Uvijek se osjećate bol u snu tijekom trčanja i pomislite: "O, ne, što ako je to fraktura?" Ali onda to odlazi jednako brzo kao što je počelo. Ali što je s bolovima koji se ne odlaze ili pogoršavaju za vrijeme vožnje? Ako zanemarite te vrste boli, mogli biste ga mnogo pogoršati tako što ćete i dalje proći kroz nju.
Evo nekih načina kako biste utvrdili je li vaša bol samo malo bol ili znak upozorenja na ozljede trčanja .
1 - Bol se nastavlja ili postaje lošiji kada trčite
Svi smo imali utrke u kojima se nešto osjeća malo zbijeno ili neugodno kad pokrenete vožnju, ali onda se odmakne nakon trkaćeg kilometra. Ako se vaša bol bliži ili se progresivno pogorša dok nastavlja raditi, trebali biste zaustaviti vožnju i odvojiti nekoliko dana da biste vidjeli primijetili li kakav napredak.
2 - Uočavate bol i otekline
Ako ste nedavno učinili dugu vožnju ili intenzivan trening, neka mišićna bol nakon trčanja je normalna. Ali ako postoji i bubrenje gdje se osjećate bol, upala je znak da nešto nije u redu. Nabavite malo leda (15-20 minuta svaka 3-4 sata) i odmorite se par dana.
3 - Promijenite svoj korak
Manje bol ili bol ne bi trebali prisiljavati da promijenite svoj korak kad pokrenete. Ako je vaš hod isključen, provjerite ima li nekih nekoliko dana od trčanja razlika. Ne želite se trčati kada ne radite svoj uobičajeni korak, jer ne samo da možete trčati kroz tu vrstu boli, nego ozljedu pogoršati, ali prekomjerno povećanje može dovesti do nove ozljede na nekom drugom području.
4 - Osjećate li se bol čak i kada ste pješačili
Ako vam bol uzrokuje šikaniranje kada samo hodate ili ometa dnevne aktivnosti, to je znak da biste ga trebali provjeriti od strane liječnika.
5 - Vaša izvedba pati
Čak i ako se ne osjećate bol ili ste prošli kroz ovu vrstu nelagode, ako ste spori ili spori i ne možete shvatiti bilo koji razlog zašto, vratite se s malo odmora i oporavka. Kratki odmor od trčanja može zadržati malu poteškoću od pretvaranja u ozbiljnu ozljedu trčanja.