Jeste li primijetili da vam prsti nestaju kada idete na treadmill ili uživate u fitness šetnji na otvorenom? Možda se pitate zašto se to ne događa u drugim vremenima. Evo nekih razloga zbog kojih možete imati ovaj problem i neka rješenja koja možete pokušati.
Numb Prsti mogu biti uzrokovani jednostavnim ili ozbiljnim problemima
Prsti se zanijemljuju zbog smanjene cirkulacije krvi ili oštećenja živaca.
Ako su vam prsti osjetljivi samo tijekom trajnog hodanja, prvo pokušajte isključiti najočitiji uzrok - cipele. Jesu li vaše cipele previše zbijene ili premale, a to ograničava cirkulaciju krvi i stvaranje prstiju prigušeno? Čak i ako mislite da su vaše cipele dovoljno velike, stopala bi vam mogla kliziti prema naprijed u svakom koraku da bi prouzročila taj problem.
Jesu li vaše cipele previše stisnute?
Noge se nabrekle tijekom trajnog hoda, koliko i punu veličinu cipela. Vaše cipele za šetnju trebale bi biti veličine veće od cipela za haljine ili čak veće. Vaše cipele također trebaju dovoljno širok djelić nožnih prstiju kako bi se stopala mogla nabubriti za širinu i duljinu. Ako je duljina cipele ili širina premalena ili suviše sužena, možete rezati protok krvi na prstima ili utjecati na živce. Slijedite savjete kako biste odabrali prave cipele za šetnju i shvatili da će vam trebati veće cipele za hodanje .
Zakopčajte cipele kako biste spriječili njušenja nogu
Dajte prstima dovoljno mjesta u kutiji za nožni prst, tako da ih navuče tako da su cipele na kraju prstiju cipele labave da bi se omogućilo širenje.
Koristite različite tehnike vezivanja tako da možete zategnuti prianjanje na gležanj bez zatezanja na nožnom prstu. Želite čvrsto pričvršćivanje na gležanj, tako da noga ostaje u peti cipele i ne klizi se naprijed sa svakim korakom. To smanjuje cirkulaciju pete i može traumatizirati vaše nožne prste. Koristite trik za zaključavanje čipke , ili pomoću dva seta čipke po cipeli - jedan za kravatu, jedan za kraj gležnja.
Je li vaš koračni uzrok njuškanja prstiju?
Mnogi hodalice drže prste pod njima kad hodaju, što ne samo da traumatizira nožne prste, već također ne dopušta da vam se stopala ravnodušno prolaze kroz korak. Drugi hodaju s napetim "toes up" položajem.
Obratite pozornost na ono što radite sa svojim prstima i pokušajte ih opustiti i pustiti ih da se izravnavaju sa svakim korakom, a ne da ih drže ili ih curling pod. Noga bi trebala proletjeti kroz korak s pješice , prvo peta pogađajući, prolivši se, a zatim gurati s nožnim prstima.
Ozbiljni medicinski uvjeti mogu uzrokovati nametnute prste - dobiti provjeru
Numb nožni prst može biti važan simptom čak i ako se briše s promjenama vaših cipela i vezanja. Raspravite s vašim liječnikom pri sljedećem pregledu, čak i ako ode.
Ako se zujanje vašeg prsta nastavlja nakon što ste promijenili svoje cipele i pričvršćivanje, napravite sastanak za pregled i raspravite o tome s liječnikom. Numb nožnih prstiju može biti prvi znak da imate dijabetes , a što prije imate dijagnozu i počnete kontrolirati šećer u krvi, to će vam biti bolji život.
- Dijabetska neuropatija : Ako imate dijabetes, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom. Ovo je ozbiljno stanje koje se može razviti kada imate slabu kontrolu šećera u krvi. Ako se ignorira, to može dovesti do problema uključujući nekrozu i amputaciju.
- Periferna neuropatija : Mnogi uvjeti mogu dovesti do periferne neuropatije i ukočenosti prstiju, sve od traume do alkoholizma ili nedostatka vitamina. To je još više razlog da se pregledate i raspravite o tom simptom sa svojim liječnikom.
Riječ od
Dobra briga o nogama dio je zdravog načina života. Obucite noge cipelama koje odgovaraju pravilno i dovoljno su fleksibilne da omoguce dobar korak u hodu. Ali nemojte zanemarivati problem kod utrnulog nogu, gori ili drugih čudnih senzacija koja se ne uklanjaju.
> Izvori:
> Američka udruga za dijabetes. Periferna neuropatija . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Oštećenje živaca (dijabetičke neuropatije) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.