Dijetalna hamburgeri: ideje za recept i više

Burgeri su američki klasik, ali često su opskrbljeni masnoćom i kalorijama. Dobra vijest je da postoji mnogo jednostavnih načina za izradu ukusnih, niskokaloričnih hamburgera.

Najbolja oklada za low-calorie burger

Extra-Lean Ground Govedina : Ako želite smanjiti masnoću u hamburgerima, ali samo će vam govoriti, to je vaša najbolja opcija. Extra-lean znači da ima 4% masti ili manje.

Često je označeno kao 96% bez masnoće. Posluživanje od 4 unca imat će oko 145 kalorija i manje od 5 grama masti.

Lean Ground Turkey : Perad je izvrsna opcija, ali ne i sve mljeveni puretina je mršav. Stvarno trebate obratiti pažnju na te postotke. Radije voljan, koji ima 7% masti ili manje. Drugim riječima, najmanje 93% bez masnoća. Posluživanje od 4 unca ima oko 160 kalorija i najviše 8 grama masti. Izvanredna težak puretina je opcija, ali je sklon ekstremno suhom i manje flavorful nego mršav.

Patuljci bez mesa: U hladnjaku su na raspolaganju mnogi vegetarijanski hamburgeri, od pogača od soje do onih od povrća i žitarica. Ako vam se sviđa vaša patties okus poput mesa, idite na hamburger stilu patties s 100 kalorija ili manje, kao što su vrste Boca. Za nešto ukusno, ali ne baš mršavo, Amy ima sjajne pijucice s manje od 140 kalorija.

Portabella Gljiva Caps: Evo sasvim nekonvencionalnog hamburgera.

Kada pečene ili pečene na grilu dok mekane, gljive tartufe čine izvrsne "hamburgere". Oni su super niski u kalorijama, pa čak i pakiraju vlakna i proteine. Samo uklonite čep za savršenstvo.

Dodatni sastojci bez krivnje

Začini: Ovdje nema pravila, osim činjenice da vam je potrebna neka neophodna začina!

Začini i bilje daju glavni okus za gotovo nikakve kalorije. Volim češnjak u prahu, crni papar, luka od luka i malo soli ili soli bez začina.

Dodatni dodatak mesu: topli umak, ketchup, slatki umak od azijskih pečenja ... ovakve mirise mogu se upotrijebiti za upijanje malo dodatnog okusa u vašu govedinu ili puricu. Samo koristite stvari štedljivo, tako da burger patty ostane zajedno. Govoreći o tome, tekući bjelanjci ili zamjensko tekuće zamrzavanje bez masnoća mogu se koristiti kao nisko kalorijski vezujući agens. Potrebno vam je samo žlicu po 4 pile.

Punjena hamburgera: Apsolutno volim punjenje hamburgera s sirom i ostalim sastojcima. To čini hamburgere izgledaju fancy, i to je cinch učiniti.

Buns: Zašto uništiti besprijekoran hamburger patty s prevelikim role ispunjen carby kalorija ? Lagani hamburger ili 100 kalorijske plosnati sendvič kolači su moja vrhunska pogađanja. Ili jednostavno preskočite vrh tog svitka i uživajte u hamburgeru otvorenom licu. Još jedna opcija koju volim? Ukopajte kruh i zamotajte svoj hamburger u listovima salata! To je krajnji low-carb hamburger popraviti.

Najbolji low-calorie Burger Toppings

Osnove: Klasični preljev poput rajčice i luka potpuno su bez krivnje. Oni dodaju okus i čine vaš hamburger punjenje.

Kiselo su također izvrsni, ali natrijevi promatrači bi trebali preskočiti ove slane stvari. Što se tiče sira, odaberite kruške od sira koja se lako širi. Stavite jednu u svoj patty ili ga širite na gornju polovicu peke. Kada je u pitanju kriške, 2% mlijeka je put to ići. Također volim 2% komadića, budući da možete kontrolirati iznos koji dodate.

Dodatci na žaru: Ukusno voće ili voće na žaru može vam pojačati sendvič! Možete ih kuhati odmah pored pržionica, u tavi za roštilj ili na roštilju . Pokušajte kriške tijesta (prstenovi netaknuti), ananas kola (svježe ili prethodno pakiran u sok), i narezane gljive nosiljke.

Prženi sastojci: Ketchup i senf su najbolji prijatelj hamburgera koji dijeli hranu.

Ako ste u Mayo, potražite opcije svjetla. Također možete dodati malo malo kalorijske umak ili svjetlo preljev kao teriyaki umak ili svjetlo ranč dressing.

Jednostavni Burger recepti

Ljubičasta voca Burgers: Izmiješajte 1 1/4 funti sirove sirove tikve puretine sa 1-unci paketa suhe juhe od luka / mješavina masti. Oblikujte u pet patties i bacite te bebe na roštilj! Oni su samo 180 kalorija, 8g masnoća.

Bacon Cheeseburger Patty: Pomiješajte jednu žlicu pretvorene prave zdrobljene slanine s 4 unce sirovog ekstravagantnog mljevenog mesa. Skuhati pimp s klinom od Laughing Cow Light sira i kuhajte! Jednostavno i ukusno za 205 kalorija, 8,5 g masnoća.

Taco Turkey Burgers: Kombinirajte 1 1/4 funti sirove sirove tikvice, 1/4 šalice tekućeg bjelanjka, 2/3 šalice svježeg pico de gallo (dreniranog) i 1 tbsp. taco mješavina začina. Oblikujte pet patties, i roštilji za 180 kalorija, 8g masnoća.

Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!