Pješačenje 30 do 60 minuta svaki dan je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo, um i duh. Također je i način da budete ljubazni prema okolišu i povezali se s Planetom Zemlje. Evo načina na koje možete koristiti hodanje kako biste smanjili, ponovno upotrijebili i reciklirali.
1 - Smanjite otisak ugljika s dnevnom hodom prema pogonu
Smanjiti! Ako se prošetate za minimalni dnevni zahtjev predložen za dobro zdravlje - 60 minuta dnevno - pokrivat će vam oko 3 milje. Ako koristite tu šetnju da biste uklonili putovanje automobilom , spremili ste 2 kilograma emisija ugljičnog dioksida. Tijekom godine, to je 730 kg samo radiš ono što bi trebao biti radi kako bi vaše tijelo zdravo, umjesto vožnje. Također, vrijeme provedeno u šetnji je manje vremena provedeno korištenjem struje, topline i klima uređaja, osim ako to ne radite na traci za trčanje ispred TV-a.
2 - Koristite bocu za ponovno punjenje
Ponovno korištenje! Boce s flaširanim vodama su ogroman pritisak na sustave upravljanja i recikliranja otpada. Nemojte ga koristiti jednom i bacajte ga. Kupite kvalitetnu bocu vode i napunite je. Nemojte se bojati vode iz slavine - koristiti vodeni filter ako vam se ne sviđa okus klora. Ili radite i napravite kućni vodeni hladnjak koji koristi napunjive 5-galonske boce vode izvorske vode.
3 - Reciklirati svoje cipele i gadgete za pješačenje
Koš! Imate ladicu punu neiskorištenih, mrtvih ili zastarjelih naprava? Možete ih ponovno koristiti, reciklirati ili preprodati . Cipele za šetnju imaju životni vijek od oko 500 milja, do kojega su izgubili jastučić i podršku. Vi ih nosite na vlastiti rizik od ozljeda, kao što je plantar fasciitis. Nemojte držati više od jednog starog para za vrtlarstvo, staviti svoje stare cipele na rad kao košarku i trčanje. Nike sakuplja i reciklira stare pješačke i tenisice na mjestima širom svijeta. Nike je također na poslu kako bi stvorio potpuno obnovljenu cipelu.
4 - Pronađite velike šetnje u vašem susjedstvu
Smanjiti! Ako niste istražili pješačku četvrt , nećete znati koliko je to moguće. Pomoću alata za mrežno povezivanje možete pronaći, izmjeriti i mapirati pješačke rute točno tamo gdje živite. Područje možete pogledati kao kartu ili satelitski prikaz ili kombinaciju tako da možete uočiti bolja mjesta za uživanje u šetnji. Nemojte voziti u teretanu - hodajte tamo ili pak potražite šetnju na svom području da biste zamijenili taj izlet u teretanu.
5 - Izradite vlastiti šetnju
Smanjite i ponovno upotrijebite! Ako izradite vlastitu stazu pomiješati s odjeljkom za skupnu hranu vaše trgovine, smanjit ćete svu pojedinačnu ambalažu i obradu energetskih barova i dobiti manje dodataka. Nosite je u spremniku koji se može puniti, a ne na plastičnu vrećicu za jednokratnu upotrebu. Također možete napraviti svoje sportske napitke za stavljanje u svoju punjivu bocu za vodu.
6 - Pješačite težinu i budite manje od tereta Planetu
Smanjiti! Vježba kao što je hodanje važan je dio bilo kojeg programa mršavljenja. Morate i dalje paziti koliko jedete kako biste izgubili težinu. No, hodanje pomaže u izgradnji zdravih mišićnih mišića, gubljenja inča masti i pumpi vaš metabolizam. Ako manje jedete i manje vagate, trošite planetu manje energije da vam podrži i transportirate.
Više
7 - Hodanje smanjuje rizik od raka, bolesti srca, dijabetesa
Smanjiti! Studija nakon studije pokazala je da hodanje i vježbanje smanjuju rizik od mnogih glavnih bolesti. Sprečavanje velike bolesti stvara značajne uštede za okoliš - ne vozite se u kliniku ili ljekarnu ili zauzimaju bolnički krevet ili dječji krevet. Ne upotrebljavate sterilne medicinske proizvode ili skupo proizvedene lijekove. Dajte se 30-60 minuta dnevno živahnog hoda kao jedan od najboljih klađenja kako bi se spriječila glavna bolest.
8. Prošetajte svojim odmorištima
Smanjiti! Volim putovati, iako zrakoplovna putovanja daju puno emisija. Jedan od načina na koji sam to izbjegao je stvaranje hodanja na mojem odredištu fokus moje putovanja. Rijetko iznajmljujem auto po dolasku. Umjesto toga, već sam odabrao hotel prikladan za javni prijevoz i planirao svoje pješačke rute kako bi vidio najbolje od nove lokacije.
9 - Pješačka pojačava snagu mozga
Ponovno korištenje! Mnoge su studije pokazale da hodanje i vježbanje mogu pomoći da vaš um bude jasan i da poboljšate svoje sposobnosti razmišljanja i raspoloženje. Sretni i jasni razmišljanja ljudi mogu donositi bolje odluke za budućnost planeta. Koristite i ponovno upotrijebite svoj mozak kako biste pronašli načine kako biste pomogli svom zdravlju i zdravlju planeta.
10 - Lako je započeti pješačenje
Sve što trebate je par udobnih cipela i izvlačenje kroz vrata ili na treadmill. Možete iskoristiti prednosti hodanja od nekoliko kraćih šetnji ili jedne duže šetnje tijekom dana. Da biste dobili pravu nogu, ovaj jednostavan vodič pokazuje vam kako hodati s dobrim držanjem i kako povećati svoje vrijeme hodanja svaki dan.