Fitness hodanje i trčanje mogu dati noge lupanje. Kako možete osvježiti, revitalizirati i mamiti noge nakon dugog treninga za hodanje? Kako ih zadržati u najboljem stanju za vaš sljedeći trening? Prolazeći spa tretmanima i tretmanima stopala je luksuz većina nas može priuštiti samo rijetko. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete mamljati noge kod kuće.
1 - Noga Spa Soak
Lijep potop nakon dugog dana na nogama (ili intenzivnom vježbanju) može pomoći vratiti noge. Topla voda umiruje, a ako želite omekšati žuljeve ili smanjiti pukotine, dodavanje špricice tekućine za pranje posuđa može smanjiti bakterije i pomoći vlagu. U prstu, možete upotrijebiti dvije plastične vrećice da biste potopili noge. Ali vjerojatno ćete daleko radije imati spa centar s mlazom i mjehurićima. Postoje mnogi modeli koji su dostupni.
Više
2 - Epsom sol Potopite se za blistere
Ako imate vruće mrlje ili mjehuriće na nogama, dodajte pola šalice Epsom soli, soli za kupke ili čak redovne stolne soli u vodu u kadi. Ovo će isušiti mjehuriće i pomagati da utvrdite noge. Neki ljudi također smatraju da je vrlo osvježavajuće. Međutim, ako to koristite, svakako dobro isperite, a zatim vlaži noge nakon toga jer će također osušiti kožu.
Više
3 - Čišćenje stopala
Koristite podnožje na kraju krpom kako biste lagano uklonili mrtvu kožu, znoj i prljavštinu. Želite biti nježni, jer ne želite iritirati bilo kakve vruće točke. Također, ako trenirate za polumaraton ili maraton, ne želite ukloniti previše kalusa, jer malo pomaže u sprečavanju mjehura. Postoji mnogo različitih vrsta pilinga, od šećera na tlo grapeseed i bambusa. Možete tražiti one s prirodnim mirisima ili bez mirisa, a ne lažnim parfemima.
Više
4 - Matična energična krema za stopala
Nakon potapanja, zadržite hidratantnu kremu s nogu. Losioni za ljekovite sokove osjećaju energizirajući dok se ohlade i mentol je prirodni miris. Vlaženje će pomoći da kovrčave masti i spriječiti pukotine. Zapamtite, mali kobil je dobar za vožnju i šetnju na daljinu. Spremite pedikuru do svog velikog događaja.
Više
5 - Stavite noge gore
Krv i tekućina imaju tendenciju da se stave u donje noge. Ležanje nogama nakon dugog rada ili dugog dana na nogama pomaže smanjiti oticanje. Bolje je da imate dobru podršku pod koljenima kad podignete noge. Iako možete svakako koristiti jastuke, Leg Lounger je posebno dizajniran za tu svrhu. Jednostavno se prilagođava za kut i čvrstoću.
Više
6 - masaža stopala
Sada kada su vam noge čiste, nastavite opuštanje masažom stopala. Možete sebi dati masažu stopala ili upisati prijatelja ili voljenu osobu.
7 - Kućna pedikura
Jesu li vam noge bolje kad su lijepe? Samo se sjetite da je malo kalus dobar, stoga nemojte otići van i ukloniti ih. Možete čak i obojiti preko crne toenail ili mjesto na kojem je nekad bio izgubljeni toenail.
8 - Klizite u desne sandale
Vi svibanj biti u iskušenju da se samo staviti na bilo koji stari flip flops nakon vašeg rada. Ali ravni flip flops neće dati noge podršku i jastuk oni trebaju još više nakon dugog dana na nogama ili udaranje iz treninga. Dobit ćete veću udobnost i olakšanje ako vam flip flopovi ili sandale imaju potporu i jastuk koji vam treba.