Online trening je jedan od najbrže rastućih segmenata fitness industrije. Zapravo, prema Flurry Insightsu, upotreba aplikacije za zdravlje i fitness povećala se za 62% u prvoj polovici 2014. i raste brzinom od 87% brža od ostalih djelatnosti. U opipljivijim uvjetima, studija iz studija 2015. koju su proveli istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u New Yorku, otkrila je da više od polovice korisnika pametnih telefona preuzima fitness ili zdravstvenu aplikaciju.
To je mnogo preuzimanja.
To nije samo fitness aplikacije koje rastu u popularnosti. Streaming programi, kao što su Grokker i Crunch Live , pojavljuju se diljem interneta, a na YouTubeu imaju puno videozapisa za fitness.
Sve to je nevjerojatno pozitivan - pruža zdravstvene i fitness resurse općim potrošačima gdje god se dogodilo, bez potrebe pristupa teretani ili fitness studiju . Ali nije bez problema.
Jedna stvar, obična količina online fitness mogućnosti može se osjećati paralizirajućim. Ako mislite da je teško odabrati teretanu u vašem susjedstvu, bit će teže odabrati koji će kanal YouTubea slijediti kada prosijavate 65 milijuna rezultata koje ste vratili nakon pretraživanja "videozapisa o fitnesu".
Ako ste spremni testirati vodu online fitness, evo što trebate znati.
Prednosti Online Fitness
- Prijavite se bilo gdje . Sve dok imate pristup pre-preuzetim videozapisima i / ili WiFi vezi za streaming videozapisa, možete vježbati gdje god bili.
- Vježba za manje . Većina on-line fitness programa je mnogo jeftinija od sličnih izvanmrežnih programa - većina raspona u rasponu od 10 do 20 dolara mjesečno. To je dijelom zbog nižih troškova, a dijelom i šire publike i veće mogućnosti prodaje programa za više ljudi. U stvari, mnogi programi se nude besplatno, pogotovo ako se ne nadate osobnoj, pažnji jedan na jedan.
- Vježbajte prema vašem rasporedu . Umjesto da ste zaključani u određeni raspored razreda u vašoj lokalnoj teretani, gotovo svi programi online dostupni su vam na raspolaganju.
- Pristup neograničenim mogućnostima i trenerima . Više se ne morate podvrgnuti razredu od jednog pilates-instruktora u vašem lokalnom studiju. Kada vodite online, imate pilatesove instruktore iz cijelog svijeta, sve spremne i spremne pomoći vam da svladate svoje omiljene poteze. Isto vrijedi i za različite vrste vježbanja. Samo zato što nemate klasu Krav Maga u vašem području ne znači da ne možete ići na mrežu kako biste pronašli program osposobljavanja za Krav Maga na čelu s ovlaštenim instruktorima.
- Preskoči teretanu ili studio . Ako ste novi u vježbanju, niste sigurni koje vrste tjelovježbe želite, ili se osjećate zastrašivanima prilikom hodanja u novu okolinu za vježbanje, on-line trening je odlično otkaz od tradicionalne teretane ili studija. Možete testirati različite programe iz udobnosti svoje dnevne sobe, naučiti osnove prije nego što svoju praksu provodite u "stvarni svijet" klubova i teretana.
Nedostaci
Prva stvar koju treba razmisliti o razmatranju online fitness programa jest "upoznajte sebe". Ako se boriš sa samopotomljivanjem, ne volite vježbati kod kuće, a volite društveno okruženje za vježbanje, on-line fitness možda neće biti za vas.
Osim onih tri "biggies", postoji još jedan veliki nedostatak za online fitness:
- Nitko ne može provjeriti vaš obrazac . Vrlo malo on-line fitness programa omogućuju instruktoru da vas vidi, provjeriti vaš obrazac i ponuditi izmjene ili ispravke na temelju vaše izvedbe. To znači da biste nenormalno mogli izvoditi vježbe, čak i neodgovarajući, a da to ne znate. To je posebno važno za početnike i one koji se oporavljaju od ozljeda, budući da imaju veću vjerojatnost da izvode pogrešne vježbe.
Kako započeti
Ako ste odlučili da on-line trening vrijedi dati vrtlog, evo što biste trebali razmišljati kad započnete.
- Odlučite koju vrstu programa i povratne informacije zatražite . Ovo je najvažniji korak. Ako ste u nadi za više one-na-jedan, personalizirane pomoći, pogledajte u programima vježbanja vodio određeni trener koji se održavaju za određeni broj tjedana ili mjeseci. Ako, međutim, trebate manje osobnih povratnih informacija, organizacije poput Fitness Blender i Nerd Fitness nude brojne unaprijed zapakirane programe kojima možete raditi na vlastitim uvjetima. Ako ste više slobodni i jednostavno želite visokokvalitetne programe pune vježbanja kojima možete pristupiti i stream, Grokker, Sufferfest ili YogaDownload mogu biti bolji. I na kraju, ako ste više zainteresirani za kratke videoisječke i vježbe za vježbu, ne možete pobijediti YouTubeovo pretraživanje za običan volumen odgovora. Dovoljno je da provjerite vjerodajnice onih koji gledate YouTube (ili bilo koga za koga pratite) - moguće je da svatko prenese videozapis i da se pretvara da je stručnjak bez dovoljno treninga ili iskustva.
- Odaberite proračun . Možete platiti gotovo sve za bilo što. Dok su mnoge usluge streaminga manja od 20 dolara mjesečno, više personaliziranih programa i osobnih usluga obuke osobno će koštati više. Odlučite što ste spremni potrošiti prije nego što počnete razgledati opcije. Kao i mnogo u životu, često dobivate ono što plaćate. Ako ste u nadi za kvalitetnijim resursima i skrbi, možda želite unaprijediti razumni proračun.
- Iskoristite slobodne pokuse i programe . Većina on-line fitness terena i trenera znaju da je najbolji način za slijetanje novih klijenata omogućiti testiranju svojih usluga. Kao takav postoji mnogo slobodnih i diskontiranih resursa . Idite naprijed i iskoristite ih.
- Postavljajte pitanja . Nakon što ste suzili pretraživanje nekoliko ključnih programa, nemojte se ustručavati pitati svaku tvrtku ili trenera o prednostima programa, personalizaciji, stalnoj motivaciji i povratnoj informaciji, i sve ostalo što vas zanima.
- Potražite recenzije i preporuke. Nikad ne boli da vidi što drugi ljudi govore o programu koji razmišljate. Iskustva drugih ljudi mogu vam pružiti dobar uvid u ono što možete očekivati.
- Prijavite se! Idite naprijed i pustite gumu da stane na cestu. Donesite odluku i isprobajte online program. Vrlo malo programa zahtijeva dugoročnu predanost, tako da ste gotovo uvijek dobrodošli da otkažete ako odlučite da vam nije dobro.