Dok neke žene brinu o veličini kukova, trbuha ili bedara, druge žene smatraju da imaju debele ruke. Da li vam ruke izgledaju čvrsto i čvrsto kao što bi htjeli? Ako nisu, niste sami. Gotovo sve žene se bore s nekim stupnjem slabosti u gornjem dijelu tijela, a neki od nas čak i provode sate u teretani pokušavajući izgubiti masnicu ruku ili nestabilnost u gornjem dijelu leđa.
Ako ste odlučili da je vrijeme za gubljenje masnoće, koristite ovaj vodič kao svoj resurs. Naučit ćete koje vježbe raditi, što plan prehrane najbolje funkcionira i što učiniti s masnom rukom kada dijeta i tjelovježba ne rade. Izaberite jedan trening svaki dan, ali pokušajte nešto raditi većinu dana u tjednu kako biste dobili rezultate koje biste vi (i vaši prijatelji) primijetili.
3 vježbe za vježbanje da izgube masno tkivo
Ne morate ići u teretanu, niti se pridružiti trendu kampa za vojno čizma kako biste dobili ruke vaših snova. Čak ne morate raditi bezbrojne push up ili druge naporne aktivnosti za oblikovanje vaših ruku. Konzistentnost je ključ. Stoga je važno da odaberete vježbe koje su jednostavne za praćenje i dovoljno praktične za rad kod kuće.
Postoje jednostavni treneri koji možete učiniti u vašem dnevnom boravku ili čak u vašoj spavaćoj sobi u samo nekoliko minuta. A najbolji dio je da većina vježbi ne zahtijeva nikakvu opremu, pa možete početi raditi i danas. Počnite s vježbanjem broj jedan i postupno napredujete do razine tri u ovom vodiču.
Denise Austinov 10-minutni ton
Dodajte neku raznolikost u svoju tjednu rutinu dodavanjem vježbe stručnjaka Denise Austina na brzu vježbu vašoj rutini. Ako imate dvije bućice koje ćete ih koristiti za ovaj trening, ali možete koristiti kućanske naprave umjesto, ako nemate fitness opremu pri ruci. Prema Deniseu, "dobit ćete brže rezultate ako se aktivirate svaki dan i to ne mora biti težak trening" , kaže ona. "Svaki dan je nešto što je najkorisnije jer će vam pomoći da pokrenete metabolizam , Ona također pruža savjete o prehrani pravo da biste dobili monter, više tonirana tijela.
Kako izgubiti masno tkivo
Vježbe koje pomažu zategnuti leđa su i vježbe koje pomažu u stezanju ruku. Pa zašto ih ne obojiti istodobno? Ovaj vodič vježbe pokazat će vam koje će vježbe oblikovati ramena, gornji dio leđa, srednji dio leđa i struk. A ako dijeta i tjelovježba ne funkcioniraju, pogledajte što se može obaviti u vašem liječničkom uredu da biste dobili gornji dio tijela spreman za spremnike i strapere.
Savjeti za trening s utezima za mršavljenje
Zabrinuti zbog prevelikog nakupljanja kada počnete podizati težinu? Stručnjak za trening s utezima Chris Freytag objašnjava četiri stvari koje trebate učiniti kada podignete težinu i još uvijek želite smanjiti. Kada slijedite njezine smjernice koje ona pruža, gradite lean tight muscles koji oblikuju sexier ruke, noge, abs i ramena.
Savjeti za zatezanje ruku, nogu i abnormalnosti
Nije važno samo vaše vježbanje ako želite izgubiti masnoću ruku, izravnati trbuh ili zategnuti noge. Dijeta je također važna. Saznajte kako kombinirati pravu vrstu vježbanja s planom prehrane namijenjenim izgradnji lean mišića, tako da oblikovate snažne ruke bez prevelike količine.
Izgubiti masnicu ruku s UltraShapom
Ako imate tvrdokorne masnice za ruke koji neće otići s prehranom i vježbanjem, postoji medicinski tretman odobren od FDA koji može pomoći. UltraShape je bezbolan i čak možete dobiti postupak na satu ručka. Saznajte je li dostupna u vašem području i ako ste dobar kandidat za ovu novu otopinu masnog tkiva.
Više medicinskih tretmana za čvršće oružje
Ako su saggy rukama rezultat labave kože, onda vam svibanj biti dobar kandidat za ne-kirurški liječenje zategnite ruke. Postoje tri tretmana odobrena od strane FDA koja vam mogu pomoći smanjiti opuštenu kožu na vašim rukama ili drugim dijelovima tijela.
Kako upravljati labavom kožom na rukama
Ponekad nakon značajnog gubitka tjelesne težine, dijeti ostaju s naborima labave kože. Izgleda poput masti - osobito na rukama. Razgovarao sam s kirurgom kako bih saznala što očekivati nakon velikog gubitka težine i kako spriječiti i upravljati labavom kožom na rukama i oko ostatka vašeg tijela.