Kako potaknuti zdrave ponašanje u svojim voljenima
Ako postoji jedna stvar o kojoj smo saznali o braku, to je ovo: nisi odgovoran za ono što druga osoba radi. Znam ... smiješno, zar ne? Uostalom, ti si oženjen tom osobom za ostatak svog života ... ne bi li on trebao učiniti ono što želiš da učine?
Takvo razmišljanje često uzrokuje probleme, osobito kada je u pitanju vježba. Može biti teško u vezi kada je jedna osoba aktivna, a druga osoba nije.
Ako ste vježbač, brinite se o težini druge osobe zajedno sa zdravljem, smrtnošću i razinama stresa. Ako niste vježbanik, cijelo vrijeme možete osjećati krivnju jer niste aktivni kao i druga osoba.
Čak i ako vi i vaš partner imate drugačije mišljenje o potrebi vježbanja, postoji niz načina na koje možete ponuditi poticaj.
Poticanje zdravih ponašanja u vašem partneru
U braku ili drugim dugoročnim odnosima, jedna od stvari koju s vremenom naučite jest da jednostavno ne možete prisiliti drugu osobu na nešto što ne žele učiniti. A to je dobra stvar. Da biste dobili najbolji mogući odnos, trebate imati svoje vlastite misli i mišljenja i biti samostalni ljudi! Agresivna komunikacija je pogrešan pristup.
Istodobno, imate pravo tjerati svog partnera u pravom smjeru kada je u pitanju njegovo zdravlje i dobrobit.
Uostalom, zdravlje vašeg partnera važno je i za vas. Bez obzira na to želi li vaš partner zdrav i živ, ili samo čeznu za voljenom osobom koja može uživati u vježbanju i zdravom životu pored vas, imat ćete interes.
Pogledajmo neke načine na koje možete nagovoriti svog partnera da bude malo zdraviji.
Budite dobar model uloga
Nagriješiti vašeg partnera u vježbanju, koliko god to zabavno, obično se obara. No, usredotočivanje na vlastito zdravo ponašanje može potaknuti vašeg partnera da učini isto. Iznenađuje koliko često ljudi mijenjaju nakon prekidanja prekida. Moguće je da ima veze s gore spomenutom autonomijom. Čak i kao mala djeca, nije nam se svidjelo što da radimo, a kao odrasle osobe može nas kriviti na pogrešan način.
Biti model uzorka oslobađa vas od toga da kažete neku riječ i to funkcionira. Studija objavljena u internoj medicini JAMA pokazala je da je partner koji je tjelesno aktivan podigao vjerojatnost za petero faktor da bi druga osoba postala i fizički aktivnija.
Koristite nježnu poticanje
Korištenje nježnog, neobložnog poticanja često je najbolji način za nastavak. Koji je primjer nježnog ohrabrenja?
Plan nakon večere hoda, nešto što nije samo zdrava aktivnost, već prisiljava vas da ostavite zaslone iza sebe i ponovno se spojite nakon dugog dana. Ili možda možete pozvati svog partnera u teretanu kako bi joj pokazao kako stvari funkcioniraju. Samo nudeći poziv bez žice mogu biti dovoljni da se neprilike supružnici kreću.
Neka bude zabavno
Ponekad vikanje, "Hej, idemo trčati 10 milja", jednostavno neće raditi.
Aktivnosti koje izgledaju manje poput vježbe, međutim, kao što su vožnja biciklom, teniska igra ili šetnja parkom, možda će biti privlačnija. Učinite to o trošenju vremena zajedno i zabavljanju, a ne o vježbanju.
Dvostruko dobro
Ako ste poput normalnih parova, šanse su da je netko od vas, s vremena na vrijeme, nosio najveći dio kućanskih poslova. Ako je vaš partner koji je zlonamjeran da vježba je onaj koji radi više kućanskih poslova, možete imati izazov na svojim rukama. Uostalom, kućanski poslovi su oblik vježbanja. Ako tražite ideje kako biste oslobodili svog partnera da biste imali vremena za vježbanje ili se takav način vježbate, provjerite obiteljske poslove koji promiču fitnes.
Budi iskren
Umjesto da se ljutite zbog neugodne navike svoje supruge da budete njegova ili njezina osoba, pokušajte razgovarati o tome što vam stvarno gnjavi. Možda ste zabrinuti za njegovo zdravlje ili želite bolju budućnost. Možda jednostavno želite razumjeti zašto je tako protiv vježbanja. Vaš partner može imati razloga za koje niste ni svjesni, koji ometaju želju ili sposobnost vježbanja. Biti svjestan tih razloga ne samo da vam omogućuje da budete više suosjećali sa svojom stranom priče, već možete poboljšati dubinu vaše komunikacije. Uzmite vremena za slušanje.
Razlozi za poticanje vašeg partnera da bude zdrav
Ne moramo rehashirati prednosti zdrave prehrane i vježbanja. Nekoliko minuta s gotovo bilo kojim časopisom podsjetnik je da su to važne. Iako manje čujemo o prednostima zdravog života supružnika, to je vrlo važno. Istraživanja nam govore da zdravlje dugotrajnog odnosa ima pozitivan utjecaj na medicinske uvjete od raka do bolesti srca. Kao dio iskrenosti, kao što je gore navedeno, možete podijeliti svoje skrivene strahove o zdravlju svoje voljene osobe. Samo pazite da to učinite nježno. Prijetnje vašem partneru govoreći da je vaše zdravlje u pitanju ako se ne počne trčati s vama svaki dan, vjerojatno ga neće smanjiti. Ako ništa, vaš partner će pronaći ovo dovoljno ozbiljno da će učiniti suprotno samo da bi vas obavijestio da neće biti manipuliran. Ako podijelite svoj strah o tome kako njegovo zdravlje može utjecati na vas, svakako obavite to na nježan i ljubazan način.
Bottom Line na poticanje vašeg supružnika ili partnera za vježbanje
Mnogi ljudi žele potaknuti svoje partnere da vježbaju, ali jednostavno traženje da oni žive zdravije životni stil nije najbolja opcija. Možda je najbolja i vrlo učinkovita metoda jednostavno biti dobar uzor za vas. Ponuda nježnih poticaja i dolazak s zabavnim načinima za vježbanje je također korisna. Ako vaš partner ne želi vježbati, ne zaboravite uzeti vremena da slušate ne samo predavanje. Parovi koji zajedno vježbaju često su zdraviji, ali takt, razmišljanje i spremnost za slušanjem su neophodni ako se nadate da će se vaš partner pridružiti u ovoj potrazi.
> Izvor:
> Wardle, J., Steptoe, A., i S. Jackson. Utjecaj ponašanja partnera na promjenu zdravstvenog ponašanja. Engleski uzdužna studija starenja. Interna medicina JAMA . 2015. 175 (3): 385-92.