Gluten-free doručak lonac

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 222

Masnoća - 15g

Carbs - 11g

Protein - 12 g

Ukupno vrijeme 50 min
Pripremite 25 min , kuhajte 25 min
Posluživanje 8

Svaki izbornik za brunch trebao bi sadržavati jednostavan recept s jednim jelom. Ova taverna za doručak izrađena je od jaja , pileće kobasice, sira i svježeg rajčice kako bi se stvorio srdačan, protein bogat i zdrav doručak. Sastavite sastojke ispred vremena i ispeći neposredno prije nego što tvrtka stigne ili se obitelj uspostavi kako bi započela svoj dan. Ostaci su savršeni za ručak smeđeg vrećica.

Sastojci

priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 350F.
  2. Prosijite 9 x 9 kvadratna jela za pečenje s nepropusnim raspršivačem.
  3. Prženi kruh. Jednom dovoljno hladna da se rukuje kockicama u velike komade.
  4. Ako je kobasica zamrznuta, otopite u mikrovalnoj pećnici ili tavi prema uputama pakiranja, a zatim grubo isjeckajte.
  5. Ravnomjerno raspodijelite kruh i kobasicu na dnu pripremljene posude za pečenje i stavite na stranu.
  6. Kombinirajte jaja, pola i pol, i bosiljak u miješalicu; sezona s solju i paprom.
  1. Pomiješajte 30 sekundi.
  2. Ulijte smjesu jaja u pripremljenu posudu.
  3. Pospite sirom i rajčicom.
  4. Pažljivo stavite u pećnicu i pecite 20 do 25 minuta ili dok se ne postavite jaja.
  5. Izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi najmanje 15 minuta prije posluživanja.

Sastavne varijacije i zamjene

Zamijenite bosiljak sa svježom zelenom travom kao što je peršin, žeravica ili dragulj. Švicarski sir i brokula jednako su ukusni kao cheddar i rajčica.

Učinite sve da se držite šalice sira kako biste zadržali masnoću i kalorije.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Da biste vidjeli jesu li jaja kuhana, lagano pritisnite dolje na vrhu tanjura i uvjerite se da tekućeg jaja ne ponestane. Ako se vrh lonca slojeva izgleda previše smeđe prije kuhanja jaja, pokrijte tavu labavo aluminijskom folijom za ostatak vremena kuhanja.