Smanjite rizike od impotencije i poremećaja erekcije
Brzina dva milje hoda svaki dan može smanjiti rizik od impotencije muškaraca prema Dr. Irwin Goldstein, sa Sveučilišta u Bostonu, u studiji objavljenoj u kolovozu 2000. godine u izdanju Urologije .
Njegova 9-godišnja studija od 600 muškaraca koji na početku studije nisu imali problema s impotencijom pokazali su da su oni koji su nastavili vježbati ili se počeli vježbati u srednjem vijeku smanjili rizik od impotencije.
Uzimanje drugih zdravih aktivnosti u srednjoj životnoj situaciji kao što je prestanak pušenja, gubitak težine ili smanjenje pijenja nije smanjilo rizik od impotencije.
Daljnje preglede medicinskih studija pronašle su više dokaza koji podupiru preporučujemo redovitu tjelesnu aktivnost kako bi se spriječile erektilne disfunkcije i održavanje seksualnog zdravlja.
Šetnja po dvije milje po danu za prednosti seksualnog zdravlja
Dvije milje na dan, čak i ako započinjete sredinom života, mogu održavati svoje seksualno zdravlje bez droga. S obzirom na visoku cijenu lijekova protiv erektilne disfunkcije, dobar par atletskih cipela je pogodba za održavanje vašeg seksualnog zdravlja. Pješačenje od dvije milje traje između 30 i 45 minuta.
Razina aktivnosti koju je pronašla ova studija bila je potrebna za poboljšanje protoka krvi penile do dvije milje hodanja po brzini dnevno - oko pola sata hoda dnevno. Umjesto toga možete uživati u jogoj ili drugoj vježbi koja gori 200 kalorija i povećava brzinu otkucaja srca .
Biciklizam se ne preporuča kao što je prikazano u nekim studijama kako bi se povećala opasnost od impotencije zbog ograničenja protoka krvi s bicikla sjedala.
Upotrijebite ovaj kratki vodič od 30 dana za šetnju da biste prošli i uživali u zdravstvenim prednostima.
Kako vježba spriječiti disfunkciju erekcije?
Vježba poboljšava protok krvi kroz vaše krvne žile i čuva stvari jasno.
Penile krvne žile daju znakove ranog upozorenja bolesti srčanog arterija kad se pojavljuje impotencija uslijed usporavanja protoka krvi. Vježba čuva krv teče i sprječava impotenciju na isti način na koji sprečava srčani udar.
Dušični oksid (NO) povećava protok krvi u penis, što je neophodno za erekciju. Pokazalo se da fizička aktivnost povećava vaskularni dušikov oksid. Vježba i gubitak težine povećavaju osjetljivost na inzulin i proizvodnju NO endotela.
Partneri: Neka ljudi u vašem životu hodaju
Ne biste ga mogli natjerati da prijeđe na vašu svakodnevnu šetnju, možda će ga to uspjeti! Pošaljite ovaj članak čovjeku kojeg volite. To je još jedan način da ga potaknete da počnete vježbati i dobiti sve zdravstvene prednosti aktivnog načina života.
> Izvori:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modificirani čimbenici rizika i erektilna disfunkcija: mogu li promjene načina života promijeniti rizik?" Urologija . 2000, 1. kolovoz; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificiranje faktora rizika za sprečavanje i liječenje erektilne disfunkcije. Časopis za seksualnu medicinu. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Životni stil i metabolički pristupi u maksimiziranju erekcije i vaskularnog zdravlja. International Journal of Impotence Research . 2011.godine; 24 (2): 61-68. doi: 10,1038 / ijir.2011.51.