Kako napraviti mravi na dnevnik

Istaknuta ishrana (po porciji)

Kalorije - 188

Masnoće - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Ukupno vrijeme 15 min
Pripremite 15 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 5 (svaka dva loga)

Mravi na dnevniku su zabavni zalogaj koji djeca mogu napraviti za sebe pa je savršena za kuhanje početnika - i to je tako slatko. Koristeći recept kao što su mravi na dnevniku, lijep je način predstavljanja vaše djece u kuhinji - i to je jedan od načina da ih zainteresiramo za njihovim obrocima i da čak i pomognemo izborivcima da postanu manje izbirljivi.

Tako djeca znaju da je snack zabavno, ali mame i dadovi žele saznati je li to zdravo. I to je!

Mravi na trupcu izrađuju se s sastojcima koji su dobri za uzgoj dječaka i djevojčica. "Trupci" su štapići celera - visoki od vlakana i kalija. I oni imaju strašan krckanje. Punjenje je maslac od kikirikija, koji je dobar izvor vitamina E , proteina i zdravih masti. Izaberite prirodni maslac od kikirikija - glatki ili komadići - bez dodanih šećera. Mala 'mravi' su grožđice, a oni su dobar izvor minerala, uključujući željezo, kalcij i kalij.

Sastojci

• 1/2 šalice maslaca od kikirikija
• 5 štapića celera
• 1/4 šalice grožđice (obično tamno ili zlatno)

priprema

1. Neka vaša djeca operu ruke - i naravno, trebali biste i prati ruke.
2. Isperite celer pod vodom.
3. Izrežite svaku zalihu celera u dva dijela. Mama ili tata trebaju učiniti ovaj korak za djecu koja nisu dovoljno stara da koriste oštar nož.
4. Postavite celer na čistu površinu (ovo je sjajno vrijeme za razgovor s djetetom o sigurnosti hrane) s konkavnom stranom prema gore.
5. Podijelite maslac od kikirikija jednako među štapići celera - širite maslac od kikirikija s maslacem ili malom žlicom.

1. Pospite nekoliko grožđica na vrhu svake slatke celer / maslac od kikirikija i pržite ih u maslac od kikirikija.
2. Poslužite s čašama nemasnog mlijeka, bademovim mlijekom, vodom ili bilo kakvim zdravim napitkom.

Za malu raznolikost:

• Koristite sirovo bok choi umjesto celera za blaži okus, ali sličnu teksturu.
• Ili pržite komad od 100 posto kruha od cjelovitog zrna i izrežite ga u trake koje će se koristiti kao trupci.
• Isprobajte različite vrste 'mrava' - suho voće kao što su kresui (brusnice), suhe borovnice ili jabučice djeluju jednako kao i grožđice.
• Koristite badem, sluz ili maslac od soje. Oni su svi izvrsni izvori zdravih masti i proteina.
• Ili pokušajte s humusom umjesto maslaca od kikirikija.

_Izvor:

_{Američka služba za poljoprivredu Ministarstvo poljoprivrede za istraživanje Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima za standardno izdanje prijave 28.}