Kalorije i Carb broje za popularnu bombu
Candy je ukusna, zadovoljavajući i ugodna. Nažalost, također je pun šećera i nedostatka prehrane. Ali je li sve slatkiše loše za vašu prehranu? I je li moguće jesti bombone i vitak dolje ili barem održavati zdravu težinu ? Da, srećno jest. Vi samo trebate znati jesti i koliko ga uživati.
Mogu li zadržati bombu u mojoj prehrani?
Candy kalorije su prazne kalorije.
Prazna kalorijska hrana su one koje pružaju male ili nikakve prehrambene koristi. Često su to namirnice koje su pune masnih masti i dodanih šećera (SoFAS).
U savršenom svijetu, uopće nećemo konzumirati prazne kalorije. Jedvaćemo samo hranu punu zdravih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ali istina je da prazna kalorijska hrana često dobro okusa. Stoga su stručnjaci za prehranu razvili smjernice za potrošnju praznih kalorija.
Prema US Food and Drug Administration (USDA) postavljen je standard koji vam pomaže ograničiti broj praznih kalorija koje svakodnevno konzumirate. Svaka preporuka pretpostavlja da su prazne kalorije dodatne kalorije potrošene nakon što dosegnete preporučeni unos drugih važnih hranjivih tvari i skupina hrane.
Ograničenja se temelje na dobi i vašem spolu.
- Djeca (2-8 godina): 120 kalorija dnevno
- Djeca (9-13 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Djevojke (14-18 godina): 120-250 kalorija dnevno
- Dječaci (14-18 godina): 160-330 kalorija dnevno
- Odrasle žene: 120-250 kalorija dnevno
- Odrasli muškarci: 160-330 kalorija dnevno
Najsvjetlije mogućnosti kandija
| Tootsie Pop prehrana činjenice | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 pop (17 g) | |
| Po posluživanju | % Dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 60 | |
| Kalorije iz masti 0 | |
| Ukupno masti 0g | 0% |
| Zasićena masnoća 0g | 0% |
| Polinezasićena masnoća 0 g | |
| Jednozasićena mast 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 0 mg | 0% |
| Kalij 0 mg | 0% |
| Ugljikohidrati 15 g | 5% |
| Dijetna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 0% · Željezo 0% | |
| > * Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
Nema bombona stvarno "zdravo". Najzdraviji način da zadovolji slatki zub je uživanje u voću, često nazivano "slatkišima prirode". Ali, ako želite upuštati u trgovine kupljene slatkiše, ti proizvodi vjerojatno će učiniti najmanje štete.
- Jedna Wertherova Original Caramel Hard Candy nudi 23 kalorija manje od jednog grama masti i oko 3 grama šećera. (Napomena, jedno posluživanje navedeno je kao tri bombona na etiketi Nutricionističke činjenice kao što je prikazano)
- Jedan Tootsie Pop daje 60 kalorija, 15 grama ugljikohidrata i 10 grama šećera.
- Jedno posluživanje (četiri bombona) tvrdih bombona Lifesaversa daje 45 kalorija, 0 grama masti, 11 grama ugljikohidrata i 9 grama šećera.
- Jedno posluživanje Twizzlers Jagode Twists pruža 160 kalorija, pol gram masnoća, 36 grama ugljikohidrata i 19 grama šećera.
- York Peppermint Pattie (za ljubitelje čokolade koji pokušavaju skliznuti ) pruža 165 kalorija, 3 grama masti i 27 grama šećera. (Napomena: ovi okusi jako ohlađeni ili čak smrznuti)
- Jedno posluživanje slane vode taffy je pet komada. Puno posluživanje pruža 150 kalorija, 2,5 grama masti, 32 grama ugljikohidrata i 0 grama proteina.
Jedan faktor koji čini većinu tih bombona (malo) zdravije je da oni traju dulje da konzumiraju.
Kada provodite više vremena uživajući u jednom slatkišu, možda ćete vjerojatno manje jesti.
Neželjenični izbor bombona
Najgori bombon za vašu prehranu bit će sve što je super veličine, "veličine kralja" ili nije pojedinačno omotana. Zašto? Zato što ćete najvjerojatnije prepustiti ove slatke poslastice.
Na primjer, svaki komad Seeova bombona u kutiji s različitim čokoladama vjerojatno će dati oko 50 kalorija. To ne izgleda tako loše, zar ne? To nije, sve dok jedete samo jedan komad, a zatim stavite kutija dalje. Ali obično dograđujemo dva ili tri komada (ili više) i to je vrijeme kada kalorije slatkiša postaju problem.
- Jedna Hersheyova mliječna čokoladna bar s bademima (King Size) nudi 380 kalorija, 24 grama masti, 12 grama zasićenih masnoća, 39 grama ugljikohidrata i 36 grama šećera.
- Jedan Kit Kat wafer bar nudi 218 kalorija, 11 grama masti, 27 grama ugljikohidrata, 20 grama šećera i 2,7 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Snickers bar pruža 215 kalorija, 11 grama masti, 28 grama ugljikohidrata, 20 grama šećera i 3 grama proteina.
- Jedna standardna veličina Twix bar pruža 286 kalorija, 14 grama masti, 37 grama ugljikohidrata, 28 grama šećera i gotovo 3 grama proteina.
- Jedna standardna Butterfinger bar nudi 275 kalorija, 11 grama masti, 44 grama ugljikohidrata, 28 grama šećera i oko 3 grama proteina
- Jedna standardna veličina Mliječni put pruža 264 kalorija, 10 grama masti, 41 grama ugljikohidrata, 35 grama šećera i 2,3 grama proteina.
- Kalorije u močvari ovise o veličini koju konzumirate. Ti sitni mini-marshmallows pružaju samo 2 kalorije po tretmanu. Veći marshmallows sadrže oko 25 kalorija.
Odabir i održavanje bombona
Najteža stvar oko kupnje i čuvanja bombona kod kuće ili u vašem uredu je da je tako teško jesti samo jedan komad. Mnogi ljudi drže zdjelu malih slatkiša na stolu ili šalteru, a potom zgrabite komad na redovnoj osnovi. Te sitne kalorije slatkiša brzo se mogu nakupiti ako svakodnevno, ili još gore, svakih nekoliko sati uživate.
Iako bi to moglo biti ekonomski smisleno za kupnju bombona ili velikih vrećica čokolade "minis", ove male namirnice su previše lako prejedati. Ako se odlučite upuštati u slatkiš, kupite samo jedan komad slatkiša koji vas čini sretnim. Zatim uživajte u jednom posluživanju i učinite. Ekonomske vrećice bombona mogu imati smisla u vašem proračunu, ali pogađaju vašu struku.
Riječ iz
Candy nije nužno loša za vas. To pruža užitak, a većina bi se složila da je to jedna od životnih malih užitaka. Ali previše bombona može oštetiti zube i vašu struk. Uživajte u slatkim poslasticama umjereno kako biste održali zdravu prehranu i wellness plan na putu.