1 - puding za kruh od čokolade i banane za 2
Ovaj desert se osjeća fancy, ali je napravljen u mikrovalnoj pećnici. Decadent, ukusan i tako jednostavan za napraviti.
Lagano pirjati 4 kriške laganog kruha. Neka lagano ohladite i rastrgnite u komadiće veličine ugriza. U srednje velikoj zdjeli, kombinirajte 1/2 šalice pire banane, 1/4 šalice svjetlo vanilije soymilk, 1/4 šalice bjelanjaka ili bez masnoće tekući zamjenski zamah, 2 žličice. nezaslađen kakao u prahu, i crtica soli. Dobro promiješajte. Dodajte komade kruha i 1 žličicu. mini poluslatko čokoladne čipke, i nježno promiješati do kaputa.
Sprej 2 šalice s mikrovalnom pećnicom s nepropusnim raspršivanjem. Podijelite smjesu između šalica. Stavite obje šalice u mikrovalnu pećnicu i kuhajte 3 minute, ili dok se ne postavite. Podijelite 1/2 šalicu narezane banane među vrhom šalica i posipajte ih s dodatnih 1 žličica. Čokoladni čips.
1/2 receptu (1 šalica): 239 kalorija, 4g masti, 350mg natrija, 46g ugljikohidrata, 8.5g vlakana, 18.5g šećera, 11g proteina
Kako napraviti low-kaloričnu tortu u mikrovalnoj
2 - Banana Split Bites
Preskočite ogromne (i neuredne) sladolede, i idite za ovaj divan desert. Samo tri sastojka, a šokantno je zdrava.
Slice dvije medijske banane u ukupno 32 novčića. Ravnomjerno vrh s 4 oz. (oko 1/2 šalice) jogurta od masline bez masnoća i pospite 4 žličice. sitno sjeckani kikiriki. Zamrzni dok jogurt nije čvrsta, oko 1 sat.
1/2 recept (16 "bites): 182 kalorija, 3g masti, 37mg natrija, 34.5g ugljikohidrata, 3.5g vlakana, 20.5g šećera, 7.5g proteina
5 do-Die-za desert recepti s 200 kalorija ili manje
3 - Apple Pie Tostadas
Pita od jabuka i tostadas mogu zvučati poput neparnih parova, ali ova su dva velika zajedno.
Prethodno zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva, i prskajte list za pečenje s neželjenim raspršivačem.
U srednjem loncu ne-stisku, spojite 1 žličicu. kukuruzni škrob s 1/4 šalice hladne vode i promiješajte da se otopi. Dodajte 1 1/2 šalice ljuštene / nasjeckane jabuke, 1 žlica. šećer, 1/2 tsp. sok od limuna, 1/2 tsp. cimet, 1/8 tsp. ekstrakt vanilije, i crtica soli. Dobro promiješati. Postavite toplinu na srednje nisko. Često se miješa, kuhati dok se jabuke malo omekšaju i smjesa je gusta i glupa, 10-12 minuta. Ukloni iz vrućine.
U međuvremenu, stavi tortile na list. Pecite oko 5 minuta po bočnoj strani dok ne postane hrskav. Vrh s glupavim jabukama.
1/2 recept (1 tostada): 125 kalorija, 0,5 g masti, 84 mg natrija, 29 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 15,5 g šećera, 1 g proteina
5 koraka do zdrave meksičke prehrambene feste
4 - Matičasti poljubac Crunchettes
Jer to ne bi bilo datum noći bez poljupca! Evo još jednog receptora od tri sastojka koji će vam se svidjeti.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.
Započnite s 6 zamrznutih mini počet školjaka, i stavite Hershey's Mlijeko Čokoladni Kiss u svakoj. Pecite dok Poljupci ne budu vrući i samo se omekšali, oko 3 minute. Odmah i nježno pritisnite malu u sredinu svake ljuske.
1/2 recept (3 crunchette): 105 kalorija, 5,5 g masti, 35 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 0,5 g vlakana, 8 g šećera, 2,5 g proteina
Više dijetalnih načina da se trgne čokoladnim žudnjama
5 - karamel-iskrivljen karamelizirani ananas
Ove karamele-drizzled tretira sigurno ćete se vratiti za više.
Dovedite tavu za roštilj raspršenu s nepropusnim raspršivačem do srednje topline.
Pospite 8 ananasa prstenova (svježe ili pakirane u sok i isušeno) s obje strane s 1/2 tsp. cimet, i kuhajte dok ne pomalo pocrnjeni i karamelizirani, oko 4 minute po strani, pažljivo bacajte.
Ploča se prstenova i iscijedi s 1 žlica. bez masnoća, slabo masnoća ili lagano uranjanje karamela.
1/2 recept (4 prstena): 149 kalorija, <0,5 g masti, 44 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 30 g šećera, 0,5 g proteina
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!