Je li V8 sok zdrav?

V8 Juice Prehrana Informacije i zdravstvene beneficije

Ako ste zdravi jesti, vjerojatno imate dovoljno svježeg povrća u hladnjaku. Ali ponekad može biti izazov pripremiti dovoljno svježe ili zamrznute povrće kako bi se zadovoljile prehrambene preporuke . Umjesto toga možete odabrati piće s V8 sokom. Ali V8 je dobro za vas? Odgovor ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući i drugu hranu i piće koje ste uključili u vašu dnevnu prehranu.

V8 Nutritivne sokove i količine kalorija

V8 izvorne prehrambene činjenice
Veličina posluživanja 1 šalica (8 fl oz)
Po posluživanju % Dnevne vrijednosti *
Kalorije 50
Kalorije iz masti 0
Ukupno masti 0g 0%
Zasićena masnoća 0g 0%
Polinezasićena masnoća 0 g
Jednozasićena mast 0g
Kolesterol 0mg 0%
Natrij 640mg 27%
Kalij 460 mg 13%
Ugljikohidrati 10 g 3%
Dijetna vlakna 2g 8%
Šećere 6g
Protein 2g
Vitamin A 40% · Vitamin C 150%
Kalcij 4% · Željezo 4%
* Na temelju 2.000 kalorijske dijete

Brojke kalorija i nutritivne činjenice za sok od V8 ovise o vrsti koju kupujete. Postoji mnogo različitih varijacija ovog popularnog pića. Informacije o ishrani za originalnu mješavinu navedene su na označenom naljepnici. Informacije o kalorijama i hranjivim tvarima neznatno se razlikuju za ostale okuse.

Naravno, iznos koji konzumirate također čini veliku razliku. Jedno posluživanje pića je 8 unci ili 1 šalica. Kao referenca, 8 unce je veličine malog soka od sokova.

Mnogi čaše za piće i čaše iznose 12 unci ili više. Mala bočica V8 koju kupujete u trgovini iznosi 12 unci.

Kada kupite sok od V8, na polici možete vidjeti i mnoge mješavine voća i povrća u blizini tradicionalnih mješavina rajčica. Vidjet ćete varijacije poput V8 banane jagode, V8 Peach Mango ili V8 Concord Concord grape brusnice. Ova pića sadrže više šećera i nude više kalorija nego tradicionalni sok od povrća. Možda ćete vidjeti i V8 + energetske napitke u lokalnoj trgovini ili trgovini. Ova pića mogu uključivati ​​sok od povrća, voćni sok ili oboje. Energetska pića također daju kofein za energiju.

Je li V8 sok dobar za vas?

Ako uživate u okusu soka od V8, dobit ćete nekoliko prednosti kada konzumirate piće. A ako odaberete V8 sok, a ne drugu vrstu pića poput voćnog soka, zaslađenog čaja ili sode, većina zdravstvenih stručnjaka bi rekla da je V8 dobra za vas.

Na primjer, sok od V8 puno je niži u šećeru od mnogih drugih pića. Čašica od 8 unca originalnog V8 sadrži samo 6 grama šećera, a čaša soka od naranče sadrži 22 grama šećera. Čaša od 8 unca nezaslađenog soka od jabuka daje 24 grama šećera.

Većina V8 sorti povrća s sokom dobar je izvor kalija, koji pomaže regulirati krvni tlak i rast mišića. V8 također osigurava vitamin A da potakne vaš imunološki sustav, a vitamin C potiče zdravlje kosti, zacjeljivanje rana i pruža brojne druge pogodnosti.

Međutim, ako gledate unos natrija, V8 možda neće biti dobro za vas. Jedno posluživanje pruža preko četvrtine preporučene dnevne doze natrija. Neke vrste duhana nude još više.

Pijenje V8 naspram jesti povrće

Izvorni V8 napravljen je od mrkve, vodene kobasice, salate, peršina, špinat, repa, celer i, naravno, rajčice. Mnogi V8 poduzetnici pretpostavljaju da kada pije piće, oni konzumiraju ekvivalent od dvije obroke povrća. No, ako pročitate mali tisak na naljepnici, vidjet ćete da zapravo trošite ekvivalent sok od dvije porcije povrća. Ta razlika je važna iz nekoliko razloga.

Kada se sok izvaja iz voća ili povrća, vlakno je ostavljeno. Trenutne smjernice preporučuju da odrasle osobe konzumiraju najmanje 28 grama vlakana dnevno (ili 14 grama po 1000 kalorija). Vlakna povećavaju vaše zdravlje na mnogo različitih načina. Ne samo da vlakna poboljšavaju probavu i pravilnost, već prema USDA , vlakna također pružaju i mnoge druge zdravstvene prednosti, uključujući smanjeni rizik od nekih vrsta raka, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Nažalost, kada pijete sok od povrća, ne konzumirate toliko mnogo vlakana kao i vi kad jedete povrće. Na primjer, ako jedete rajčicu (1,5 grama vlakana), šalicu repa (3,8 grama) i stabljiku celera (6 grama vlakana), dobit ćete od gotovo 6 grama vlakana. Ali ako pijete čašu originalnog V8 sok, jedete samo 2 grama vlakana.

Još jedna prednost jedenja vašeg povrća je da promovira zdrave prehrambene navike. Kada jedete (umjesto da pijete) veggies, konzumirajte ih sporije, a vi ste u mogućnosti uzeti vremena da uživate u okusu, osjećaju usta i osjećaj punine koje žvakanje i jelo pruža. Cijelo povrće također ispunjava vašu ploču, što može dodati užitku konzumiranja obroka. Svi ti čimbenici igraju ulogu u razvijanju prakse prehrane koja podržava zdravu težinu.

Odabir i spremanje V8 sokova

Naći ćete V8 sok u (neprerađenom) dijelu pića u trgovini, a vi ga ne trebate u frižideru kada ga dovedete kući sve dok ne ostane neotvoren. Ali, trebali biste u hladnjaku proizvod nakon što ga otvorite.

Također biste trebali razmisliti o količini V8 koje ćete potrošiti prilikom odabira veličine za kupnju. Svaka bočica ima datum otisnut na pakiranju. Trebali biste pojesti piće prije tog datuma. Prema Campbellsu - tvrtki koja proizvodi V8 - ako je kontejner plastična bočica od 46 unca ili 64 unca, trebate ga koristiti u roku od 14 dana od otvaranja.

Načine za uključivanje V8 u vaš dijeta

Ako uživate u okusu soka od povrća V8, onda ga držite u svojoj kuhinji. Koristite ove savjete kako biste uključili V8 u zdravu prehranu:

Riječ od

Za mnoge od nas, težak da dobijemo dovoljno povrća u našoj prehrani je izazovna. Iz tog razloga, mnogi od nas vjeruju da je piće V8 sok je dobro za vas. Kada razmotrite prednosti, kalorije i prehrambene činjenice za piće, to može biti pametan izbor u nekim situacijama. Ali nijedna hrana ili piće neće učiniti ili razbiti vaš cjeloviti plan prehrane. Pokušajte jesti svježe, smrznuto voće i povrće. Zatim nadopunite po potrebi, pijte vodu za žeđ onoliko često koliko možete.