Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 20
Masnoće - 0g
Carbs - 2g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 5 min
Pripremite 5 min , kuhajte 0 min
Posluživanje 16 (svaka 2 žlice)
Zašto kupiti unaprijed pripremljen špinat, kada možete zamotati ovaj jednostavan špinat za umakanje recept u samo 5 minuta ili manje? Ovaj recept je zdravije-trgovina kupio špinat dip često ima šećer ili drugi aditivi - i okusa bolje previše. Ne morate koristiti procesor hrane, ali to više razbija špinatu radi lakšeg uranjanja.
Sastojci
- Paket od 10 unci smrznuto sjeckani špinat , otopljeni i iscijedjeni
- 1 1/2 šalice bez masnog grivnog jogurta
- 2 žličice luka od luka
- 1/2 čajna žličica češnjaka u prahu
- 1/2 žličice soli
- 1/4 čajne žličice crnog papra
- 1/2 čajna žličica talijanskog začina
priprema
- Ako koristite procesor za hranu, nekoliko puta špagati špinat sam. Dodajte ostatak sastojaka i dobro promiješajte.
- Ako ne koristite procesor hrane, promiješajte kako biste kombinirali sastojke u zdjelici.
Sastojci zamjene i savjeti za kuhanje
Ovo zalogaje velika predjelo kao zalijevanje povrća ili se širi na krastavcima ili drugim povrćem. ( Jicama čips će dodati malo škripanje.) Dodati neke zing na umočiti, dodajte sjeckani, kuhani slaninu i malo kajena papar ili sjeckani jalapeno paprike, ovisno o tome kako vam se svidjeti vruće.
Ovaj zalisci izgledaju lijepo u šupljim ljubičastim kupusima. Ali nemojte bacati dodatni kupus - nekoliko kriški umočenih dodajte malo škrga. Velika prehrambena vrijednost u ljubičastom kupusu također je savršena nadopuna ovom receptu od špinata.
Paprike se ponekad dodaju u padove za boju i teksturu, ali nemojte izrezati sve paprike da se promiješaju. Izrežite narančaste, crvene, zelene ili žute paprike u sliver i upotrijebite ih kao dippers. Blage okuse paprike neće odbaciti okus umočavanja, a različite boje čine živahnu prezentaciju.