Neka vaša djeca budu sigurna i udobna
Uvijek je važno biti siguran prilikom trčanja , ali kada se trčete s kolicima za trčanje, imate još više razloga za oprez. Evo nekoliko savjeta kako se trčanje s kolicima za trčanje lakše, sigurnije i udobnije za vas i vašu malu.
1 - Provjerite je li vaša beba dovoljno stara
Nije sigurno pokrenuti s djetetom manje od šest mjeseci u kolicima za trčanje, osim ako kolica nema prilagodnik za auto sjedalo. Korištenje jogging kolica s sjedalom automobila znači da beba glava i vrat će biti stabilan i on neće dobiti odskočiti previše.
2 - Zaključajte prednji kotač
Neki jogging kolica imaju fiksni prednji kotač, dok drugi imaju prekidač koji vam omogućuje da zaključate i otključate kotač. Kada trčite sa kolicima, najsigurnije je zaključati prednji kotač na mjestu. To će spriječiti skretanje kolica iznenada i uzrokujući pad ili pad.
3 - Mudro pakirajte
Većina kolica za jogging imaju ispod košare, kao i ostale odjeljke ili nositelje, tako da trebate imati dovoljno prostora za stvari koje bi vam mogle biti potrebne za vrijeme vožnje. Nemojte zaboraviti pelene, brisače, vodu (za vas i vaše dijete), zalogaje, dodatnu odjeću i igračku ili knjigu kako biste zabavili svoje dijete.
4 - Zaštitite svoje dijete od elemenata
Zapamtite da ćete se zagrijati jer trčite, ali vaše dijete neće. Zato joj skupite u hladnijem vremenu . Ako je hladno i vjetrovito, možda želite upotrijebiti vremenski štit za kolica. U toplim danima , pazite da dijete nije preopterećeno i zaštićeno staklenikom kolica i krema za sunčanje. Držite korake kratke na vrlo hladnim ili vrućim danima (ili ostavite svoje dijete sa svojim supružnikom ili sitterom).
5 - Naslonite svoje dijete u punu kabelski svežanj
Upotreba će zaštititi vaše dijete od pada ili uzburkanosti, pa je važno da ga koristite onako kako je namijenjena. Čak i ako se ne krećete prebrzo, prepona će ga spriječiti da dopre doći i uhvatiti prste u kotačima.
6 - Izbjegavajte vožnju u blizini automobila koliko god je to moguće
Dobro je pokrenuti u parkovima, biciklističkim stazama, nogostupima ili drugim područjima gdje se ne morate brinuti o prometu. Ne samo da je to sigurnija opcija, ali vaše će dijete imati puno udobnije vožnje jer se nećete morati zaustaviti i početi mnogo prijeći ulicama ili izbjegavati automobile.
7 - Raspored prolazi mudro
Prije naptime često je dobar trenutak za trčanje, jer pokret može staviti vaše dijete na spavanje. Nije dobro pokušati se voziti neposredno prije obroka, kada će vaše dijete biti gladno i možda neće htjeti sjediti u kolicima.
8 - Nemojte raditi bez ruku
Možda ste u iskušenju da malo gurnete kolica i pustite ga da se slobodno rukuje, ali to nije dobra ideja. Kolica bi se lako mogla udaljiti od vas, što je nesigurno za vaše dijete i bilo koga drugoga oko vas.
9 - Ali možete gurati s jednom rukom
Guranje kolica za trčanje sprječava vaše prirodno zakucavanje, što ga čini mnogo teže na nogama. Pa pokušajte gurati kolica s jednom rukom i zamahnuvši se s drugom. Držite preklopne ruke kako biste mogli raditi s obje strane.
10 - Nemojte očekivati da pokrenete svoj uobičajeni ritam
Možete očekivati da vam tempo bude barem jednu minutu po milju sporije od vašeg uobičajenog koraka. Ali gori više kalorija vašim trudom i vježbanjem otpora, stoga nemojte brinuti o sporijem ritmu. Osim toga, vidjet ćete da što ćete više trčati s kolicima, to će lakše biti.
11 - Budite u kontroli vašeg kolica
Nikada ne biste trebali tako brzo napredovati da ne biste mogli zaustaviti kolica za trčanje ako je potrebno. Vi ste odgovorni za zamah tako da uvijek imate kontrolu nad kolicima.
12 - Pomiješaj malo
Djeca i predškolski odgojitelji mogu se osjećati nemirno u kolicima, stoga ih možda želite pustiti i igrati malo za vrijeme vožnje. Bit će puno sretniji i udobniji s malom pauzom u srednjoj vožnji. Volim voditi par milja do lokalnog parka, neka moja djeca odlaze na igru, a zatim ih zapakiraju i vraćaju kući.
13 - Slijedite pravila utrke
Neke cestovne utrke ne dopuštaju kolica za trčanje, dok druge ne, ali traže od trkača da počnu s leđa. Ako ćete trčati u utrci s kolicima za trčanje, pridržavajte se specifičnih pravila utrke.