Pomoć zadržati kronične bolesti u zaljevu
Poznato je da se ostaje u stalnom uklanjanju određenih bolesti života, a trening s utezima igra važnu ulogu, pogotovo kad starimo.
Ovdje su uvjeti da trening s utezima pomaže u sprečavanju, pomaže u upravljanju ili pomaže u oporavku i rehabilitaciji.
Za neke od ovih uvjeta može biti potrebna iskusna fiziologa vježbanja s kvalifikacijama za trening snage, a liječenje se najbolje može provesti u suradnji s liječnikom.
Gubitak mišića (Sarcopenia)
Od dobi od 35 godina, mišići se progresivno gube iz tijela, osim ako se ne trudi nadoknaditi gubitak. Mišić se također gubi tijekom stanja bolesti i bolesti. Gubitak mišića zove se sarkopenija. Obuka otpora može povećati ili održavati mišiće, ili usporiti stopu gubitka mišića.
Dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 je stanje koje karakterizira neuspjeh u proizvodnji dovoljne količine inzulina u tijelu, što rezultira visokom razinom glukoze u krvi. To može uzrokovati niz stanja, uključujući srčane bolesti, oštećenje živaca na nogama, pa čak i bolesti bubrega. Trening otpora i snage gradi mišiće koji povećava opću kondiciju i pruža dodatnu pohranu glukoze.
Dijabetičari tipa 1 također mogu imati koristi od treninga na težini.
Srčana bolest
Trening s utezima može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Naime, pokazalo se da obuka otpora smanjuje krvni tlak, poveća HDL kolesterol - to jest, "dobar" kolesterol i da smanjuje razinu glukoze u krvi i inzulinu.
Iste vrste pogodnosti mogu se vidjeti kod ljudi koji već imaju bolesti srca. Iz tog razloga, obuku otpora trebalo bi biti uključeno kao dio kompletnog programa srčane rehabilitacije.
udar
Progresivna obuka otpora je siguran i učinkovit način za poboljšanje mišićne snage nakon moždanog udara. Poboljšanja snage mišića utječu na šetnju i kretanje, kao i sudjelovanje u aktivnostima.
Trenutne preporuke za rehabilitaciju moždanog udara uključuju trening snage, što može biti učinkovit oblik fitnes treninga za osobe s manje slabosti.
Osteoporoza
Za mnoge ljude, gubitak kostiju i stanjivanje mogu biti uhićeni odgovarajućom vježbom. Težina vježbanja tipa koji se koristi u vježbanju čvrstoće (s besplatnim utezima ili strojevima) je uspostavljen oblik vježbanja težine koji se može boriti protiv osteoporoze.
Parkinsonova bolest
Parkinsonova bolest je progresivna bolest živčanog sustava obilježena fizičkim trzajima, mišićnom krutost i sporim, neizvjesnim kretnjama. To uglavnom pogađa sredovječne i starije osobe. U barem jednoj studiji, progresivni program obuke otpora je poboljšavao inicijaciju, brzinu i moć ponašanja u istraživačkoj skupini.
osteoartritis
Osteoartritis je gubitak hrskavice (i kosti) koji štiti zglobove. Osteoartritis se javlja većinom od srednje dobi i starosti. Osteoartritis uzrokuje bol i ukočenost, osobito u zglobovima kuka, koljena i palca. Nešto paradoksalno, trening s utezima može biti koristan u upravljanju bolešću.
Osteoartritis treba razlikovati od reumatoidnog artritisa, što je autoimuna bolest.
Reumatoidni artritis
Progresivna obuka otpora također je uspostavila snage i funkcionalne prednosti za bolesnike s reumatoidnim artritisom.
Rak
Trening s utezima koristilo se s nekim uspjehom tijekom terapije i oporavka od raka kako bi se održala masa mišića i ukupna težina koja se može izgubiti kao rezultat kemoterapije i tretmana zračenjem.
Multipla skleroza
Multipla skleroza je progresivna bolest živčanog sustava. Simptomi mogu uključivati utrnulost, oštećenje govora i koordinaciju mišića, zamagljen vid i umor. Posljednjih godina progresivna obuka snage prepoznata je kao učinkovit alat u upravljanju osoba s multiplom sklerozom.
izvori:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Tjelovježba za pacijente s dijabetesom tipa 2 i pred-dijabetesom: izjava o položaju. Vježba i Sportska znanost Australija. J Sci Med Sport, siječanj 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Programi dinamičke vježbe (aerobni kapacitet i / ili trening snage mišića) u bolesnika s reumatoidnim artritisom. Cochrane Database Syst Rev. 2009, 7. listopada; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Reumatology 2012 preporuke za uporabu nefarmakoloških i farmakoloških terapija u osteoartritisu ruku, kuka i koljena. Arthritis Care Res. 2012, Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Učinak kombiniranog aerobnog treninga i otpornosti naspram aerobnih treninga kod osoba s bolestima koronarne arterije: meta-analiza. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Američka škola za reumatologiju.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Obuka otpora kod preživjelih raka: sustavni pregled. Int J Sports Med. 2009 Oct; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Pregled.
Lexell J, Flansbjer UB. Trening snage mišića, performanse hodanja i fizioterapija nakon moždanog udara. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progresivna obuka otpora poboljšava početak hodanja kod osoba s Parkinsonovom bolesti. Zadnja vrata. 2012, Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multipla skleroza i progresivna obuka otpora: sustavni pregled. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Učinci treninga na koštanu masu kod starijih odraslih osoba: sustavni pregled. Sports Med. 2012, 1. travnja, 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.