Ako tražite kreativan način za dobivanje snage i treninga otpora, dok poboljšavate kretanje i ravnotežu, yoga može biti dobar dodatak vašim vježbama. Yoga može biti savršena metoda treninga za sportaše svih sportova. Joga može pomoći sportašima razviti bolju tehniku disanja dok poboljšava ravnotežu, fleksibilnost, snagu jezgre, pa čak i izdržljivost.
Prednosti joge za sportaše
- Razvijte duboko, opušteno disanje
Ako sudjelujete na natjecanju u sportu ili se jednostavno pridružite povremenim zabavnim vožnjama na kaput, svjesni ste utjecaja koje disanje može imati na performanse. Duboko, opušteno disanje temelj je za smanjenje anksioznosti i poboljšanja koncentracije . Yoga će vam pomoći razviti naviku disanja ispravno. Yoga prakse integracije veze uma i tijela i sportaši mogu imati koristi od ove kombinacije osposobljavanja vještina. - Povećajte snagu jezgre
Joga poza su sve o izgradnji snage jezgre. Spori, fokusirani pokreti zahtijevaju snažnu središnju sekciju, a izometrička kontrakcija mnogih vježbi će dodati novi oblik obuke otpora vašim tipičnim vježbama na stroju. - Povećajte fleksibilnost i raspon pokreta
Yoga rutine uključuju usporenu, neprekidnu vježbu fleksibilnosti koja je idealna za sportaše. Česti yoga trening može povećati fleksibilnost i raspon kretanja dok olakšava napetost mišića. Bilo da ste trkač ili golfer, poboljšani raspon kretanja često može poboljšati performanse.
- Poboljšajte ravnotežu
Yoga je savršen način uključivanja vježbi ravnoteže u rutinu treninga. Balansne vježbe često previdjeti sportaši, ali su jedan od najučinkovitijih načina za ispravljanje neravnoteže mišića ili tjelesnih mehaničkih problema. Kod većine sportskih i treninga za vježbanje težine, obično se izvodite ponavljane prijedloge koji razvijaju neke mišićne skupine dok se drugi ignoriraju. Joga može popraviti te neravnoteže.
- To je Veliki križni trening
Yoga je sjajan način vožnje vlakom. Cross trening je neophodan za sportaše koji rade isti sport ili vježbaju rutinu tijekom cijele godine. Dodavanje novih vježbi može pomoći u smanjenju ozljeda, osloboditi dosade obuke, dodati raznolikost i pomoći oporaviti od tvrdih aerobnih vježbi ili treninga snage. Yoga se može obaviti na visokom ili niskom intenzitetu i postoje stotine položaja koji mogu pružiti vježbu za bilo koju atletsku potrebu. - Nesto za sve
Postoje mnogi stilovi yoge koji se kreću od vrlo dinamičnih, aktivnih pokreta koji se kreću od jednog položaja u drugi (i dovode do temeljitog aerobnog vježbanja) do sporijih treninga koji se drže za nekoliko minuta i formiraju intenzivnu obuku snage i balansiranje vježbanja.
Dok je yoga izvrsna opcija vježbanja, nije bez rizika, tako da morate naučiti kako preživjeti ozljede yoga .
Dok većina koristi od yoga prakse i dalje se temelji na subjektivnim povratnim informacijama sudionika, više istraživanja bliže se bave pozitivnim zdravstvenim ishodima yoge. Studije koje je izvijestio Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu Nacionalnih instituta za zdravstvo povezali su jogu s bolešću niskog leđa i manje prijavljenom kroničnom boli od artritisa, glavobolje i sindroma karpalnog tunela, kao i nižeg krvnog tlaka, srca, stope disanja i smanjene nesanice.