Nekim danima lako je izaći i trčati, ali ima vremena kada vam je potrebna dodatna motivacija. Evo nekoliko vrlo dobrih razloga za održavanje tih cipela.
Možete poboljšati svoj san
Trkači smatraju da što više trče, to više njihova tijela žude za spavanjem jer se popravlja dok se odmarate. Istraživanja potvrđuju da vam vježba može pomoći da bolje spavate.
Istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford pitali su sjedeće odrasle osobe koje pate od nesanice da bi vježbale dvadeset do trideset minuta svaki drugi dan popodne. Našli su da im je vrijeme za zaspanje smanjeno za pola, a vrijeme spavanja povećalo se gotovo sat vremena.
To možete učiniti praktički bilo gdje
Ne morate putovati negdje da trčite - samo iskočite prednja vrata i idite na trčanje. Ako putujete, tenisice i odjeća ne zauzimaju puno prostora. Trčanje je zabavan i zanimljiv način za istraživanje novog odredišta.
Trčanje vam daje pobjeći
Mentalne prednosti trčanja su ogromne. Trčanje ostavlja vam odmor od pritisaka i naprezanja svakodnevnog života. Trčanje vam može pomoći da očistite svoj um, riješite probleme bez previše emocionalnih i stavite stvari u perspektivu. Ono što se osjeća kao nepremostiv problem nekako jednostavno ne izgleda kao ogroman posao nakon vožnje.
Medalje utrke i majice su cool
Većina trkaćih utrka vam daje nešto - bilo da je to medalja, košulja ili oboje - jednostavno za završetak. Možda ga nećete nositi cijelo vrijeme, ali to će biti tamo kada vam treba opipljiv podsjetnik na vašu sposobnost trčanja.
Možete dobiti masaže bez krivnje
Trkači imaju tendenciju da se uske mišiće, a redovite masaže vam mogu pomoći da se osjećate ugodno i ostanete bez ozljeda.
Prihvatite se profesionalnom masažom svakih par mjeseci kako biste olakšali neku od tih stezanja.
Možete se natjecati protiv sebe
Ne morate se brinuti o tome kako se uspoređujete s drugim trkačima. Uz trčanje, lako je prikazati vaš pojedinačni napredak. Ako ste konkurentna osoba, možete pokušati poboljšati svoje vrijeme na različitim utrkama.
Možete uživati u velikom otvorenom
Trčanje je savršena izlika da izađe van, dah na svježem zraku i doživite svu ljepotu prirode. Bilo da vam se sviđa trčanje u šumi, na plaži ili u planinama, sve to služi kao mirna pozadina za vježbanje.
Trčanje je jeftino
Za razliku od drugih sportova koji zahtijevaju skupu opremu i puno putovanja, trčanje zahtijeva vrlo malo opreme i to možete učiniti gotovo bilo gdje. Čak ni ne morate imati članstvo u teretani. Sve što vam treba je dobar par tenisica za trčanje , a možete izlaziti iz svoje kuće da odete na trčanje. Koristite ove savjete za uštedu novca za trkače kako biste saznali kako to učiniti manje.
Možete napraviti razliku
Trčanje se također može koristiti kao način doprinosa društvu u cjelini. Mnoge utrke imaju koristi dobrotvornim organizacijama, a neke dobrotvorne organizacije nude trening utrke u zamjenu za prikupljanje sredstava. Trčanje za nešto što je veće od vas je sjajan način da ostanete motivirani za održavanje treninga i mogu učiniti vašim utrkama još smislenije i ispunjenje.
Pronađite ljubav koju želite podržati i koristiti ih savjeti za prikupljanje sredstava za dobrotvorne trkače .
Trčanje pomaže da se dobro osjećate
Redoviti trkači prijavljuju povećanje samopouzdanja i samopoštovanja, a poboljšanja samopoštovanja u vožnji povećavaju se ako postavite određeni cilj, kao što je trčanje 5K ili čak maraton i ostvarite ga. Te mentalne beneficije nesumnjivo će se prevrtati u druga područja, poput vašeg profesionalnog i osobnog života.
Dodat ćete više strukture i disciplinu vašem životu
Dok razvijaš naviku, vaše staze će postati žarišne točke vašeg tjedna. Planirate druge stvari oko njih, a vaši će dani imati više strukture.
Također ćete postati discipliniraniji, pogotovo ako odlučite trenirati za utrku i pratiti raspored treninga.
Možete pokrenuti sami ili s drugima
Za razliku od drugih sportova koji su teški za igru sami, trčanje može biti savršena solo aktivnost. Ali, ako ste u raspoloženju za druženje, možete uvijek trčati s prijateljem, pridružiti se pokretnoj grupi ili sudjelovati u utrci.
Jeste li već upoznati s tim razlozima? Koliko ste od ovih 15 znakova zaljubljeni u trčanje?
Izvor:
"Aerobna tjelovježba poboljšava samopouzdanu spavanje i kvalitetu života kod starijih odraslih osoba s nesanicom" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010, listopad; 11 (9): 934-940.