Razmišljate li o South Beach Dijeta za svoju djecu? Možda ste na dijeti i niste sigurni hoće li djeca pratiti fazi 1 ili fazi 2 programa. Naravno, sva djeca imaju koristi od zdravog programa prehrane i vježbanja. No, postoje neke posebne razmatranja koje treba uzeti u obzir prije uvođenja vaše djece na South Beach Dijeta.
South Beach Jela za djecu
South Beach Diet promiče načela zdrave prehrane za odrasle i djecu. Ali ograničenje kalorija općenito se ne preporučuje djeci, osim ako ih preporučuje liječnik.
"Djeca bi trebala biti rano uvedena u stil jela koji naglašava dobre ugljikohidrate, dobre nezasićene masti, mršave izvore proteina , mliječne proizvode s niskom masnoćom i cjelovite žitarice", kaže Marie Almon, MS, RD, LD. Almon je glasnogovornik South Beach Diet-a i pruža zdravu prehranu za obitelji.
Almon objašnjava da kad djeci dobivaju dobre izbore za hranu, mogućnosti za vježbanje i puno spavanja, njihova težina obično se brine za sebe. Važno je kuhati kod kuće i jesti što više obroka s obitelji na blagovaonici. "
No, može postojati vrijeme kada težina vašeg djeteta postaje zabrinutost. U tim slučajevima, vaš pediatricist treba konzultirati na prvom mjestu.
"Većina pedijatara koji redovito promatraju djecu vodit će s roditeljima ako dijete postaje problem", kaže Almon. "Ali ona dodaje da ako je roditelj zabrinut zbog težine djeteta i liječnik ga nije podigao, trebali biste raspravljati o South Beach Dijeta s liječnikom prije nego što krenete naprijed s programom.
South Beach Savjeti za djecu u svakom dobu
Pa kako potičete svoju djecu da jedu zdrave prehrane? Almon daje nekoliko South Beach inspiriranih savjeta kako bi vaša obitelj dobro jela.
- Dobra prehrana počinje prije trudnoće. "Majka može igrati ulogu u zdravlju i dobrobiti djeteta, čak i prije nego što se dijete rodi", kaže Almon. "Istraživanja pokazuju da su djeca žena prekomjerne tjelesne mase tijekom trudnoće teža i imaju veće strukove, više masnog tkiva, viši sistolički krvni tlak, manja razina dobrog HDL kolesterola i više razine upalnih biljega". Nutricionisti preporučuju zdravu prehranu prije trudnoće.
- Izaberite zdravu čvrstu hranu za bebe . Kada je beba spremna za čvrstu hranu, učinite pametne odluke o zdravim sastojcima. "Danas je komercijalna dječja hrana postala toliko zdravija, s sastojcima poput quinoa i bijelog graha u nekim brandovima". Almon također sugerira izradu zdrave hrane za bebe kod kuće. "Mnogo je" kuhanja za bebe "knjige koje roditeljima pokazuju kako napraviti zdravu dječju hranu kod kuće, koristeći mnoge zdrave namirnice koje preporučujemo na South Beach Diet - hrana koju roditelji trebaju već jesti."
- Uključite malu djecu u kuhinju. Čak iu mladoj dobi, za djecu je zdravo da se uključe u planiranje obroka, trgovine prehrambenim proizvodima i pripremu obroka. "Studije pokazuju da je vrijeme za podučavanje djece zdravim prehrambenim navikama prije 9. godine. Teško je nametnuti prehrambene promjene, jer dijete to doživljava kao kaznu. prehrambene promjene u kućanstvu, to bolje. "
- Promovirajte protein za aktivnu djecu. "Budući da se toliko djece bavi sportom ovih dana, dobivanje dovoljno proteina posebno je važno za izgradnju mišića i kostiju." Ona kaže da ako je tinejdžer uključen u atletiku, roditelji bi trebali biti sigurni da dijete jede dovoljno proteina, uključujući mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Uklonite nezdrave cravings u tinejdžerima. Ako se vaš tinejdžer bori s željama za slatkom i škrobnom hranom, možda ćete moći uvesti fazu 1 dijetalne prehrane South Beach pod vodstvom pedijatra. "Dva tjedna na Fazi 1 kako bi se uklonili cravings može biti mogućnost, s pravom pedijatara", kaže Almon. No, ona upozorava da jer tinejdžeri još uvijek rastu, odbačajući zdrave hrane poput cjelovitih žitarica i voća dulje od dva tjedna, ne preporučuje se.
- South Beach faza 2 za tinejdžere. Ako vaš tinejdžer nema cravings, on ili ona može početi na drugoj fazi South Beach Dijeta . "Ako se ispravno slijedi, faza 2, koja nudi spor i trajni gubitak kilograma, pružit će svim hranjivim tvarima adolescentne potrebe za dobrim zdravljem i pravilnim rastom".
Almon preporučuje dobivanje detaljnijih informacija o South Beach Dijeta za djecu u knjizi dr. Agatstonove knjige "The South Beach Diet Wake-Up Call". Knjiga pruža dosta podataka South Beach-a nadahnutih informacija o poboljšanju djetetove prehrane kod kuće, u školi, u restoranima i na putu. Knjiga je dostupna u meki i može se naći u knjižarama i online.