Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 105
Masnoće - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 8
Ovaj ne-kuhar, bez šećera instant bundeve puding recept je visoko u prehrani i vrlo lako napraviti. Počinje s bazom instant puding mix-ponekad zgodan hrana je lijepo, a budući da puding mix je bez šećera, neće povrijediti prehrambene vrijednosti recept previše.
Ovaj recept koristi nezaslađeno sojino mlijeko za nizak broj ugljikohidrata, ali mlijeko, nezaslađeno bademovo mlijeko ili voda miješana s kremom svi rade. Pazite da koristite konzerviranu bundu, a ne punjenje bundeve, a potonji je dodao sastojke poput sladila. Pripremljena bundeva je čista kuhana bundeva, puna hrpa vitamina i minerala (1 šalica bundeve osigurava 100 posto dnevnih potreba vitamina A i C!).
Za lijepu i impresivnu prezentaciju koristite minijaturne šećerne šume kao pojedinačne zdjele. Odrežite vrhove (pričekajte da ih postavite na vrh kasnije, ako želite) i izbušite unutrašnjost, pazeći da bundeva bude čista od celuloze. Ispunite svaki s pudingom za divan desert!
Sastojci
- 2 šalice konzervirane bundeve (ne punjenje bundeve)
- 2 šalice nezaslađeno sojino mlijeko, podijeljeno
- 1 1/2 čajne žličice cimetnog cimeta
- 1/4 čajna žličica maslinovog oraščića
- 1/4 čajna žličica đumbira
- 5,1 unci instant puding od vanilije bez šećera
- 1/4 šalice pržene pecane za premazivanje (po izboru)
priprema
- U srednjoj zdjeli, umutiti zajedno bocu konzervirane, 1 šalica nezaslađeno sojino mlijeko, cimet, muškatni oraščić i đumbir.
- Dok miješaju, dodajte smjesu pudinga, a ostatak 1 šalicu nezaslađenog sojinog mlijeka. Namotati dobro i potpuno se kombinirati. (Možete koristiti i miješalicu za štapić.)
- Puding će se tijekom vremena gubiti malo. Možete dodati više tekućina i / ili začina za dosljednost i okus koji želite. Chill do skup.
- Po potrebi vršite svaki posluživanje s prženim pecancima.
Sastavne zamjene i dodatni zdravi receptovi bundeve
Ako želite upotrijebiti vodu u kombinaciji s vrhnjem za tekućinu, omjer od 3 dijela vode do 1 dijela krema je idealan - pa, u ovom receptu, 1 1/2 šalice vode do 1/2 šalice kreme. Ako gledate svoje ugljikohidrate, imajte na umu da će se broj ugljikohidrata promijeniti; kalorije će se također razlikovati od onoga što je ovdje navedeno.