Ako ste trkač i osjećate bol ili ograničenu sposobnost trčanja, možete imati koristi od fiskalne terapije kako biste poboljšali mobilnost. Trčanje je popularan sport u kojem uživaju mnogi ljudi svih dobnih skupina. Dok je trčanje velika vježba za mišiće, zglobove, srce i pluća, ona također može uzrokovati ponavljajući pritisak na dijelove tijela i biti izvor ozljede.
Iako se ne mogu izbjeći sve ozljede trčanja, mnoge ponavljajuće ozljede iz trčanja mogu. Održavanjem odgovarajuće fleksibilnosti i snage, možete ograničiti svoje šanse za bolovanje od prvih pet ozlijeda trčanja.
Iliotibijski Band sindrom
Iliotibijski sindrom benda (ITBS) pojavljuje se kod ponavljajućeg trenja iliotibijalnog pojasa, guste mase tkiva koja teče izvan vanjske strane bedra od kuka do prednjeg koljena. Nadraženost ITB obično uzrokuje intenzivnu bol u prsima u vanjskom dijelu koljena. Liječenje ITBS-a uključuje odmor i led tijekom početne faze ozljede. To može pomoći u ograničavanju upalnog odgovora. Nakon kraćeg odmora, može se pokrenuti lagano istezanje ITB-a. Povremeno ograničenja čvrstoće kuka i abdomena mogu imati utjecaja na položaj koljena tijekom trčanja, što može staviti stres na ITB. Stoga se može zahtijevati jačanje kukova i jezgre kako bi se u potpunosti oporavila od ITBS-a.
Vaš liječnik i fizioterapeut mogu vam pomoći u određivanju specifičnih skupina mišića na koje biste se trebali usredotočiti.
Piriformis sindrom
Piriformis je mišić koji se nalazi duboko u kuku i služi za okretanje i stabiliziranje kuka. Iritacija piriformis mišića može uzrokovati bolove u kuku i stražnjici. Tečajevi mišića piriformis preko živčanog živca i nepropusnost u mišićima piriformis mogu uzrokovati bolove koji idu niz nogu, slično kao išijas.
Ako imate piriformis sindrom, vaš liječnik i fizioterapeut trebali bi procijeniti da ste odredili biomehanički uzrok boli. Budući da se bol u donjem dijelu leđa ponekad osjećaju u kuku, trebalo bi se pojaviti pregled nogu i kralježnice. Početno liječenje sindroma piriformisa uključuje razdoblje odmora. Jednom kada se akutna bol podlegne, istezanje i jačanje mišića kukova i nogu bi se trebalo dogoditi.
Patellofemoralni sindrom stresa (PFSS)
Ovaj zajednički problem koljena javlja se s nepravilnim praćenjem koljena u utoru bedrene kosti i uzrokuje bol oko koljena. To može biti uzrokovano stezanjem u jaotibijalnoj traci, slabosti mišića bedra ili slabosti mišića kuka. Liječenje PFSS-a uključuje odmor i led kako bi kontrolirali početnu upalu. Nakon kratkog razdoblja odmora, moguće je lagano istezanje i jačanje. Vaš fizioterapeut bi također trebao procijeniti vaš hod i koračni korak kako bi procijenio uzrokuju li drugi mehanički kvarovi vaš problem.
Shin Splints
Shin udovi uzrokovani su upalom prednje tibialisove tetive u prednjem dijelu šine. Simptomi udaraca u stražnjicu uključuju bol, ukočenost i gori u prednjem dijelu trbuha. Povremeno siromašni položaj stopala može uzrokovati udarne udarce, tako da vaš fizioterapeut treba procijeniti položaj stopala dok stojite i leže.
Ponekad su potrebne ortotike za ispravljanje položaja nogu.
Plantarni fasciitis
Plantarna fasada je debela vrpca tkiva na dnu nogu koja pomaže u obliku luka nogu. Nadraženost planarnog remena može uzrokovati bol na dnu nogu u blizini pete kvačice. U početku biste trebali liječiti plantarni fasciitis s vremenom odmora i leda. Treba početi nježno rastezanje tjelesnih i mišićnih nogu. Kao i kod trbušnih stabala, procjena stopala može biti neophodna da biste vidjeli može li položaj stopala biti mehanički uzrok plantarskog fasciitisa.
Ako ste trkač koji doživljava bilo kakve ozljede ponavljajućih naprezanja, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste odlučili za najbolji tretman za vas.
Temeljita procjena vaše specifične biomehanike tijekom trčanja može vam pomoći u liječenju trenutnog problema i sprečavanju budućih epizoda boli.