Zdrave zalogaje u zrakoplovu nije tako teško doći do kakvima su nekada bili, ali ako se nađete koristeći zrakoplovnu liniju koja nije poboljšala svoju ponudu, najbolje je pripremiti.
Razmislite o sadržaju "snack packa" koju je moj prijatelj Aaron nedavno doveo iz leta na glavnoj američkoj avioprijevoznici:
- mini ljetna kobasica
- sir
- krekeri za sir
- kukuruzni čips
- keksi
- grožđice
Aaron je slagao grožđice (dobar potez!) I donio mi je ostatak za brzo izračunavanje kalorija. Moja procjena ukupnog iznosa? Šokantno 1.064 kalorija. To je točno - tisuću kalorija!
S ovim primjerom na umu, možda ćete morati planirati svoju taktiku snacka za ljetni put. Pogledajte ove savjete kako biste odabrali ili pakirali zdrave zalogaje zrakoplova:
Pripremite prije polijetanja
Sljedeći put kada provjeravate podatke o letu online, kliknite okolo kako biste saznali jesu li vaše opcije za snack box na popisu kako biste mogli birati unaprijed. Ako je snack potpuno ne-go, možete se pripremiti s vlastitim alternativnim zalogajem (pomaknite se prema idejama na zalogajima BYO-a)!
Zovite zrakoplovnu liniju
Pitajte ako zrakoplovna tvrtka pruža alternativnu, zdravija mogućnost za zakuske čak i ako nije navedena. Ako na mreži postoji više opcija, potražite naznake poput "pametne" ili "prikladne" u nazivu zalogaja. Ali ipak morate biti oprezni: ne svatko misli o "zdravi" znači prevladati dijetu.
(Slučaj u točki? Jednom sam bio pod uvjetom da je paket punog masti granola s kikirikijem i čokoladnim čipovima kao pametna snack opcija. Pakiran je u nevjerojatnih 440 kalorija!)
Planirajte unaprijed
Planirajte obroke i zalogaje koji se događaju prije leta. Uvijek je potrebno dulje od planiranog da se spusti s tla i radi, pa čak i ako je vaš normalni obrok sati udaljen od zračne luke, to je pametan potez da uživate u snack ili mini obrok prije nego što odete.
Učinite to tako da ćete suzbiti apetit , spriječiti prejedanje niz cestu i pomoći vam da kažete ne na one manje popularne grickalice nakon što ste zaobilazili pistu nekoliko previše puta. (Slobodni zalogaje osobito je teško odoljeti u ovoj situaciji!)
Držite mozak zauzet
Učini nešto umjesto da kimne glavom. Boravak zauzet će vas spriječiti da jedete iz dosade. Časopis ili čitanje dobre knjige oboje su zapanjujuće. (Osobno se zaklinjem križaljkama. Bez obzira na to jesam li u sredini ili je sredinom poslijepodneva na kopnu, stvaranje križaljke pomaže mi da se odbijam od bilo kakvog žudnje .)
Budite selektivni
Uklonite čips, krekere, meso, muffine, kukuruzne čipove (dobijete sliku) iz svojeg standardnog snack kutija i uživajte u onome što je preostalo. Iznimka od ovoga? Ako vam se ponudi pečeni čips, krekeri od punog zrna, puretina i slično ... slobodno se grickajte!
Ostanite hidrirani
To je važno cijelo vrijeme, ali dovoljno vode za piće posebno je važno kada lete, kako biste spriječili dehidraciju. Ako dobijete dehidriran, "signali" gladi i žeđi mogu se preći i možete se početi osjećati jednostavno gladan čak i ako niste doista gladni.
Digni se
Prošetajte po kabini kad ste dobili naprijed. Samo mali raspored svjetlosne aktivnosti može vam uništiti um.
I na kraju, donesi vlastiti snack. Evo nekoliko ideja:
Velika putovanja Snacks od kuće
- vrećicu s patentnim zatvaračem žitarica od cjelovitog zrna
- vaš omiljeni 100 kalorijski paket
- paket sušenog voća
- žičani sir
- purica trzajna
- Jedno posluživanje slanih ili lagano slanih badema
- bombon ili guma bez šećera (da bi vaša usta bila zauzeta!)