Pijenje čaja može vam pomoći da hranite jetru (orgulje koje pomažu u uklanjanju toksina iz tijela) i podupiru vaše tijelo u procesu čišćenja, kažu neki zagovornici prirodnog zdravlja. U novije vrijeme, slavne osobe su im davale svoje prednosti za gubitak težine, prestanak pušenja i druga pitanja. Ali možda se pitate jesu li stvarno rade ili su sigurni.
Postoji vrlo ograničeno istraživanje sastojaka koji se često nalaze u čajevima za detoksikaciju i mogu li oni imati koristi za inače zdravu osobu. Tu je i nedostatak istraživanja o biljnim formulama ili mješavinama koje se nalaze u detox proizvoda, uključujući kako rade, koliko treba koristiti, a tko ih ne bi trebao uzeti.
Štoviše, ako provjeravate naljepnicu nekih proizvoda, možete naći sastojke koji mogu imati diuretski ili laksativni učinak, što može dovesti do gubitka težine vode, ali ne i stvarnog tjelesnog masnoća.
Evo pogled na pet biljnih sastojaka koji se obično nalaze u detoksima:
1) Mliječni čičak
Koristi se stoljećima kao "tonik jetre", mlijeko čičak je jedan od najčešćih biljaka koje se koriste za bolest jetre, prema rezultatima iz Ankete o nacionalnom zdravstvenom istraživanju 2012. Sa sjemenkama bogatim antioksidantom poznatim kao silymarin, postoje dokazi iz laboratorijskih istraživanja da mlijeko čička može štititi jetru od toksičnih učinaka određenih tvari (poput alkohola i acetaminofena), ali postoji nedostatak kliničkih ispitivanja o utjecaju mlijeko čička koristi za opću detoksikacija u zdravih ljudi.
2) čičak
Rak biljka koji se ponekad jede kao hrana, čičak može pomoći u zaštiti stanica jetre od oštećenja povezanih s alkoholom i acetaminofenom i "pročišćavanje krvi". Bogata inulinskim i seskviterpenskim laktonima, preliminarne studije sa životinjama sugeriraju da antioksidans i protuupalno djelovanje čička mogu pomoći u zaštiti jetre.
3) Maslačak
Neka istraživanja pokazuju da maslačak može imati sposobnost stimuliranja protoka žuči, tvar koja pomaže transportu toksina daleko od jetre da bi ih tijelo izlučivalo. Osim toga, testovi na životinjama pokazuju da se biljka može zaštititi od oštećenja jetre koju uzrokuju toksini u okolišu. Dandelion je također rekao da djeluje kao diuretik, povećavajući izlaz urina.
Dandelion zelje konzumiraju se u salati, a korijen s pečenjem ponekad se koristi kao zamjena za kavu.
4) Artichoke
Laboratorijska istraživanja pokazuju da artičoka sadrži sastojke kao što su cinarin, luteolin i klorogenska kiselina, antioksidativne tvari koje pokazuju povećanje protoka žuči. Često se spominje i za svoje djelovanje protiv toksina, a artcsoka se također naziva nižim razinama kolesterola i triglicerida.
5) Senna
Nakon prekoračenja, neki se ljudi okreću senni da pomognu očistiti svoj sustav i potaknuti gubitak težine. Senna sadrži spojeve nazvane antrakinone, koji su snažni laksativi. Iako mnoge studije sugeriraju da senna može pomoći ublažavanju konstipacije, postoji zabrinutost da prekomjerni unos senne može dovesti do proljeva i ozbiljnih zdravstvenih problema (uključujući kalijeve iscrpljenosti i abnormalnosti elektrolita, poremećaja srčanih funkcija i oštećenja jetre).
Moguće nuspojave
Dok vam riječ "čaj" može dovesti do toga da vjerujete da je napitak bezopasan, svaki sastojak ima potencijalne nuspojave. Na primjer, zeleni čaj, yerba mate i guarana sadrže kofein, što može ometati spavanje i uzrokovati anksioznost, brzu brzinu otkucaja srca, mučninu, podrhtavanje, nemir i ovisnost.
Štoviše, neki sastojci mogu dovesti do plina, proljeva i akni, dok drugi mogu usporiti zgrušavanje krvi i ne smiju se koristiti u roku od dva tjedna nakon kirurškog zahvata ili ljudi s poremećajima krvarenja ili onih koji uzimaju antikoagulantne ili antiplatilne lijekove (poput aspirina, NSAIDS, ibuprofen ili varfarin) ili dodataka (kao što su vitamin E , češnjak ili gingko).
Neki sastojci mogu smanjiti razinu glukoze u krvi i ne smiju se kombinirati s lijekovima na dijabetesu.
Rajbari (korijen i list), crni čaj, cikorija, maslačka maslac i yerba mate bogati su oksalatima. Osobe s rizikom za bubrežni kamen i osobe s određenim uvjetima kao što su kronična bolest bubrega i giht trebaju izbjegavati prehranu bogatu oksalatom.
Važno je napomenuti da se čajevi koji se prodaju na detox nisu testirani na sigurnost i da sigurnost u trudnica, dojenja ili dojilja, djeca i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Donja linija
Prema Mayo Clinic, postoji mali dokaz da detoks dijeta uklanja toksine iz tijela. Unatoč nedostatku istraživanja, neki se ljudi mogu bolje osjećati jer jedu bolje u prehrani, piju više tekućine i vježbaju. Ako i dalje razmišljate o pokušaju detoksijskog čaja, obavezno razgovarajte s vašim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste izmjerili prednosti i nedostatke i raspravili je li to za vas.
izvori:
Abenavoli L, Capasso R, Milic N, Capasso F. Mlijeko čičaka u bolestima jetre: prošlost, sadašnjost, budućnost. Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1423-32.
Domitrović R, Jakovac H, Romić Z, Rahelić D, Tadić Z. Antifibrotička aktivnost korijena officinale Taraxacum u oštećenju jetre induciranu ugljikovim tetrakloridom kod miševa. J Ethnopharmacol. 2010 9. kolovoza; 130 (3): 569-77.
Li D, Kim JM, Jin Z, Zhou J. Prebiotik Učinkovitost inulina izvađenog od jestivog čička. Anaerobnost. 2008. veljače, 14 (1): 29-34.
> Tamayo C, Diamond S. Pregled kliničkih ispitivanja Procjena sigurnosti i učinkovitosti mlijeka čička (Silybum marianum [L.] Gaertn.). Integr Cancer Ther. June 2007, 6 (2): 146-57.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.