Kada razmišljate o stvarima koje mogu napraviti ili uništiti vaš trening, pravi sportski grudnjak ne smije ga učiniti vrlo visoko na vašem popisu. Međutim, ako ste ikada nosili pogrešnu pogrešku, doživjeli ste nedostatke iz prve ruke (gužva, stiskanje, progib, kopanje i opća nelagoda). Bilo da ste mali prsa ili veliki prsni koš, bilo da se radiš o jogi ili radiš maraton, možete pronaći savršeni sportski grudnjak za udobnost i podršku.
Koristite ove savjete kako biste odabrali pravi sportski grudnjak.
ABC-ovi za pronalaženje pravog sportskog remena
Haidee Johnstone od vodeće Lady, tvrtka specijalizirana za donje rublje za majke koje će biti, nove mame i žene s punim snagama, kaže: "Fit, podrška i udobnost su tri najvažnije riječi pri odabiru sportskog grudnjaka". Tri druge stvari koje trebate: Vrijeme, strpljenje i željezo želje. Poput pronalaženja pravih traperica ili kupaćih kostima, kupnja sportskih grudnjaka može opterećivati tijelo i dušu, ali vrijedno je pronaći savršenu.
Dobro mjesto za početak je posjetom lokalnim sportskim trgovinama i ostavljajući dovoljno vremena da se isprobaju na različitim grudima. Praktirajte neke od pokreta koje ćete raditi kako biste bili sigurni da ste pokriveni i podržani. Ako nema sjajnog odabira, online kupnja je vaš sljedeći najbolji kladiti, a naći ćete neke od najpopularnijih grudnjaka na Moving Comfort i Champion. Odskočiti iz naslova Nine Sports je još jedan odličan resurs za sportske grudnjake.
Prije nego što kupite bilo što, provjerite politiku povrata kako biste bili sigurni da možete vratiti sve što ne odgovara.
Puni figuristički sportski remen
Ako imate potpuniju sliku - općenito, veličina čaša veća od D (npr. DD, E, DDD, F, itd.) I veličina trake veće od 36 inča - dobivanje pravilne pripreme, potpore i udobnosti ključno je.
Kao što to kaže Haidee, "Nosite svoju pravilnu veličinu od vitalne je važnosti. Nositi veličinu sanja nije važna kao i zdravlje grudi." Haidee predlaže sljedeće savjete za odabir odgovarajućeg grudnjaka:
- Fit :
- Ako vidite da neki dio grudi izlazi ispod pazuha ili dekoltea, to je znak da je šalica premalena.
- Šalica za grudnjak sags ili je naborana pokazuje da ste preveliki.
- Pobrinite se da grudnjak odaberete na prednjoj i stražnjoj strani. Ako se povuče dok se krećete, bend možda nije prava veličina za vaš okvir.
- Podrška :
- Razmislite o vašoj aktivnosti: aktivnosti s visokim utjecajem kao što je trčanje zahtijevaju veću podršku od aktivnosti poput yoga ili istezanja. Enell Sports Bra je favorit za trčanje, pružajući toliko potpora da gotovo da nema odskočiti, čak i za velikih prsa.
- Grudi trebaju izgledati podržane i sjediti usredotočene na prsa kada nose pravilno prilagođenu sportsku grudnjavu.
- Zapamtite, grudi se kreću u svim smjerovima - gore i dolje, s jedne strane na drugu stranu. Trebat će vam više podrške za potpune brojke i veće aktivnosti utjecaja. Dobar izbor ovdje će biti Moving Comfort Calli Sports Bra, koji nudi odvajanje i udobnost s podstavljenim podvodom i širokim, podesivim trakama.
- Potražite sportski grudnjak koji obuhvaća cijelu dojku, ali nudi dovoljno kompresije kako bi se spriječilo previše odskakanja. Kao što Haidee sugerira, "Inkapsuliranje i komprimiranje grudi će uzrokovati manje naprezanja i raspadanje, ali budite sigurni da još uvijek imate cijeli niz gibanja za željenu aktivnost." Moving Comfort Luna Bra je još jedan odličan izbor, pružajući i kapsuliranje i komprimiranje u udobnom, potporni grudnjak.
