Saznajte što možete jesti na South Beach Diet
Ako želite izgubiti što je moguće više težine tijekom faze 1 South Beach Diet, morate jesti samo stavke na dopuštenom popisu hrane. Ali za neke dijete, to može biti vrlo izazov. Ako jedete tipičnu zapadnu prehranu, većina hrane koju ste navikli jesti nije dopuštena. A hrana koja je dopuštena možda neće biti poznata. Da biste uspješno izgubili težinu, preuzmite i ispišite listove prehrane u fazi 1 South Beach Diet, a zatim upotrijebite savjete i savjete kako biste se držali plana .
South Beach Diet Faza 1 Popis jela
Postoji nekoliko različitih mjesta na kojima možete preuzeti i ispisati kopije South Beach Diet Phase 1 Food Lists. Najlakši način za dobivanje i zadržavanje popisa dopuštenih namirnica je kupnja South Beach Diet Supercharged-a i održavanje kao reference. Verzija knjige programa mršavljenja uključuje tiskane liste Faze 1 dopuštene hrane. Knjiga također uključuje i mnoge druge resurse, uključujući faze 1 obroka planova, faza 1 hrane kako bi se izbjeglo, South Beach dijeta recepti fitness rutine i vježbe.
Također možete pregledati South Beach Diet priručnik koji je dostupan online . Možda ćete primijetiti da postoje neke male razlike između hrane 1. faze navedene na web stranici i hrane 1. faze navedene u knjizi. Online verzija češće se ažurira kako bi se uključila nova i popularna hrana poput Stevia, agave nektar ili bademovo mlijeko. Međutim, knjiga sadrži više informacija o tome zašto je odabrana hrana i druge korisne informacije o prehrani.
Ako planirate napraviti plan prehrane za život na South Beach Diet, korištenje oba izvora je dobra ideja.
5 Easy South Beach Diet Faza 1 Savjeti za hranu
Jednom kad znate koju hranu jesti i koju hranu izbjegavati tijekom faze 1 South Beach Diet, koristite ove korisne savjete za bolje jesti i izgubiti težinu.
- Nemojte se oslanjati na "zdravo" hranu. Samo zato što je hrana zdrava, ne znači da je dobra za vašu prehranu tijekom faze 1. U stvari, mnoge zdrave hrane nisu dopuštene tijekom faze 1 South Beach Dijeta. Voće je dobar primjer. Cijelo voće sadrži vlakna i druge zdrave vitamine i minerale. No, budući da voće sadrži puno šećera (fruktoza), to nije dopušteno tijekom faze 1. Domaća pečena roba je još jedna hrana za jarku tijekom faze 1. Držite se popisa hrane kako biste pripremili obrok i snack - čak i kada opcije izbornika zvuče zdravo ,
- Držite se neprerađenoj hrani. Zanimljiva stvar u fazi 1 jest da morate izbjegavati određenu hranu - poput šećera - ali i bilo koji proizvod koji sadrži tu hranu kao sastojak. Ako jedete jako obradenu pakiranu hranu, morat ćete sačuvati popis sastojaka svakog proizvoda koji kupujete da biste otkrili skrivene sastojke. Lakše je i zdravije jesti cijelu hranu u svom prirodnom stanju.
- Izmjerite veličine dijelova. Veličina porcije važna je za svaku prehranu. To je osobito važno tijekom faze 1 od The South Beach dijeta ako želite izgubiti puno težine. Mnoge stavke na popisu faza 1 predložile su veličine posluživanja. Nuts, na primjer, su ograničeni na jedan posluživanje po danu, a svaka vrsta oraha ima drugačiju veličinu posluživanja. Svakog dana dopušteno je samo dvije šalice mliječnih proizvoda, a slatke poslastice ograničene su na 75-100 kalorija dnevno.
- Steknite kreativnost u kuhinji. Moći ćete jesti više hrane, a vi ćete biti manje gladni ako kuhate vlastitu zdrava jela South Beach Diet. Postoji mnogo recepata na mreži i u knjizi. Isprobajte nove recepte i eksperimentirajte s novim okusima. To će vam pomoći da se isključite iz hrane koja nije dopuštena tijekom faze 1.
- Planirati jela i zalogaje unaprijed. Bit će prirodno htjeti se vratiti u svoje stare prehrambene navike tijekom faze 1 South Beach Diet. U društvenim situacijama i tijekom stresnih trenutaka ćete biti u iskušenju da dođete do hrane koja vam je donijela udobnost. Pa kako se borite protiv tih žudnji? Budi spreman. Planirati svoje obroke i zalogaje unaprijed, tako da uvijek imate fazu 1 hranu.
Faza 1 South Beach Dijeta traje samo dva tjedna. Ali ova faza je kritični dio programa mršavljenja. Investirajte vrijeme potrebno za trgovinu, pripremu i jelo najzdravije faze 1 dopuštene hrane da se postavite za dugoročni uspjeh na planu.