Za svakoga tko često odlazi u teretanu, pakiranje teretane torbe postaje prilično automatsko. Vjerojatno se ismijavate idejom stvaranja kontrolne liste za osnovnu opremu teretane. To znači, sve do jednog dana kad zaboravite svoje tenisice. Zatim, odjednom, kontrolni popis postaje privlačan.
Ako ste ikada zaboravili staviti nešto bitno na dobar trening, ovaj popis je za vas. Slijedi podsjetnik na osnovne "mora haves" za vaš torbu teretana, plus nekoliko manjih luksuznih predmeta lijep da su uklonjena daleko samo u slučaju.
Torba za fitness
Prije nego što pakete torbu za teretanu, morate imati torbu za teretanu. Beskrajna raznolikost stilova, marki i značajki teretane vrećica dostupna je, stoga odaberite značajke za koje smatrate da imaju najviše smisla za vaše potrebe. Sviđa mi se torba s nekoliko malih džepova za manji osnovni materijal, odvojeni pretinac za cipele (ili znojnu odjeću) i podesivi remen. Osim toga, mora biti prati.
Vježba odjeća
Ne zaboravite zapakirati najbitniju odjeću za vježbanje:
- Vježba na vrhu . Nije loša ideja donijeti dodatni pomak ako namjeravate napraviti utege ili jogu nakon teške kardio sesije.
- Dno ili kratke treninge . Ako nemate kratke hlačice ili vježbate dno s tim slatkim malim ugrađenim donjim rubljem, svakako unesite čisti par.
- Za žene, sportski grudnjak .
- Kupaći kostim ili swim googles po potrebi.
- Šešir, pojas za glavu ili trake za kosu po potrebi.
Cipele i čarape
Čini se da je previše osnovno da se spominje, ali više od teretana je imalo neugodno iznenađenje zaboravljanja da se pakira par čarapa. To vas prisiljava da odete bez napora ili da nose sve što vam se nosi, što bi bilo u redu ako idete kući odmah nakon treninga. Ali nikada nije dobro iskustvo da moram nositi vlažne čarape cijeli dan. Dakle, ne zaboravite svoje cipele i čarape!
Boca vode
Hidrat, hidrat, hidrat. Boravak hidrata je bitan za vrijeme vježbanja , a posjedovanje vodene boce s vama olakšava dobivanje adekvatnog unosa tekućine dok se znojite na eliptičnom ili spin biciklu. Što duže i intenzivnije vježbate, to je važnije piti.
Praktično se vagati prije i poslije treninga i piti 20 do 24 fl oz vode za svaki 1 lb izgubljen tijekom vježbanja. Zato popunite bocu na izlazu iz teretane i popijte.
iPod ili MP3 player
Ako ste jedan od tipa "ne možete vježbati bez glazbe", uzimajući kroz cijeli trening u tišini ili slušajući obično užasnu glazbu iznad glave, najlakši je način da izgubite sve motivacije. U svakom slučaju, nemojte zaboraviti svoje melodije.
Mali lokot ili kombinirani zaključavanje
Većina dvorana nudi ormariće, ali ako ne iznajmljujete ormarić, obično morate donijeti vlastitu bradu. Dobro je držati vam pri ruci u torbi za teretanu. Ne želite odlučiti želite li ostaviti svoju torbicu bez nadzora i hop da je tamo još na kraju vježbanja ili vrećicu s vama tijekom vježbanja. Niti jedan izbor nije idealan. Dovedi svoju bradu.
Energetski barovi i hrana za brzu energiju
Vi svibanj želite zadržati energetski bar ili dva u torbi torbu samo u slučaju da trebate neke kalorije prije ili poslije treninga. Pokušajte zadržati visoki ugljikohidrat bar u slučaju da ne planirate svoje pred-vježbe hrane vrlo dobro ili ako vam je potrebna poticaj tijekom dugog treninga i Carb + Protein bar na ruke za post-vježba snack u slučaju da don ' Nemate vremena planirati pravi obrok.
Monitor otkucaja srca
Dok koristite monitor otkucaja srca nije nužan za svakoga ili za svako vježbanje, to je izvrstan alat za to kada planirate napraviti trening intervala ili određenu vrstu kardio vježbanja. Čak i ako se privremeno koristi, pomoći će vam da naučite kako se osjećate pri određenoj brzini otkucaja srca i postat ćete bolji sudac za toleranciju vježbanja i sva ograničenja.
Osobne higijenske predmete
To je upravo ono što kaže - osobno. Popis može sadržavati:
- dezodorans
- češalj ili četkom
- losion
- šampon
- tuš sandale
- šminka
- ruku sanitizer
- tamponi
- dodatni puding
- traka za glavu ili dodatni pojas za kosu
- rezervnih kontaktnih leća i rješenja
Osobna iskaznica ili teretana
Idete u svoju teretanu tako često da vas vjerojatno poznaju po imenu, ali ipak je dobra ideja da samo bacite svoju članarinu u svoju torbicu i zaboravite na nju.
Prljavo odijelo
Ako nemate dvostruku vrećicu od znojne mokre odjeće nakon vježbanja, sve možete zaraziti u vrećici s teretanom, uključujući torbu za teretanu. Mokre, post-vježbanje odjeća može biti uzgojni teren za bakterije, stoga držite vlažnu odjeću u vrećama sve dok se ne nađu na putu za perilicu.