Razlozi za uklanjanje skale

Je li ljestvica pomagala ili povrijedila?

Koliko težite? Iako to nije pitanje većine pristojnih ljudi traže, većina nas vjerojatno zna odgovor.

Bilo da ste se izmjerili jutros, jučer ili prošli tjedan, ima dobre šanse da se koračanje na ljestvici redovito provodite.

Istraživanja su pokazala da vam redovito vaganje može pomoći u održavanju dugoročnog gubitka težine.

To je sjajno, ali što ako još niste izgubili težinu ?

U tom slučaju, koračni stupanj može biti najviše pozitivno iskustvo.

Neke uobičajene misli vam mogu imati: "Jesam li doista dobila pet funti od jučer?" ili što o "Nisam izgubio niti jednu funtu. Što nije u redu sa mnom?"

Što god mislite o tome kada se vagati, jedno pitanje koje ne smijete uzeti u obzir je ovo: Je li vam težak pomaganje da izgubite težinu ili stojite na putu uspjeha?

Ponekad ljestvica može pomoći, ali ponekad to može naštetiti.

Izmjeriti ili ne mjeriti?

Za neke od vas, ideja da ne znate svoju težinu na redovnoj osnovi može se činiti stranim kao da ne znate da mrzite lima grah.

To je istina unatoč činjenici da ljestvica, za razliku od lima grah, ima sve vrste emocija, misli i uvjerenja koji su joj povezani.

U trenutku kada se odlučite za sebe, odlučite o sebi: Bez obzira jeste li mršav ili tanak, jeste li uspjeli ili propustili, možda čak i kako se osjećate o sebi kao osobi.

Često se povezuje s našom slikom tijela, nešto što se mnogi od nas redovito bore.

Za neke ljude ljestvica je važan i koristan alat za održavanje gubitka težine, ali za druge može stati na putu uspjeha. U koju grupu ulaziš? Ako niste sigurni, saznajte više o razlozima zbog kojih biste željeli ukloniti mjerilo.

Samo početak rada? Možete poželjeti skakati

Ljestvica je izvrstan alat za ljude koji održavaju mršavljenje. Vidjeti njihovu težinu svaki dan je jedan od načina kako bi se osiguralo da ostanu na pravom putu sa svojim programom prehrane i vježbanja .

Međutim, ako tek počinjete program mršavljenja, broj na ljestvici može biti varljiva, što znači da ne napredujete čak ni kada ste.

Prvo, kada počnete vježbati, napredak koji ste napravili događa se sve u vašem tijelu, sve do razine stanice.

Vaše srce uči kako pumpa krv učinkovitije, vaše tijelo stvara više mitohondrija kao odgovor na ovu novu potražnju, a mišići postaju jači za prilagodbu vašem vježbanju. To su stvari koje se jednostavno neće pojaviti na ljestvici.

Nažalost, težak posao prehrane i vježbanja se ne odražava uvijek na ljestvici novih vježbača, naročito tijekom prvih nekoliko tjedana. Nekoliko stvari koje se mogu dogoditi kada pokrenete program mršavljenja:

Ako ste obeshrabreni onim što vidite na ljestvici, razmislite o vaganju jednom mjesečno, a ne dnevno ili tjedno, kako biste svoje tijelo prilagodili onome što radite.

Dovoljno je uzeti mjerilo iz mješavine neko vrijeme da vidite je li vam se nešto promijenilo mentalno.

Možda ćete biti više motivirani kad uklonite taj obeshrabrenost.

Druga mogućnost je pomicanje vašeg fokusa od detalja gubitka tjelesne težine i usredotočiti se na ono što zapravo trebate učiniti, tj.:

Obeshrabreni? Možete poželjeti skakati

Moja prijateljica tretira njezinu ljestvicu na isti način na koji se može odnositi na otrovnu zmiju. Skriva ga u svom ormaru i odmakne se kad god slučajno ugleda.

Mnogi od nas imaju isti visceralni odziv na bilo kojoj skali - drhtanje kad prolazimo po ljestvici u teretani ili na trenutačnim suhim ustima, kada ih uputimo da stojimo na ljestvici u ordinaciji.

Promjena vašeg stila života i navika je dovoljno teško bez dodavanja pritiska gubitka određenog broja funti svaki tjedan. Vaše tijelo neće uvijek surađivati i rijetko ćete dobiti sve savršeno iz dana u dan. Pokretanje desne noge znači sljedeće:

Plašite li se svakodnevno na ljestvici? Ako je odgovor da, razmislite o:

Je ljestvica laganje za vas? Možete ga htjeti zakucati

Dok vam ljestvica može reći koliko ste vagati, postoji nešto važnije što trebate znati: vaš sastav tijela .

Dok se mnogi od nas usredotočuju na koliko kilograma gubimo, što je još važnije je koliko gubimo masnoću , nešto što ljestvica ne može prepoznati.

Gubitak težine može vas učiniti sretnim, ali što ako ste saznali da gubite mišiće, a ne masnoće? Gubitak mišića smanjuje metabolizam i na kraju doprinosi gubitku pokretljivosti i snage.

Ovo je jedan od instanca gdje ljestvica može ležati, naročito za nove vježbenike koji započinju program osposobljavanja za snagu. Moguće je izgubiti inč bez gubljenja težine , što znači da dobivate rezultate čak i ako se ne prikazuju na način na koji ste navikli vidjeti ih.

To je nešto što možete doživjeti kada stupite na ljestvicu i uvjerite se da nema promjena. Možda vam je odjeća drugačija, tako da znate da se nešto događa, ali mjerilo jednostavno ne pokazuje te promjene.

Možda se pitate: "Zašto nisam vidio nikakve rezultate?" Ako to doživljate, jedno je pitanje da se zapitate: zašto vjerujete u ljestvicu nad vlastitim iskustvom? Ako kupujete manju odjeću, gubite masnoću bez obzira na veličinu ljestvice.

Prečesto vjerujemo u ono što nam veličina govori, a ne ono što je pred našim očima, ostavljajući nas obeshrabrenima i frustriranim nego slavljenjem uspjeha.

Gubite li inča, prilagođavajući se manjim veličinama i mršavljenjem? Ako je odgovor da, to je dobar znak da dobivate mišiće i gubite masnoću, što je upravo ono što želite. Umjesto razmjera, pokušajte na druge načine za praćenje vašeg napretka :

Najvažnije je pronaći način da nastavite, čak i ako ljestvica ne kaže ono što želite reći. Zapamtite, ljestvica je vrlo jednostavna. To sve mjeri - vaše kosti, mišiće, organi, kao i ono što ste morali jesti ili piti prije nego ste stupili na ljestvicu.

Sofisticiraniji alat? Vaša odjeća i mjerna traka . To će vam reći pravi priču o tome da li dobivate rezultate gubitka tjelesne težine.