Činjenice za ishranu sladoleda

Najbolja i najgora sladoleda za vašu dijetu

Može biti teško ostati na vašoj prehrani dok zadovoljavaju žudnja za ukusnim, kremastim sladoledom. Neki sladoledi sadrže više od 300 kalorija po posluživanju pola šalice. Dobra je vijest da su sada dostupne mnoge sorte koje će zadovoljiti vaše okusne pupoljke za pola kalorija - ili manje - od redovitih sladoleda.

Kalorije u zdjelu sladoleda

Vanilin Ice Cream Nutricionističke činjenice
Posluživanje veličine 1 posluživanje (100 g)
Po posluživanju % Dnevne vrijednosti *
Kalorije 137
Kalorije iz masti 63
Ukupno masnoće 7g 11%
Zasićena masnoća 4.5g 23%
Polinezasićena masnoća 0,3 g
Jednozasićena mast 2g
Kolesterol 29 mg 10%
Natrij 53mg 2%
Kalij 131 mg 4%
Ugljikohidrati 16g 5%
Dijetna vlakna 0,5 g 2%
Šećeri 14g
Protein 2,3 g
Vitamin A 5% · Vitamin C 0%
Kalcij 8% · Željezo 0%
> * Na temelju 2.000 kalorijske dijete

Sladoled je ukusno, ali to je visoko kalorijska, visoko masna hrana. Većina nutricionista opisuje kalorije sladoleda kao "prazne kalorije". Prazna kalorijska hrana je ona koja osiguravaju energiju prvenstveno u obliku dodanog šećera i nezdrave čvrste masti poput zasićene masnoće ili trans masnoće. Stručnjaci za prehranu preporučuju da ograničite unos prazne kalorijske hrane.

Znači li to da uopće ne možete jesti sladoled? Naravno da ne. No, trebali biste uživati ​​u liječenju u umjerenim količinama i paziti na masnoće i kalorije u sladoledu kada se prepustite. Imajte na umu veličinu dijela. Kalorije u zdjelici sladoleda mogu biti vrlo različite od onoga što je naznačeno na naljepnici. Posluživanje sladoleda je oko 1/2 šalice ili 100 grama. Većina od nas skuplja više od toga u zdjelu.

Sladoledna hrana može se jako razlikovati od marki i okusa. To su brojci kalorija za popularne poslastice sladoleda.

Najbolja sladoleda niske kalorije

Moja omiljena sladoledna markica među dijetama je Edy. Pokušao sam puno okusa i rijetko sam bio razočaran. Edy's je na nekim lokacijama na tržištu kao Dreyerov brand, stoga svakako potražite ako ne pronađete Edyjeve.

Dakle, što je najbolji Edyin okus? Moja omiljena je Edy's Slow Churned svjetiljka čokoladni čip. Ima osvježavajući okus i puno čokoladnih čipsa u svakoj žličici. 1/2 šalice posluživanja pruža samo 120 kalorija i 4,5 grama masti. Yum!

Druga omiljena je Edyjev Slow Churned Light kremasti maslac. Ovaj ukusni okus zadovoljava i slatkiš i žudnja za sladoledom. Ima 130 kalorija po porciji i 5 grama masti. Sladoled niskog kalorija okusa popustljiv, slani i slatki.

Ako želite isprobati neku drugu marku, razmotrite Breyers "1/2 Fat" Cookie and Cream. Pruža ukusnu krizu kolača i kremasti okus. No, ova ukusna poslastica pruža samo 120 kalorija po poslu.

Više od mojih najdražih low-cal sladoleda uključuju:

Bonus Savjet : Nikada nemojte sladoled iz spremnika. Možda ćete se iznenaditi jer možete zadovoljiti svoju žudnju za manje kalorija ako jedete jednu posudu (1/2 šalice) u zdjelu i polako jedete.

Najbolji niskokalorični barovi

Moj vrh pokupiti među sladoled barovi su Weight Watchers sorbet i sladoled barovi koji dolaze u različitim okusima.

Naći ćete oba voćna okusa, barovi i ostale ukusne poslastice. Većina ih ima ispod 150 kalorija, a mnogi su čak i ispod 100 kalorija po baru.

Moji drugi niskokalorični puderi za sladoled:

Naravno, ako vam se ne sviđa okus sladoleda s malim udjelom masti, broj kalorija ne mora biti važan. A loše iskustvo s prehrambenim hranom može vam ostaviti dostizanje više od full-fat varijacije. Srećom, učinio sam neke (ukusno) istraživanje i mogu vam pružiti ono što smatram pobjednicima hladnjaka.

Evo nekih od mojih najboljih low-calorie piva sladoleda.

Najbolji sendviči sladoleda niske kalorije

Moj najdraži sendvič sladoleda je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Kod 180 kalorija po tretmanu, oni su nešto viši u kalorijama od ostalih sendviča, ali obećavam vam, nećete doseći sekundu. Ako ne možete pronaći ukusan desert u vašoj lokalnoj trgovini, također mi se sviđa slatki sendvič Vanilla sladoleda kože koji će vam dodati samo 140 kalorija dnevno.

Najgori sladoled za zdravu prehranu

Dakle, koji je najgori odabir ako pokušavate jesti zdrave prehrane? Bilo koji sladoled s višestrukim mješavinama i bombonima vjerojatno će uništiti vaš kalorijski deficit za taj dan. Dok oni izvrsno kušaju, pružaju način više masnoća i kalorija nego što vjerojatno trebate zadovoljiti vašu žudnju.

Dva od najkvalitetnijih sladoleda kalorija dolaze iz Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream pruža 340 kalorija po pola šalice posluživanja i Peanut Buttah Cookie Core pruža 320 po posluživanju.

Savjeti za sladoled niske kalorije

Ako želite pronaći najbolji sladoled s prehranom , potražite riječi "hladno prešano" na naljepnici. Proces hladnog havariranja (također poznat kao dvostruko ili sporo zgušnjavanje), miješa male dijelove mliječne masti tijekom sladoleda. Churning kneads masnih molekula, proteže ih i ravnomjerno ih širi, što daje ove manje kalorične sladoleda s istom teksturom kao i redovite sorte. Uglavnom, proces vam čini da mislite da jedete više masnoća nego što zapravo jeste.

Važno je, međutim, zapamtiti da nisu svi sladoledi s "dijetama" toliko niski u kalorijama . Na primjer, sorte označene kao smanjene masti sadrže samo 25% manje masti nego redovne verzije, tako da ukupni broj kalorija i dalje može biti prilično visok. Svijetle verzije sadrže polovicu masnoća redovnog sladoleda. Općenito, najniži izbor kalorija je oznaka niske masti, što znači da ima manje od tri grama masnoća po poslu.