Ako ne možete naći vremena za stjecanje svih klasičnih vježbi Pilates mat u svom rasporedu vježbanja. je li moguće izvesti odabranu količinu vježbi i još uvijek žeti sve prednosti Pilatesa?
Pa, to traje oko 45 minuta da se napravi cijeli klasični trening pilates mat u dobrom tempo. Trebate i zagrijavanje i nadamo se nekoliko minuta integracije na kraju.
Dodajte tome vjerojatnost da ćete se znojiti i vjerojatno trebate promijeniti odjeću i možda ćete se tuširati. Dakle, nema sumnje, puno vježbanje Pilatesa traje neko vrijeme - kao i svaki dobar trening. Da li je vrijedno toga? Da je. Pun Pilates trening, 3 do 4 puta tjedno, kod kuće ili u razredu, savršen je način da dobijete sve prednosti Pilatesa .
Hoće li mi djelomični trening dati sve prednosti pilatesa?
Ali pitanje je: Možete li dobiti sve prednosti Pilates s manje od punog rada? Odgovor nije sve, već mnogi. Postoje neke prednosti Pilates poput izdržljivosti i prekrasne fluidnosti kretanja i poboljšane integracije tijela i uma koje dobivate kada ste potpuno zagrijani s pumpom srca i dah koji se stvarno kreće da nećete dobiti kraće vježbanje. Međutim, možete dobiti puno koristi od kraćih treninga ili miješanja kraćih treninga s duljim brojem u tjednom rasporedu vježbanja.
Skraćeni Pilates trening još uvijek pruža neke prednosti
Stručnjaci su široko dogovorili da je neka fizička aktivnost bolja od one, te da postoji kumulativni učinak ako se vježba širi tijekom vremena. Možete dobiti prednost čak i od najmanjih Pilatesovih poteza tijekom cijelog dana. Ali, naravno, trebate učiniti nešto više za istinski povećanje kondicije.
Mnogi ljudi nađu vježbe od 10 do 20 minuta za Pilates. U stvari, mnogi pilates DVD-i usredotočeni su na kraće mix i utakmicu stilu workouts. Kratki treneri su najučinkovitiji u kontekstu cjelokupnog programa fitnessa koji uključuje kardio i dulje Pilates vježbe, no ako samo 10 ili 20 minuta nekoliko puta tjedno vidite pozitivne promjene u tijelu.
Ako želite dobiti oblik s Pilatesom , bez obzira koliko radite, važno je osigurati da tijekom tijeka vašeg rasporeda vježbanja vježbe budu uravnotežene, a ne samo fokusirane na jedno ili dva područja tijela. Jedna od mnogih prednosti Pilates-a i direktiva njegove prakse je ujednačeni razvoj mišića - i to dovodi do mnogih drugih pogodnosti. Saznajte više o tome kako napraviti mudre izbore kako izraditi vlastiti trening .
Tri načina djelotvornosti Učinite vaš planirani Pilates trening
- Obavite opredjeljenje i navedite svoju namjeru.
- Pronađite i podijelite savjete o raspoređivanju s ostalim čitateljima.
- Vodite dnevnik vježbi .
Najvažnije je učiniti nešto više nego ništa, i to redovito.