- Ako ste trudni ili skrb, potražite udobne, bešavne grudnjake kako biste izbjegli grčenje ako su vaše dojke osjetljive. Enell Sports Bra će raditi dobro za vježbanje za njegu, a trudnice također preporučuju Bravado Supreme Sports Bra.
- Udobnost:
- Ključ za utjehu je na trakama za ramena. Pazite da ostanu na mjestu kada se kretate i ne kopajte u ramena. Potražite grudnjake s podesivim trakama tako da možete dobiti savršenu prilagodbu. Champion Powersleek nudi maksimalnu podršku za C i D šalice s podesivim trakama.
- Izaberite sportski grudnjak izrađen od tkanine koja nosi znoj, a ne pamuk. Te tkanine će vaše suhe kože zadržati tako da su manje izbijanja i iritacije.
- Haidee preporučuje širi i prepuna ramena kako bi ravnomjerniji rasporedili težinu i podesive trake kako biste podesili grudnjak tijekom trudnoće.
Sredina od malih sportskih grudnjaka
Sredina do manjih škrinja (oko AC čaše) ima različite potrebe, ali još uvijek treba pravu vrstu podrške za vježbanje. Najpopularnija vrsta sportskih grudnjaka za manji poprsje je kompresija grudnjaka. To je obično nešto što vam povuče preko glave i uska tkanina privlači grudi kako bi se smanjila odskočiti. Nedostatak je, prvo, ono što se povlačite mora se kasnije boriti (i mislim na 'hrvanje') i, drugo, može stvoriti neugodno uni-boob izgled koji možda neće biti vrlo laskavu.
Postoje i drugi izbori vani, no ti savjeti će vam pomoći da pronađete pravu kondiciju:
- Fit
- Provjerite jesu li remeni čvrsto, ali ne tako čvrsto da kopaju u ramena. Dobio sam odličan savjet od stručnjaka koji je predložio da biste mogli podići prste ispod trake s prednje i stražnje strane. Ako uopće ne možete stati prstima, trake su previše zbijene.
- Pobrinite se da je bend također čvrst i ne vozi se. Poput trake, bend ne bi trebao kopati vašeg prsnog koša ili ga teško disati. Još jednom, budite sigurni da možete gurnuti prst pod tamo je jednostavan način da provjerite stane benda.
- Provjerite je li šalica prava veličina za vaše grudi. Ako se nešto ispadne ili ako čaša sags, znat ćete da morate probati različite veličine.
- Podrška : Ako ste manji u prsima, neke od stvari koje treba razmotriti su:
- Vrsta aktivnosti - Želite više podrške za aktivnosti s visokim utjecajem i, kao što je gore spomenuto, dobar cjelokupni kompresijski grudnjak će vam pružiti podršku za gotovo sve. Jedna od mojih favorita je sportska odjeća prvaka T-Back Champion, koja nudi podstavljenu podršku i udobnost.
- Popunjavanje - Mnogi grudnjaci, osobito oni koji su usmjereni prema malim prsima, nude padding, što je odličan način da dobije podršku, izbjegavajući ravni uni-boob izgled. Vaš najbolji izbor ovdje je Moving Comfort Alexis Sports Bra, koji nudi lagani padding za podršku i podesiv remeni.
- Duga ili kratka - Također imate izbor između redovitih sportskih grudnjaka i dugih vrhova s ugrađenim grudnjakom. Dugi vrhovi nude pokrivenost i mogu biti vrlo laskavo. Nedostatak je to što njihovo uključivanje i isključivanje mogu biti vježba sama po sebi i oni ne nude toliko potpora, pa bi mogli biti prikladnija za aktivnosti s niskim utjecajem. Nike Seamless Sports Top nudi i pokrivenost i lakšu podršku.
- Udobnost :
- Zapamtite, tkanina koja pritišće znoj čuva vašu kožu suhom, čime se izbjegava trljanje i iritacija.
- Prilikom pokušaja sportskih grudnjaka prođite kroz neke od pokreta koje ćete raditi (npr. Trčanje ili psa) kako biste bili sigurni da se slobodno krećete, a da ne izlažete ništa.