Racionalno sekvenciranje temelji se uglavnom na yogi koju vježbate
Postoji zajednička percepcija da postoji "pravi" način za slijed yoga klase. To je osobito istinito s nekim vrstama joge u kojoj je postavljen pored poza, obično zbog temeljnog principa koji upravlja ovom praksom.
Na primjer, s Bikramom yogom, dodijeljen vam je niz od 26 poza ( asanas ) za koju se namjeravate pridržavati. Princip je u tome što se tako možete usredotočiti na vaše disanje i kvalitetu vaših asana, a ne na navigaciju u sve mijenjajućem slijedu položaja.
Slična je s Ashtanga yogom u kojoj se nalazi 41 asana.
No, treba li to ukazivati na to da postoji "pravi" način da slijedimo asane ili da je pristup više slobodnog oblika inherentno pogrešan? To u velikoj mjeri ovisi o tome kako gledate jogu.
Raznolikost u praksi Yoge
Yoga je u konačnici otkriće. Zato se instruktori nazivaju "učitelji" i treninzi su opisani kao "prakse". S yogom namjeravate steći uvid od svih s kojima radite (uključujući i druge učenike), koje možete primijeniti na vlastitu praksu. Kao takva, yoga je individualno iskustvo s različitim i jedinstvenim oblicima izražavanja.
Zbog toga se nijedan skup pravila ne može primijeniti na svaku vrstu joge. Na primjer, u svojoj knjizi " Svjetlo na yogi ", BKS Iyengar kaže da se glavobolje trebaju prakticirati na početku klase joge. U Pattabhi Joisovoj praksi Ashtanga, glavno je sjedalo rezervirano za posljednji dio 90-minutnog primarnog serija.
Je li ili pristup "u pravu?" Na kraju, oboje su, i to je ova vrsta koja drži jogu svježu.
Reakcija sekvencioniranja pozama
Uz to, postoje praktični razlozi za postavljanje nekih položaja ispred ostalih. Samo iz sigurnosnih razloga, mnogi nastavnici će započeti s praksom s pod asanas postupno popustiti tetive, mišiće i ligamenta prije lansiranja u stoji stajališta.
Drugi nastavnici će standardno slijediti određene poze (osobito onih koji uključuju kralježnicu ili glavne zglobove) s kontrakcijom. Na primjer, na stalak za rame može se slijediti riba kako bi se osigurala protukruga za vrat. Slično tome, nakon niza zavoja, često je lijepo napraviti naprijed savijanje kako bi se oslobodila donjeg dijela leđa.
No, čak i tada, nema čvrstih i brzih pravila. Na primjer, Iyengar yogom, koncept poze-kontrakta je izravno odbijen i smatra se štetnim za praksu. Umjesto toga, nastava je strukturirana oko određene teme, s jednim pozicijom što dovodi do sljedećeg pomoću svoje sličnosti, a ne suprotnosti.
Odabir pravog joge za vas
Različiti stilovi učenja privlače različite ljude. Ako ste netko tko voli veću strukturu vaše prakse, Ashtanga ili Bikram možda će vam biti bolja opcija. Ako, s druge strane, zagrliš slobodni stilski pristup, vinyasa ili moćna yoga mogu vam pomoći proširiti vašu praksu tako da vas izlažu širi raspon poza.
Na kraju, nema pravog ili pogrešnog izbora. Jednostavno trebate istražiti koji tip (ili vrste) joga govori kao pojedinac.
Prakticiranje kod kuće
Kada vježbate kod kuće, možete usmjeriti svoj slijed poza postavljanjem svoje namjere na prvo mjesto.
Odredite ono što se nadate postići s praksom. Osjećaj ravnoteže i smirenosti? Otpuštanje napetosti u leđima? Veća kontrola disanja i tijeka kretanja? Postavljanjem svoje namjere najprije, poze imaju način otkrivanja sebe.
Tada ćete morati osigurati da sigurno unesete praksu. Do kraja:
- Počnite s nježnim istezanjem prije zagrijavanja s nekim stojećim položajima ili salutationsima sunca .
- Jednom kad ste potpuno topli, možete se preseliti u dublje poze, kao što su stražnji dijelovi i konopi .
- Završite praksu hlađenjem s nekim opuštajućim pozama (takvim naprijed kljunima ili nježnim okretima) prije nego što se naselite u savasana .
Bez obzira na stajališta koja ste izabrali, slušajte svoje tijelo i uvijek ćete napraviti pravi izbor.