10 Bad Yoga Habits i kako ih razbiti

Najveće koristi Joge zapravo nisu u tome kako se naučiti kako se pretvarati kao pretvaranje, nego o uspostavljanju korisnih ponašanja koja će se prenijeti u vaš svakodnevni život. Na primjer, ako ste hiperkritični za sebe u klasi joge, šanse su da ste tako iu drugim situacijama. Postati svjesni, a zatim razbijanje takvih obrazaca na vašem tepihu će vam pomoći da učinite isto kada odstupite svoje mat u svijetu.

1 - Prestati usporedbu s drugima

Granger Wootz / Blend Images / Getty Images
Može biti teško ostati usredotočena na vlastitu praksu bez uspoređivanja s ljudima oko vas, ali upravo to trebate učiniti. Nije bitno što drugi mogu učiniti, stoga prestanite se osjećati loše o ljudima koji izgledaju napredniji od vas. Isto tako, nemojte se previše uzbuđivati ​​ako se vaši pozivi čine "boljima" od kolega učenika. Svi smo ovdje na našim putevima. Ostati vjeran vašem će zadržati vaš ego da se uključe i smanjiti vjerojatnost da ćete se ozlijediti pokušavate držati korak s osobom pored vas.

2 - Prestani usporediti sebe sa sobom

Nevjerojatno, zar ne? Razmišljanje o tome što sada možete učiniti u usporedbi s vašim očekivanjima ili vašoj prošloj izvedbi može biti jednako uznemirujuće, a možda i štetno, kao i natjecanje s osobom pored vas. Svaki dan nudi nam drugačije tijelo, stoga nemojte brinuti zbog one strašne poze koje ste prošli tjedan mogli učiniti, ali sada izgleda nedostižan. Sve je to samo doživljaj, tako da je označavanje dobre ili loše navika vrijedno razbijanje.

3 - prestati biti stvorenje navike

Govoreći o razbijanju navika, uvijek stavljate svoje prostirke na isto mjesto? Izazovite se na isprobavanje različitih mjesta u sobi ili čak isprobajte novu klasu ili studio ako se osjećate kao da ste u rutini. Promjenom vaše fizičke perspektive može vam pomoći da promijenite i mentalnu perspektivu. Ako ste navikli iznutra vikati kada učitelji zovu ab work ili parivrtta ardha chandrasana (govoreći iz iskustva ovdje), pogledajte možete li i tamo promijeniti svoje puteve.

4 - Prestani slušati učitelja

U redu, trebali biste slušati učitelja većinu vremena, ali ne zaboravite tko je zaista glavni ovdje: vi. Ako vaš učitelj poučava pozu s kojim se ne osjećate ugodno, ako vam to uzrokuje bol ili otežava ozljedu, nemojte to učiniti. Nitko nije u vašem tijelu, ali ti, pa ti si ona koja zove metak. A ako vas učitelj daje teška vremena, pronađite novog učitelja.

5 - Nemojte se nervozno razgovarati

Ako je to vaš prvi razred joge, imate ozljedu, trudni ste (čestitke!), Bojite se handstands, govorite! Neki će nastavnici ići po sobi i pitati kako su na početku nastave, a drugi ne, ali dio poduzimanja odgovornosti za vašu yogu znači da vaši nastavnici imaju sve informacije potrebne da vas sigurno vode. Ako je to privatna stvar, recite im jedan-na-jedan prije nastave. Isto tako, mnogi nastavnici pozivaju učenike da ostanu i postavljaju pitanja nakon nastave. Iskoristite ovo! Većina nastavnika oduševljena vam je da vam pomogne da se ukrcate u svoje poravnanje ili obrišete svoj sanskrt .

6 - Prestanite ostaviti rano

Ponekad može biti vremena kada morate rano napustiti razred, ali nemojmo izvući naviku. Da, svi smo zauzeti ljudima s mjestima za odlazak i ljudima da vide, ali većinu vremena sve što može čekati dodatnih 10 minuta dok uzimate savasana . Odlazak rano na redovnoj osnovi nije samo nepristojan, već vas oduzima od svoje nagrade za sve te napore: nekoliko minuta u danu da jednostavno ne radite ništa.

7 - Prestanite se ispred sebe

Evo situacije: Učitelj podučava pozu u kojoj se svaka uzastopna varijacija temelji na onome pred njim. Iako nastavnik jasno kaže da ne biste trebali nastaviti kretati naprijed kroz varijacije sve dok ne možete udobno držati prethodni korak, pola klase nastavlja se kretati prema naprijed u nekoj vrsti aproksimacije poza, dovodeći u veći rizik od ozljeda . Znam da sam rekao da ne slušam učitelja, ali ovo nije jedno od onih vremena! Slušati učitelja!

8 - Prestani davati Monkey Mind

Što mislite o yogu? Nadam se da si odgovorio, "ništa". Jedna od najpoželjnijih stvari u vezi s yoga asanom ili praksom meditacije je da nam daje promjenu da se malo odmora od konstantnog nagginga koji je naše misli, nešto što nema veze s vašom sposobnošću da složite fizičke manevre. Ako smatrate da razmišljaš puno o pozama koje možete ili ne možete učiniti, odvojite se od toga.

9 - Prestani gurati kroz bol

"Bez boli, nema dobitka" nema mjesta u klasi joge. Bol dolazi u različitim okusima, a dio stvarno upoznavanja vašeg tijela je u stanju razlikovati vrstu mišićne boli i nešto ozbiljnije. Ta nježnost u vašem trbuhu tijekom (i nekoliko dana nakon toga) prije spomenuti ab rad je prva, a potonji se treba izbjegavati.

10 - prestanite zaboraviti na zabavu

Postoji toliko mnogo stvari koje treba ozbiljno shvatiti u životu, ali vaša vježba joge ne mora biti jedna od njih. Ne upućujem na to da se bacite ili ne poduzimaju nepotrebne rizike, ali da to činimo sa svjetlosnim pristupom i osjećajem zabave. Ako padneš iz poza, smijem ga. Uzmi taj lukav pozi s osmjehom na licu. Uostalom, samo je yoga.