Roditelji imaju teško vrijeme da pronađu vrijeme za sebe, a trčanje ili drugi oblici vježbanja često pada na dno popisa obveza. Ali ono što mame i tate ne shvaćaju jest da trčanje ne samo da može poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju, već i pomaže im u boljem upravljanju stresom, anksioznosti i iscrpljenosti koja dolazi ruku pod ruku s njihovom ulogom kao roditelji. Evo nekih od mnogih načina na koje roditelji mogu imati koristi od trčanja .
1. Trčanje pomaže osloboditi stresa i tjeskobe
Roditeljstvo je fizički i emocionalno zahtjevan posao koji može dovesti do puno stresa, fizičke napetosti i tjeskobe, a trčanje je odličan način da se pusti. Čak i ako se s kolicima za trčanje ide samo 20 minuta prije nego što dijete počne vrištati, i dalje ćete dobiti neke koristi od olakšanja anksioznosti. Osjećate li se opuštenije, pomoći će vam da budete mirniji i strpljivi sa svojom djecom, pa je scenarij za sve korisnike.
2. Trčanje pokazuje da se brinete o sebi
Vidjevši da se redovito trčete, redovito ćete naučiti važnost održavanja zdravih navika. Iako možda neće slijediti vaše korake i početi prikazivati , imat će još vjerojatnije da će naučiti primjerom i razviti druge zdrave navike. Možete biti uzor za njih, bez da se osjećate kao da ih uvijek prigovarate.
3. Trčanje vas čini sretnim
Izreka: "Samo si sretna kao i vaše najmanje sretno dijete" zvuči istinito za mnoge roditelje. Duboko osjećaju bol i razočaranje njihove djece, a njihova djeca raspoloženja utječu na njihovo raspoloženje. Trčanje ostavlja roditeljima odmor od vlastite, kao i njihove djece, emocionalne borbe. Kada počnete trčati, vaše će tijelo osloboditi one "osjetljive" kemikalije koje mogu pojačati vaše raspoloženje. I ta sreća može biti zarazna, kao što vaša djeca pokupiti na vašem post-run blaženstva.
4. Trčanje vam daje energiju
Djeca mogu biti mali energetski zapperi. Suočavanje s njihovim stalnim tjelesnim i emocionalnim potrebama može vam ostaviti osjećaj potpuno iscrpljenoj. Trčanje, hodanje i ostali oblici kardiovaskularne vježbe oslobađaju snažne hormone poput tijela poput endorfina, koji pomažu povećati energiju čak i nekoliko sati kasnije. Čak i ako mislite da ste preumorni za trčanje, samo pokušajte idući za brzo 10-minutno jog. Najvjerojatnije ćete se osjećati okrijepljeno nakon što budete zagrijani i želite nastaviti.
5. Trčanje daje vašem životu više strukture
Roditelji se često nalaze u mnogo različitih smjerova, uz stalno mijenjanje rasporeda i prioriteta. Pokretanjem navike, vaše staze će postati žarišne točke vašeg tjedna. Planirate druge stvari oko njih, a vaši će dani imati više strukture. I budući da je više discipliniran i organiziran, bit ćete veliki model za svoju djecu.
6. Trčanje će vam dati povjerenje povećati
Svi roditelji se bore s tim jesu li pravi izbor za našu djecu i ponekad sumnjaju u njihove sposobnosti. Dok gradite svoju kondiciju s trčanjem, crvenim linijama i potpunim ciljevima u pokretu, vaše samopouzdanje će se poboljšati i to će teći u ulogu roditelja. Osjećat ćete se opremljenijima za rješavanje svih izazova s kojima se suočavate uz podizanje djece.
7. Trčanje vam daje vremena za sebe
Kao roditelj, teško ćete izvući neko vrijeme za sebe. Odlazak na vožnju nekoliko puta tjedno pružit će vam malo vremena za razmišljanje, slušanje glazbe ili samo zonu. Imajući teže vremena da pronađe to sam vrijeme? Izvršite prioritet za sebe tako što ćete dobiti svog partnera na teren, pridružiti se teretani s uslugom čuvanja djece ili se djeci mijenjati s prijateljem, tako da možete dobiti i neko vrijeme. Moglo bi se činiti kao gnjavaža kako bi se uklopila, ali vrijedno je truda. Imate malo "mene vremena" može vam pomoći da se osjećate opuštenijim i spremni preuzeti ono što vaša djeca mogu baciti na vas.
8. Trčanje može biti društveni utičnica
Dok neki roditelji uživaju u samome trenutku kad trčanje može pružiti, drugi vole da trčanje im daje utičnicu za druženje. Roditelji, osobito oni koji su kod kuće koji se brinu za malu djecu, često se osjećaju izolirani i žude za odraslom razgovoru i druženju. Potražite pokretnu grupu ili kolica koja se bave klubom u vašem području ili se družite s kolegom mamom ili tatom i obavezno se vodite zajedno barem jednom tjedno. Uz poboljšanje vaše motivacije za pokretanje, širenje društvene mreže kroz trčanje može dovesti do drugih osobnih i profesionalnih prednosti .
9. Trčanje Will će vam pomoći da bolje spavate
Bilo da se probudite za kasno hranjenje ili čekate tinejdžere, kao roditelja, vjerojatno ste spavali i iscrpljeni. I sve naprezanja roditeljstva ponekad čine teže za zaspati. Trkači smatraju da što više trče, to više njihova tijela žude za spavanjem jer se popravlja dok se odmarate. Istraživanja potvrđuju da vam vježbanje može pomoći da brže zaspate i povećate svoje vrijeme spavanja.
10. Trčanje može pružiti obiteljsko lijepljenje
Ako ste roditelj starije djece, zajedničko trčanje može biti način provođenja kvalitetnog vremena s djecom. Čak i ako vaša djeca ne žele trčati, mogli bi voziti svoje bicikle na putu dok vozite pokraj njih. Lokalne utrke trčanja također su sjajan način za povezivanje obitelji. Djeca mogu razveseliti svoje roditelje tijekom njihovih utrka, a zatim sudjelovati u utrkama za djecu.
Izvor:
"Aerobna tjelovježba poboljšava samoprocjenu sna i kvalitetu života kod starijih odraslih osoba s nesanicom" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010, listopad; 11 (9): 934-940.