Ako se prijavite za vruću jogu, koliko će to biti vruće? Odgovor ovisi puno o specifičnoj vrsti joge koju pokušavate. Svakako ćete znojiti u bilo kojoj od nastavnih jedinica opisanih u nastavku, ali postoji velika razlika između 108 i 95 F.
Možda ne shvaćate da sva toplina nije stvorena jednaka. Neki vrući studiji imaju najsuvremeniju radijantnu toplinu, dok drugi bacaju oko nekoliko grijača prostora i zovu ga dobro.
Neki također kontroliraju vlažnost prostorije, što čini još češćim doživljajem. Svaki od tih čimbenika utječe na to kako se vatra toplina zapravo osjeća.
Prije nego što pokušate s vrućim razredom ili bilo kojom klasom joge, morat ćete se obratiti svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste bili sigurni da je to odgovarajuća aktivnost za vas. I pijte vodu prije i tijekom vrućih sati! Ovdje je indeks topline za šest najpopularnijih vrućih stilova.
Bikram
Najpoznatiji tip vruće joge je Bikram, u kojem su studiji zagrijani na 105 F i 40% vlažnosti. Bikram yoga definira se serija 26-poza, koja se uvijek izvodi u istom redoslijedu. Klase koje oponašaju Bikramovu sekvencu (i spremne biti tužene za to) također će povećati toplinu na oko 105.
Baptiste Power Vinyasa
Sa sjedištem u Bostonu s povezanim studijima u više od 20 drugih američkih država, studiji Baptiste Power Vinyasa podučavaju yogu s toplim tokovima u stilu baruna Baptista.
Učionice se zagrijavaju do oko 95 ° F kako bi se olakšalo istezanje.
CorePower Yoga
Ovaj popularni lanac studija ima mnogo različitih klasa na svom izborniku, svaki sa svojom preferiranom temperaturom. Jezgra CorePower Yoga 2 (C2), koja je njihova klasa toplog toka svih razina, podučava se u sobi održavajući između 93 i 98 F.
Njihova Hot Yoga je 26 poza u sobi 105 F (zvuk poznat?).
Evolucijska yoga
Ovaj stil koji se brzo širi ima studije u SAD-u, Južnoj Americi i Australiji, s dodatnim podružnicama u Europi i Aziji. Utemeljitelj Mark Drost bio je nekad visoki Bikram instruktor. Evolucija uči Bikramovu sekvencu pod nadimkom Primary Hot Series (možda se sjetite povezanog tužbe za autorska prava) na 105 F. Njihove druge ponude kreću se u temperaturi od 75 do 90 stupnjeva .
Moksha Yoga / Modo Yoga
Ova kanadska yoga franšiza sa lokacijama u osam američkih država (i brojanje) održava svoje "zelene" učionice na 103 F. Moksha slijed je uvijek isti 40 poza, što traje oko 90 minuta. Studenti koji su kratko na vrijeme mogu imati kondenziranu 60 ili 75-minutnu verziju slijeda, a oni koji vole vinyasa mogu probati verziju protoka.
Joga ljudima
Ovaj brzo širi lanac donacijskih studija s mjestima na istočnoj i zapadnoj obali slavno je riješio Bikramov slučaj kršenja autorskih prava izvan suda, pristajući prestati podučavati Bikramovu seriju. Yoga u narodne studije sada nudi tradicionalne tečajeve Hot Yoge na 105-108 godina .