Istaknuta ishrana (po porciji)
Kalorije - 201
Masnoća - 9g
Carbs - 18g
Protein - 14 g
Ukupno vrijeme 10 min
Pripremite 10 min , kuhajte 0 min
Sluzi 1
Priuštite se jutarnjim poticajima s ovim bjelančevitim šećerom. Izrađen od kokosovog mlijeka, proteinskog praška, flaxseed obroka i smrznute bobice po vašem izboru, ovaj gusti i kremasti napitak je prepun hranjivih tvari. Srednje-lančane masne kiseline u kokosovom mlijeku u ovom trbuhu će potaknuti metabolizam vašeg tijela i mogu pomoći da se proliti višak masnog tkiva. Proteinski prašak nudi snagu energije, kao i dodavanje supstancije na tresti, a bobice daju obilje vitamina i minerala. Obrok od lanenog lanca dodaje vlakna i puno drugih dobrih stvari (poput antioksidansa), ali možete dodati vlakno u obliku "Benefiber" ili neku sličnu pripremu ili potpuno preskočiti (iako je dio razloga što je tresak tako zadovoljan vlakno). Ako ste u potrazi za još više hrane u staklu, tu je i zelena šok opcija koja uključuje špinat.
Nema potrebe za ledom u ovom protresanju proteina budući da su bobice zamrznute, pa ako vam se dogodi da imate svježe bobice koje želite upotrijebiti, dodajte nekoliko kockica leda u miješalicu kako bi se hladno.
Sastojci
- 1/2 šalice konzervirane kokosovog mlijeka
- 1 kašičica (2 žlice) niskokarb proteinskog praha (kao što je dizajnerska proteinska marka), vanilije ili ravnice
- 1/3 šalice smrznute bobice (jagode su bile korištene za kalorijski broj)
- 2 žlice flaxseed obroka ili vlaknasti prah kao što je Benefiber
priprema
- Stavite sve sastojke u mješalicu i pomiješajte ih dok kremasto.
Sastojci zamjene
Zelene smoothije su bijes, a lako je vidjeti zašto - kada se kombinira prava kombinacija povrća i voća, završite s ukusnim i visoko hranjivim pićem koje može zadovoljiti vaše preporučene poslastice voća i povrća za taj dan. Ovaj recept dobro funkcionira s špinatom, budući da ove lisnato zelene i jagode zapravo vrlo lijepo idu zajedno (mislim salata od špina s jagodama).
Samo bacajte par šakačinih špinata u miješalicu zajedno s ostatkom sastojaka i pomiješajte dok ne pire.
Ako želite lagani tresti, kao što je za snack, možete zamijeniti nezaslađeno bademovo mlijeko, sojino mlijeko ili kokosovo mlijeko u kartonima (u odnosu na limenke). To bi smanjilo i količine ugljikohidrata i kalorija i moglo bi se uživati kao značajan užitak ili manji obrok.