nogom i šetnicom. Gotovi ortotski ulošci su jeftiniji od običnih ortotika, ali ne mogu priuštiti isti stupanj olakšanja. Ove gotove ortopedija pružaju podršku za luk i neki stupanj korekcije hodova i ublažavanja.
Tko može imati koristi od uložaka?
Većina šetača će se osjećati više udobno s potporom koji apsorbira udarce, posebno u cipelama ili čizmama koje imaju malo jastuka. Ako su vam stopala ugodno umorna i malo bolna nakon hodanja, dodavanje podnožja može vam olakšati.
Međutim, ne pokušavajte produžiti život cipele dodavanjem potplat. Cipele bi ipak trebale biti zamijenjene svakih 500 milja.
Proizvodi na podnožju cipela
- Dr. Scholls
- Spenco ulošci
- Pregled: Footbalance Custom Formed Insoles
Potpora Arch
Atletske cipele obično ne pružaju podršku za luk. Ponekad je cipela konstruirana kako bi pružila osjećaj potpore lukovima, ali to je osjećaj, a ne stvarnost. Osobe s visokim lukovima mogu imati bolove u stopalu od hodanja ili trčanja u cipelama bez podrške lukom. Spremnik za izradu luka može pružiti olakšanje i udobnost.
- Arch / metatarsal jastuci: Slip u cipelu samo ispod luka.
- Ulaznice za podnožje lukova: Mnogi dizajni jastučićih uložaka uključuju podršku za luk.
- Oralni ortoptiji: Neki gotovi proizvodi odgovaraju vašem obliku nogu nakon trošenja, pružajući bolju podršku za luk.
Tko može imati koristi od Arch Supports?
Šetnjaci s visokim lukovima mogu biti skloniji ozljedi plantarnog fasciitisa , što može biti spriječeno nošenjem nosača lukova.
Hodalice s nižim lukovima također trebaju paziti da ne nose visoke potpore lukovima, što bi se moglo pokazati neugodno.
Kada gotovi proizvodi i dalje ne dopuštaju olakšanje od boli ili nelagode, potražite svog zdravstvenog pružatelja usluga za upućivanje stručnjaku za zdravlje nogu kao što je podiatrist. Možda ćete morati imati prilagođene ortotike dizajnirane i opremljene kako biste ispravili probleme s nogom.
Ortotike za udobnost hodanja
Ortotike su prilagođeni ulošci za cipele koji ispravljaju probleme hodanja, pružaju podršku stopala, olakšavaju pritisak na bolna područja stopala i osiguravaju kontrolu kretanja.
Preko pultova dostupni su i gotovi proizvodi - šalice pete, podnožja i potporni lukovi mogu se nazvati ortotikom i pružiti neki stupanj olakšanja.
No, prilagođeni ortotik pruža individualnu ispravku.
Vrste ortotika
- Funkcionalna ortotika: klinovi se oblikuju u ortotski umetak za podešavanje pete ili noge kako bi se ispravili nedostaci u luku, kao što je overpronation (luk lezi i dopušta da noga prevrne previše unutra) ili supination (luk je previsok i noga role previše daleko). Ovo kretanje može uzrokovati pritisak na zglobove i mišiće kroz nogu, kuku i leđa, kao i stopalo i peta bol plantarne fasciitisa . Dok su mnoge atletske cipele ispravne za overpronaciju, prilagođeni ortotici će precizno ispraviti.
- Težina disperzivna ili prilagodljiva ortotika: one imaju padding za ublažavanje boli i pritiska na metatarske glave, sesamoidne kosti, srušene tarsalne kosti, čireve i upaljenih prstiju.
- Podrška ortotici: potporni lukovi za liječenje problema laktova.
Ortotike mogu propisati zdravstveni djelatnici - liječnici, podiatri, kiropraktičari.
Priključak obavlja pedalist na ortoptičkom laboratoriju. Najbolje prianjanje obavlja se uzimanjem žbuke od stopala na miru u svom "idealnom neutralnom položaju". Ortotska je tada konstruirana da podupire tu nogu na tom položaju. Informacije u receptu koje daje podiatrist ili drugi zdravstveni djelatnik također govore pedroristu kakve su potrebne korekcije.
Druge metode za mjerenje stopala ortotika kao što su dojam pjene, tragovi ili mjerenje računala imaju nedostatke.
Svaki par ortotika koštao se između 150 i 400 dolara američkih dolara, a različiti se stilovi mogu tražiti za cipele odjeće, sportske cipele i obuće.
Druge alternative za ortotiku
Podijatar ili drugi stručnjak za stopalo može koristiti taping, padding i druge jednostavne tehnike za ispravljanje nogu. Prije nego što potrošite ruku i nogu na noge za proizvode koji možda ne rade, razmislite o sastanku s stručnjakom stopala kako biste potpuno dijagnosticirali bol i problem.
Stručni stručnjaci za savjetovanje
Osobe s bolovima u podnožju mogu tražiti pomoć od raznih pružatelja zdravstvene skrbi. Često prva stanica je preporuka od liječnika primarne zdravstvene zaštite do stručnjaka za stopalo.
podiatrists
Podijatri su licencirani liječnici, DPM - liječnik podijatrijske medicine. Oni se prijavljuju za pohađanje škole podijatrijske medicine nakon stjecanja diplomskog studija, a zatim pohađaju četiri godine klase i kliničke edukacije i godinu ili više boravka.
Američka pedijatrijska medicinska udruga ima član lokator.
Više: Trebate li pedijatar?
Liječnici ortopedije
Liječnik specijaliziran za ortopedsku medicinu završava diplomu bachelora i medicinske škole, zatim do pet godina ortopedskog boravka i daljnje specijalizacije u kirurgiji.
Locator članica Američkog ortopedskog stopala i gležanjskog društva diljem svijeta.
Ortopedija
kiropraktičara
Kiropraktičari su licencirani medicinski stručnjaci koji vjeruju i prakticiraju načela kiropraktike medicine - ta manipulacija kralježnice može olakšati mnoge bolesti. Oni mogu djelovati kao pružatelji osnovne skrbi i propisati ortotici.
Pedorthists
Pedorthists dizajnirati, izraditi, ugraditi, konstruirati i modificirati cipele i ortoptičke naprave na recept na recept od strane liječnika. Oni su ovlašteni profesionalci.
Fizički terapeuti i kinesioterapeuti
Fizička terapija ili kinesioterapija mogu se propisati za rehabilitaciju od ozljeda ili liječenja poticaja pete, burzitisa, plantarnog fasciitisa , buniona, kukuruza i žuljeva.
Oni koriste razne tretmane za ublažavanje boli i otekline i povećanje raspona gibanja . Oni također mogu preporučiti trajne vježbe za jačanje mišića i zglobova i spriječiti daljnje ozljede. Kinezioterapeuti osobito koriste terapeutsku vježbu i obrazovanje.