Što možete piti tijekom Atkinsove indukcije

Kada započnete Atkins, piće može biti zbunjujući dio prehrane. Želite biti osobito pažljivi tijekom faze indukcije programa koji konzumiraju samo odobrene hrane i pića, tako da dobijete rezultate koje zaslužujete. Saznajte možete li uživati ​​u alkoholu na Atkinsu i što piće može zadržati vaš program na pravom putu.

Dopušteno piće na Atkins dijetalnoj indukciji

Indukcijska faza Atkins Dijeta je najstroži dio plana.

Kada pokrenete program, postoji popis hrane i pića koje ćete morati izbjegavati nekoliko tjedana. možda se pitate što možete imati tijekom ovog dijela prehrane. Evo kratkog pregleda nekih pića koje možete piti tijekom Indukcije na Atkinsovoj dijeti.

Voda je bitno piće tijekom indukcije. Važno je popiti dovoljno vode dok slijedite bilo koju low-carb dijetu . Dr. Atkins savjetuje one na fazi indukcije da konzumiraju osam čaša vode po danu u obliku vode, izvorske vode, mineralne vode i filtrirane vode.

Možete odabrati i druga specifična napitka koja se nalazi u popisu Atkinsove knjige ili na Atkinsovoj web stranici. Slijedi izvadak s tog popisa:

Piće s kofeinom nije dopušteno za neke Atkinsove dijete jer Dr. Atkins sugerira da može utjecati na šećer u krvi ili apetit kod nekih ljudi. Ako osjetite cravings ili simptome hypoglycemia nakon konzumiranja napitaka s kofeinom, trebali biste ih eliminirati, prema Atkinsu.

Osim toga, možda ćete morati izbjegavati hranu za dijete, jer su određeni umjetni zaslađivači neprekidni tijekom faze indukcije.

Zašto biste trebali biti zabrinuti za zaslađivače bez kalorija? Prema Atkinsu, umjetni zaslađivači mogu usporiti proces mršavljenja i može čak i učiniti gubitak težine nemogućim. Web stranica upozorava dijetore da budu svjesni svoje osjetljivosti na umjetne zaslađivače tijekom cijele Atkinsove prehrane i izbjegavaju ih ako se gubitak težine staje ili zaustavi. Prihvatljivi zaslađivači uključuju sukralozu, saharin ili steviju. Prema Atkinsu, jedan paket je jedan gram net ugljikohidrata.

Mogu li imati alkoholna pića na Atkinsu?

Alkohol nije dopušten tijekom faze indukcije Atkinsove prehrane. Atkins upozorava da konzumiranje alkoholnih pića poput piva, vina ili koktela može usporiti vašu stopu gubitka težine.

Pa što se događa nakon što je Indukcija gotova? Možete početi uživati ​​u maloj količini alkohola, ali to biste trebali učiniti s oprezom. Počevši od faze 2, povremeno ćete imati čašu vina sve dok računate ugljikohidrate u svom dnevnom iznosu. Ali imajte na umu da je posluživanje alkohola samo pet unci. Dakle, ne možete napuniti veliko staklo vina i računati kao jedan serviranje.

Web stranica Atkins spominje da su duhovi kao što su gin, vodka raž i škotski također prihvatljivi nakon što ste u drugoj fazi. Preporučujemo, međutim, da pazite na to kako miješate alkohol.

Popularne miksere poput tonike i sokova voće su visoke u ugljikohidratima. No seltzer, dijetna hrana i dijetalna soda su dopušteni. Počevši od faze 2, također su prihvatljivi sok od rajčice (četiri unce), sok od limuna (dvije žlice) i sok od limete (dvije žlice).

Riječ iz

Pridržavanje atkins dijeta zahtijeva snažnu predanost vrlo specifičan stil jedenja i pića . To nije samo ono što jedete tako važnim, ali i ono što pijete čini veliku razliku. Ako želite brže izgubiti težinu, preporučujemo vam da potpuno izbjegavate alkohol dok ste mršavili Atkins ili bilo koji plan prehrane.

Prema Atkinsovoj internetskoj stranici, "tijelo gori alkohol za gorivo kada je alkohol dostupan, pa kad gori alkohol, vaše tijelo neće izgorjeti masno tkivo, što ne zaustavlja gubitak težine, već ga jednostavno odgađa". Dakle, za većinu dijeteta na Atkinsu, pića su bolja kad su bez alkohola.

Izvor:

Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsova revolucija za novu dijetu . New York: Avon Health, 2002.