Chocolatey Flaxseed Brownies Recept

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 127

Masnoća - 9g

Carbs - 10g

Protein - 3g

Ukupno vrijeme 55 min
Pripremite 20 min , kuhajte 35 min
Sluzi 32

Tko bi mislio da brownies mogu biti hranjive i ukusne? Ti brownies uključuju obrok od lana umjesto brašna, čineći ih zdravi, niži u ugljikohidratima i bez glutena. A sirup agave, prah kakao i nezaslađena čokolada stvaraju bogatu, čokoladnu poslasticu, a čuvanje čokolade prirodno zaslađuje.

Ako vam se sviđa još malo grickalice, možete smanjiti sirup agave. Imajte na umu da ove stvarno uzeti brownie texture dan nakon što ih napraviti. I najzanimljiviji dio? Oni okus tako nevjerojatna da ne bi ni mislio da imaju dobru količinu vlakana i omega-3s , koji dolazi od lanenog sjemena. Iako ovaj recept koristi tipičnu posudu od 9x13, čini 32 čokolada - stoga nemojte isključiti neki od sastojaka.

Sastojci

• 1/2 šalice maslaca (neslan
• 3/4 šalice agave sirupa (ili okus, podijeljen)
• 1 žlica ekstrakta vanilije
• 4 velika jaja (sobna temperatura)
• 1/2 šalice kakao praha
• 1 žličica soli
• 4 unce nezaslađene čokolade (rastopljene i hlađene)
• 2 šalice flaxseed obrok
• 1 žlica praha za pecivo
• 1/3 šalice teških vrhnja
• 2/3 šalice vode

priprema

1. Zagrijte pećnicu na 350 F i obložite posudu od 13x9 inča sa sprejem za kuhanje. Staviti na stranu.
2. U velikom zdjelu, krema maslac do pahuljasto. Dodajte 1/2 šalice agave sirupa i ponovo ih pobijedite dok ne postanu lagani i sofi. Beat u vanilije.
3. Dodajte jaja, jednu po jednu, udarajući dobro nakon svake. Dodajte kakao u prahu i sol i dobro pobijedite.
4. Dodajte rastopljenu i ohlađenu nezaslađenu čokoladu i tuku se do sočne.
5. Dodajte flaxseed obrok, prašak za pecivo, vrhnje, vodu, i do 1/4 šalice dodatnog agave sirupa, ako je potrebno tijesto (neka nezaslađena čokolada je gorka od drugih).

1. Ulijte tijesto u pripremljenu posudu i pecite 35 do 40 minuta dok vrh vrate natrag. (Također možete provjeriti jesu li spremni staviti čačkalicu u kolače. Ako ispadne čisto ili gotovo, to su gotovi.)
2. Kuhajte posve u posudu na žičanom stalaku, a zatim izrezajte na 32 kvadrata. Ako varate i jedete jedno toplo, znajte da će tekstura biti drugačija kada se posve cool. Tada su postali pravi brownies. (Oni su još bolji sljedeći dan.)

Hranjivi laneno ulje

Opisano kao "jedna od najsnažnijih biljnih namirnica na planeti", laneno ulje je opterećeno zdravstvenim prednostima. Visoka je i u topljivim i netopivim vlaknima, lignansima, koji imaju antioksidativne osobine, kao i omega-3 esencijalne masne kiseline, koje imaju zdravlje zdravog rada. Istraživanja su pokazala da flaxseed može smanjiti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti, bolesti pluća i određenih studija raka, što upućuje na to da lanenog sjemena može odstraniti tumore debelog crijeva, dojke i prostate.