Trebam li posjetiti liječnika prije nego što počnem trčati?
Ako ste novi za trčanje, dobivanje fizičkog pregleda od svog liječnika trebao bi biti veći prioritet od odabira dobrog para tenisice . Posjet sa svojim liječnikom posebno je važno ako se primjenjuje bilo koji od ovih problema:
- Sjedio si već godinu dana.
- Trenutačno ne vježbate i imate više od 65 godina.
- Imate dijagnozu problema sa srcem.
- Ti si trudna.
- Prekomjerna tjelesna težina
- Vi ste tekući ili bivši pušač.
- Imate visoki krvni tlak.
- Imate dijabetes.
- Imate obiteljsku povijest bolesti srca.
- Imate bol u grudima, osobito kad se vježbate.
- Često se osjećate slabima ili imate ozbiljne vrtoglavice.
- Imate još jedno zdravstveno stanje.
Što pitati svog liječnika o trčanju
Posjetite svog liječnika, podijelite svoj plan i ciljeve s vašim liječnikom i ocijenite njegov plan i eventualne zdravstvene probleme. Pitajte kako bi prikazivanje moglo utjecati na sve postojeće uvjete. Ako ste imali nekih ozljeda u prošlosti, provjerite je li vaš liječnik svjestan njih i pitati ima li kakvih prijedloga kako spriječiti ponavljanje. Saznajte o svim zdravstvenim problemima koji su zajednički za trkače i kako ih izbjeći. Neka vaš liječnik zna ako pokušavate izgubiti težinu .
Vaš ispit trebao bi uključivati test vježbanja za stres (obično na treadmillu) kako bi se isključili svi latentni kardiovaskularni problemi koji bi se mogli pojaviti ako se previše trudite.
Nakon što redovito počnete trčati, zadržite zakazivanje godišnjih troškova kako biste bili sigurni da ste još uvijek u dobrom stanju.