Savoured Spiced Nuts Snack Mix

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 226

Masnoće - 14g

Carbs - 22g

Protein - 5g

Ukupno vrijeme 29 min
Pripremite 15 min , kuhajte 14 min
Posluživanje 12 (svaka šalica 1/2)

Evo recept za snack mix koji će vam biti nostalgičan za djetinjstvo, ali će vas i dalje moći kroz dugačak dan bez tebe. Umjesto korištenja tradicionalnog rastopljenog maslaca, koristimo neutralno ulje kanole i izbacimo okus mješavinom začina.

Slično prednostima jedenja šarenih voća i povrća , kuhanje sa šarenim začinima poput duboke crvene paprike i žarke žute kurkume također može ponuditi određena svojstva protiv raka.

Ovaj recept balansira slane kolače s malo slatko sušene trešnjine. Jeste li znali da su antioksidansi u suhim trešnjama slični svježim trešnjama ? Svježe trešnje imaju kratku sezonu u ljeto, stoga uživajte u antioksidativnim prednostima tijekom cijele godine bacanjem suhe suhe trešnje u zalogajnu smjesu ili zobene pahuljice ili korištenjem zamrznute trešnje u smoothie .

Sastojci

priprema

1. Zagrijte pećnicu na 325F. Stavite list za pečenje s pergamentnim papirom i stavite na stranu.

2. Umiješajte cheerios, pereci, orasi i suhe rublje u veliku zdjelu.

3. Miješajte ulje repulje.

4. Pomiješajte začine i sol zajedno u maloj zdjeli ili šalici i dodajte smjesu žitarice i matice. Umiješajte dok se sve ne miješa.

5. Ispustite smjesu na ploču za pečenje u jednoličanom sloju. Pecite 14 minuta, zakrećući pločicu za pečenje na pola puta.

Sastavne varijacije i zamjene

Želite dodati dodatni "sirevi" okus mješavinu? Bacite žlicu prehrambenog kvasca sa začinima (1 žlica sadrži oko 15 kalorija, 2 grama proteina i 1 gram vlakana).

Hranjivi kvasac je vegansko jelo koje izgleda kao žute pahuljice i daje namirnicama sličan siru. Izrađen je od suhe verzije iste vrste pekarskih kvasaca koji se koriste za kvasac kvasca i je niskokaloričan protein bogat proizvod koji je također obogaćen vitaminima B, poput niacina, tiamina, folne kiseline, B6 i B12. Pokušajte na kokicama ili se miješati u tjesteninu.

Savjeti za kuhanje i posluživanje

Ovaj crunchy snack savršen je za on-the-go! Pohranite ostatke u zdjelu ili drugu posudu i uzmite pojedinačne dijelove s vama za rad ili na putovanju.