Gubitak težine i smanjenje struka
Gubitak trbušne masti prvi je definitivan plus za one koji prate South Beach Dijeta . Nakon faze 1 , naći ćete da su vaše hlače prilično looser. Vi svibanj morati uzeti pojas u usjek, cinch yoga hlače tighter, ili čak i da se ići u kupovinu za nove. Kako dijeta može uzrokovati gubitak težine na određenom području?
Tehnički, to je odgovor vašeg tijela na dijetu - a ne sama ishrana - što dovodi do smanjenja masnoća želuca, koja je također poznata kao središnja adipoznost.
Vrlo je motivirano vidjeti pozitivne promjene vašeg tijela u prvim tjednima prehrane. Ovaj raniji uspjeh u izgledu bolje, kao i gledanje ljestvice glave prema dolje, može vas držati vjeran smjernicama prehrane.
Kako South Beach dijeta smanjuje trbuh masnoće
Dr. Agatston objašnjava mehanizam smanjenja trbuha i masti prehrane u knjizi South Beach Diet. On kaže da jedući dijete visoko u rafiniranom šećeru i drugim "lošim" ugljikohidratima širi šećer u krvi, što dovodi do većih razina inzulina u vašem tijelu. Povećana razina inzulina uzrokuje da se masnoća više deponira u vašem trbuhu, a ne na drugim dijelovima tijela.
Budući da se South Beach Diet odnosi na kontrolu razine inzulina usredotočujući se na "dobre" ugljikohidrate i izbacujući loše, promjene u fazi 1 dovode do smanjenja struka za one koji se pridržavaju prehrane.
Da li South Beach Diet stvarno smanjuje trbuh?
Dr. Agatston može postaviti tu tvrdnju kao što je podupirao s recenziranom istraľivačkom studijom objavljenom u Arhivu interne medicine .
Njegova je studija uspoređivala South Beach Diet s jednim preporučenim nižim kolesterolom koji nije ograničavao ugljikohidrate. Grupa South Beach Diet značajno je smanjila omjer između struka i kuka i poboljšanje razina lipida u krvi, a gotovo dvostruko više gubitka težine kao i druga dijetna grupa.
To je mnogo više od potvrde prehrambenog programa koji je tipičan za knjigu prehrane.
Arhiv interne medicine objavljuje ozbiljna medicinska istraživanja i jedan je od najcjenjenijih i najcjenjenijih medicinskih časopisa. Ima stroge smjernice u onome što će objaviti. Vrlo malo drugih dijetalnih knjiga može napraviti iste tvrdnje kao i South Beach Diet. Oni se uglavnom rješavaju za svjedočenja i, u najmanju ruku, objavljuju u manje časopisima koji imaju manje rigorozan proces recenziranja.
Opasnosti središnjeg adipoziteta
Ne samo da ovo daje vašu motivaciju poticaj rano u prehrani, nego pruža i zdravstvene prednosti: Pokazalo se da trbuh masnoće uzrokuje povećanu opasnost od bolesti srca kod žena i muškaraca. Povezan je s inzulinskom rezistencijom i višim razinama upale. Istraživanja su pokazala da je visoka visceralna masa masti povezana s povećanim rizikom od prediabete i dijabetesa tipa 2.
izvori:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Diet: ukusni, liječnik-dizajnirani, bespomoćan plan za brzo i zdravo mršavljenje, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Nacionalni program obrane od kolesterola na dijeti vs dijeta niži u ugljikohidratima i veći u proteinu i mononezasićenih masnoća: slučajno suđenje." Arch Intern Med . 2004. 25. listopada; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, Lemos JA. "Disfunkcionalna adipoznost i rizik od predibeta i dijabetesa tipa 2 u odraslim oboljenjima". JAMA. 2012, 19. rujna, 308 (11): 1150-9.