1 - Pomoć za odmor na dijeti
Svaka blagdana donosi sve stranke, ukusnu hranu, pića i poslastice. U početku je zabavno, ali kako se sezona nosi, možda ćete naći da su vaše hlače previše zbijene - da ste napuhani , a vi ste stekli nekoliko kilograma.
Svejedno biste mogli izbjeći zabavu, ali to bi bilo tužno i dosadno pa zašto ne samo izbjegavati sve ili neke od najgorih prijestupnika? Neki su očiti - nemojte jesti taj treći Božićni kolačić ili drugi šaš od kikirikija krhki.
Niste sigurni što su neki od ostalih baddies za odmor? Evo pogleda na 10 različitih blagdanskih namirnica koje možda ne želite jesti više ili uopće.
2 - Eggnog
Da, jajaš je bogat i gusta, kremasta i ukusna. To je zato što je bogato masnoćama i kalorijama . Osim toga, dobivate dodatne kalorije ako dodate malo rum ili burbon. Jedna šalica ima 225 kalorija i više od 10 grama masti. Također ima više od 20 grama šećera.
3 - Pecan Pie
Ovaj desert je um-numbingly decadent. Naravno, pecans su dobri za vas, ali ne i kada su presvučeni šećerom i masnoćama. Svaki dio pekane peke ima više od 500 kalorija - to je prije nego što skačete kolač sladoleda na stranu. Također ima 27 grama masnoća i 63 grama ugljikohidrata, od kojih je većina šećer.
4 - Popunjavanje
Dvije stvari s nadjevom ili odijevanjem, ovisno o tome što vam se najviše sviđa. Jedna, ako je kuhana unutar ptice, riskirate dolazak s hranom koja se prenosi hranom ako nije pripremljena od strane stručnjaka. I dvije, više kalorija i puno natrija. Jedna šalica punjenja ima najmanje 350 kalorija i oko 500 miligrama natrija.
5 - Ham
Šunka je visoka u natriji, a možda je i jedan od razloga što se probudite s natečenim očima i osjećate se kao da umireš od žeđi. Jedna slatka šunka (to je veličina palube karata, pa vjerojatno jedete više) ima više od 1.000 miligrama natrija.
6 - Pita od slatkog krumpira
Jednostavno kuhano ili pečeno slatko krumpir je lijepa stvar, ali slično pecansu, kada ga prerušite sa svim šećerom i masnoćom, gubi puno svoje dobrote. Jedna kriška slatkog krumpira ima 340 kalorija, 17 grama masti i 25 grama šećera. Usporedite to s jednim punomasnim slatkim krumpirom koji ima oko 80 kalorija.
7 - Gravy
Nakon što je puretina dobro i uistinu kuhana, vrijeme je da se strugati tavi i ispraznite sokove i upotrijebite je za stvaranje umaka. Ono što ćete vjerojatno sipati nad svojim krumpirom, vašim nadjevom i vašom puretinom. Stvar je, umak od masnoće i kalorija (oko 125 po šalici).
8 - Sladokusni tanjur
Uobičajeno, sirevi lonac označava neku vrstu zelenog grah, ali sve što uključuje sir i vrhnje bilo koje juhe također odgovara ovom opisu. Tipično, jedna šalica sireva lonac ima oko 350 kalorija po šalici, 16 grama masti i 1.200 miligrama natrija.
9 - Boozy Beverages
Jedna snimka tvrdog alkoholnog pića ima oko 60 kalorija, a slatki likeri imaju još više. Kad si popio nekoliko koktela, uzet ćeš mnogo kalorija. I, možda ćete sljedećeg dana imati mamurluk .
10 - Špinat Dip
Evo još jednog superfooda koji je bio loš. Špinat je dobar za vas jer je niska u kalorijama i napunjen vitaminima i mineralima. Nažalost, kada se kombinira s kiselim vrhnjem, majonezom ili kremastim sirom, gubi hranjivu ljepotu i dobiva oko 120 kalorija po posluživanju dvije žlice. Osim toga, čipovi koje koristite da biste sakupili taj zalisci su vjerojatno visoki u kalorijama, masnoćama i natrijem.
11 - Premijera
Ovo je stari školski rez mesa. To je ukusno - sve pokriveno au jusom, s onim hrskavim masti oko ruba. No, toliko je masnoća da jedan komad prsnog rebra može izvoditi do 600 do 700 kalorija. Plus au jus je pakiran natrijom.
Izvor:
Odjel za poljoprivredu Sjedinjenih Država, služba za istraživanje poljoprivrede Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima za standardno izdanje prijave 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.