Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 226
Masnoće - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Ukupno vrijeme 29 min
Pripremite 15 min , kuhajte 14 min
Posluživanje 12 (svaka šalica 1/2)
Evo recept za snack mix koji će vam biti nostalgičan za djetinjstvo, ali će vas i dalje moći kroz dugačak dan bez tebe. Umjesto korištenja tradicionalnog rastopljenog maslaca, koristimo neutralno ulje kanole i izbacimo okus mješavinom začina.
Slično prednostima jedenja šarenih voća i povrća , kuhanje sa šarenim začinima poput duboke crvene paprike i žarke žute kurkume također može ponuditi određena svojstva protiv raka.
Ovaj recept balansira slane kolače s malo slatko sušene trešnjine. Jeste li znali da su antioksidansi u suhim trešnjama slični svježim trešnjama ? Svježe trešnje imaju kratku sezonu u ljeto, stoga uživajte u antioksidativnim prednostima tijekom cijele godine bacanjem suhe suhe trešnje u zalogajnu smjesu ili zobene pahuljice ili korištenjem zamrznute trešnje u smoothie .
Sastojci
- 3 šalice cheerios žitarice
- 1,5 čaša pereca
- 1/2 šalice nehrđajućeg kikirikija
- 1/2 šalice slane lončice
- 1/2 šalice bezalkoholnih badema
- 3/4 šalice sušene trešnje
- 1/4 šalice canola ulja
- 1 čajnu žličicu dimljene paprike
- 1 čajna žličica tamne kurkume
- 1 čajnu žličicu od tikvica
- 1/2 žličice soli
priprema
1. Zagrijte pećnicu na 325F. Stavite list za pečenje s pergamentnim papirom i stavite na stranu.
2. Umiješajte cheerios, pereci, orasi i suhe rublje u veliku zdjelu.
3. Miješajte ulje repulje.
4. Pomiješajte začine i sol zajedno u maloj zdjeli ili šalici i dodajte smjesu žitarice i matice. Umiješajte dok se sve ne miješa.
5. Ispustite smjesu na ploču za pečenje u jednoličanom sloju. Pecite 14 minuta, zakrećući pločicu za pečenje na pola puta.
Sastavne varijacije i zamjene
Želite dodati dodatni "sirevi" okus mješavinu? Bacite žlicu prehrambenog kvasca sa začinima (1 žlica sadrži oko 15 kalorija, 2 grama proteina i 1 gram vlakana).
Hranjivi kvasac je vegansko jelo koje izgleda kao žute pahuljice i daje namirnicama sličan siru. Izrađen je od suhe verzije iste vrste pekarskih kvasaca koji se koriste za kvasac kvasca i je niskokaloričan protein bogat proizvod koji je također obogaćen vitaminima B, poput niacina, tiamina, folne kiseline, B6 i B12. Pokušajte na kokicama ili se miješati u tjesteninu.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Ovaj crunchy snack savršen je za on-the-go! Pohranite ostatke u zdjelu ili drugu posudu i uzmite pojedinačne dijelove s vama za rad ili na putovanju.