Nemojte dopustiti da te neobične reakcije spriječe od hodanja
Pješačenje je odličan način za uživanje u tjelesnoj aktivnosti, ali možete imati neke čudne stvari kada se pješačite. Srećom, većina tih reakcija je normalna i nisu zdravstveni problemi. Poznavanje nekih neobičnih tjelesnih reakcija i manjih nelagoda koje očekujete može vam olakšati tjeskobu ako se dogode. Također možete naučiti načine kako ih spriječiti ili se nositi s njima ako se pojave.
1 - Vaši prsti nagrizaju se poput kobasica kada hodate
Natečene ruke i masni prsti su cijena koju plaćate za uživanje u šetnji u toplije vrijeme. Mudri šetači uklanjaju prstene prije odlaska na dugu šetnju. Inače, možete se osjećati kao da su se pretvorili u turture. Kada vježbate, pumpirate više krvi oko tijela, uključujući u ruke i noge. Uz znojenje i pijenje, možda ćete imati neravnotežu u tijelu soli (elektroliti) i ravnotežu tekućine. Kao rezultat toga, dobivate natečene ruke i natečene noge.
2 - noge rastu veličinu tijekom šetnje
Ono što se događa s vašim rukama također se događa na nogama, samo će se to dogoditi čak iu hladnom vremenu. Izvadite prstene prstiju prije no što krenete. Očekujete da će vam stopala doživjeti toliko veliku količinu cipela tijekom hodanja. Razlog je jednostavan - povećali ste cirkulaciju krvi i vaše tijelo ne može u potpunosti držati korak s vraćanjem sve natrag uzbrdo. Morate očekivati ovo i kupiti cipele za šetnju koje su malo veće od vaših haljina . Zapravo, vrlo je pametno krenuti u šetnju cipelama odmah nakon hodanja uobičajene udaljenosti. Na taj način noge su natečene prema veličini koju će biti tijekom šetnje. Inače, vjerojatno ćete završiti s blisters i nadraženu bunions.
3 - Kada dođete, dobivate lomljivu kuglu
To je medicinsko otajstvo već dugi niz godina. Šetnjaci to dobro poznaju - ružan crveni osip koji je upravo iznad crte čarapa. Obično nije svrbež. To samo čini vaše noge izgledaju kao da imate kuge za nekoliko dana prije nego što odlazi sam po sebi. Jer većina liječnika nikada nije vidjela, nisu vam mogli reći što je to. Ali ima vasculitis imena- golfera . Dobra vijest je da je uglavnom kozmetička smetnja i ne ukazuje na druge zdravstvene probleme.
4 - Nosa radi kada hodate
Je li vaš problem da vam noge nose miris i kada nosite nos? Dotaknete vašem dišnom sustavu trening kada hodate i taj dodatni zrak može nadražiti vaše nosne prolaze, pogotovo ako je hladno, suho ili vjetrovito. Također pumpate više peludi kroz njega, tako da osobe s alergijama mogu završiti s drippy nose. Nosite tkiva. Mogu se približiti i našem sljedećem čudnom pješačkom problemu.
5 - Moraš pokupiti - loše!
Mnogo hodalnika se žurno moli za javni zahod ili prijenosni WC . Pješačenje je dobro za pravilnost. Zapravo, neki teoretiziraju zbog toga što je vježba povezana s smanjenim rizikom od raka debelog crijeva. Ali mnogi šetači i trkači moraju se nositi s trkačima (vježbanje izazvana proljev). Srećom, možete pažljivo pratiti što jedete i pijete prije duge šetnje ili trčanja kako biste smanjili rizik. Hrana s visokim vlaknima, veliki obrok prije vježbanja, kofein i mliječni proizvodi mogu biti aktivirajući.
6 - Dobivate crni toenail - ili potpuno izgubite
Dobro je da su crni nokti ili tamnije boje sada trendi. Kada vam prsti praska nad prstiju vašeg cipela, to može uzrokovati modricu ili mjehurić ispod vašeg noktiju. Ponekad ste upravo završili s crnim toenailom koji traje mjesecima da rastu. Ako imate mjehurić ispod vašeg nokta, možete izgubiti nokte u cijelosti. Ovo nije tako gnarno kao što zvuči - čavao raste natrag. U međuvremenu možete jednostavno slikati područje na kojem se nekoć nalazilo i pretvarati se da još uvijek imaš toenail. Ali vaša karijera kao model stopala možda je zauvijek završena.
7 - Vi Chafe u Unmentionable Mjesta
Kada se znoj isušuje, dobivate kristale soli, a one koji ih prožimaju sirovi u svim vašim pukotinama. Vaše prepone, ispod pazuha i ispod dojke su posebni ciljevi za izbijanje . Također možete odbaciti gdje se ruksak ili hidratantni paketi trljaju. Vaše bradavice također mogu biti zamrznute, kako muškarci i žene otkriju. Srećom, postoje proizvodi za sprečavanje gubitka kose koji možete koristiti za smanjenje tog rizika. Samo se morate sjetiti da ih koristite prije nego počnete povrijediti.
8 - Vaši Boobs povrijediti kada hodate
I muškarci i žene mogu dobiti bol u prsištu zbog hodanja i drugih oblika vježbanja. imaju ovaj problem, kao i žene. Bounced grudi mogu biti bolan nadražaj koji drži ljude iz vježbanja. Ako ne nosite grudnjak, možda imate i bradavicu . Za žene, kupnja sportskog grudnjaka koji daje pravu količinu kompresije i potpore je potraga za Svetim gralom. Postoje i rješenja za muškarce kojima je potrebna pomoć u prsima .
9 - vaše lice postaje ljubičasto
Neki ljudi dobivaju duboku crvenu boju kad hodaju toplo vrijeme. Povećana brzina otkucaja srca tijekom šetnje otvara kapilare na licu, pa se očekuje zdravi sjaj. Nekoliko ljudi samo je malo intenzivnije. Poduzmite uobičajene mjere predostrožnosti kada hodate po vrućem vremenu : ostanite hidratizirani i ohladite vodom hladnom vodom kad god možete.
10 - Get Itchy
Neki ljudi izbije u košnicama kada vježbaju. Drugi samo imaju noge . Alergija na vježbe, suha koža ili neuspjeh da opere sapun iz hlača mogu biti krivci. Osim toga, svi imamo rizik od ugriza bugova i kontakta s iritantnim biljkama poput otrovne bršljanine . Ali možda je to novo kreme za sunčanje koje ste pokušavali ...
11 - Čudesni razlozi za hodanje
Čudne stvari će se dogoditi kada hodate, ali neke divne stvari će se dogoditi, previše. Kada hodate, možete izgorjeti masno tkivo , smanjiti rizike po zdravlje, dodati zdrave godine u svoj život, stvoriti nove prijatelje i vidjeti velike znamenitosti. Nemojte dopustiti da vas manje tegobe omogućuju da se odgajate cipele za hodanje i uživate u toj zdravih aktivnosti.
> Izvori:
> Ho GW. Donji gastrointestinalni napadi kod izdržljivih sportaša. Izvješća o aktualnoj sportskoj medicini . 2009. godine; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vaskulitis izazvan tjelovježbom: pregled s ilustriranim slučajevima. American Journal of Clinical Dermatology . 2016, 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarija izazvana tjelovježbom, kolinergična urtikarija i Kounisov sindrom. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016, 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Oticanje ruku tijekom vježbanja: zabrinutost? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematoma. Američka osteopatska škola dermatologije. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.