Osobni trening može biti izvrstan resurs da li ste početnik ili iskusni trener. Dobar trener može vam pomoći shvatiti što učiniti sa svojim vremenom, podučiti vam kako da iskoriste pravi put i pružite odgovornost i motivaciju.
Ali, osobni trening je vrsta kao brak i, kao i brakovi, ne prolazi svaki osobni trening.
Sljedeći su samo neki problemi koji se mogu pojaviti, ali uvijek razgovarajte s vašim trenerom o svim poteškoćama koje imate. Ako ga ne možete riješiti, možda je vrijeme da pronađete drugog trenera.
1 - Vaš trener uvijek kasni ili poništi na vas.
Hitna se događaja događaju svima, a neizbježno je da se neke obveze mogu otkazati. No, ako ste primijetili da vaš trener otkazuje više obveza nego što on drži ili je uvijek kasno (bez ikakvog vremena), razgovarajte s njim i javite mu svoje brige.
Ako se to čini neugodno, pokušajte ga držati casual, govoreći nešto slično: "Znaš, zaista moram biti na poslu neko vrijeme. Ako ovaj put ne uspije, možemo li doći do rješenja?"
Ako ne izvrši neke promjene ili prihvati svoje pogreške, možda je vrijeme za nastavak.
2 - Vaš trener ne vraća telefonske pozive ili poruke e-pošte.
Vaš trener ne bi trebao biti samo tamo tijekom vaših sesija, ona bi također trebala biti tamo ako imate pitanja ili problema izvan vaših zakazanih sastanaka.
Komunikacija je ključna, bilo da postavljate sastanke ili postavljate pitanja o vježbanju.
Ako vaš trener ne reagira, razgovarajte s njom i zatražite razumno vrijeme odziva (recimo 24-48 sati). Moglo bi vam reći nešto slično: "Poslali smo vam e-poštu o svom vježbanju i nisam čuo natrag. Htjela sam se pobrinuti da dobijete moje poruke e-pošte."
Ako i dalje ne dobijete ono što vam je potrebno, možda je vrijeme za nastavak.
3 - Vaš trener vam ne daje punu pozornost.
Ako vaš trener prekine vaše vježbe da razgovara s njegovim prijateljima u teretani, uzme telefonske pozive ili jednostavno ne obraća pozornost na vas tijekom treninga, to je problem koji treba odmah raspravljati.
Ponekad su prekidi neizbježni, a ne svaki trener će uvijek biti u najboljem svjetlu ... ali, ako se osjećate kao da ste zanemareni, porazgovarajte s njim o tome. Možda nije svjestan da postoji problem. Ako ne promijeni svoje ponašanje, možda ćete morati pronaći drugog trenera.
Opet, to zahtijeva neku vrstu konfrontacije i može biti teško prebiti predmet, ali ne zaboravite da plaćate za svoje vrijeme. Radi za vas. Možda se samo obratite pažnju tijekom treninga redovitim pitanjem: "Je li to pravi način da to učinite?"
Ako to ne uspije, možda taj trener nije u redu za vas.
4 - Vaš trener ne odgovara na vaše povratne informacije.
Osobni trening veza zapravo je suradnja - ona postavlja vježbe, a zatim ih mijenja prema onome što vam treba i kako se osjećaju.
Ako vaš trener to ne učini ili radite vježbe koje su izlaz iz kormilarnice, recite joj svoju zabrinutost.
Davanje povratnih informacija je jedini način na koji ona može promijeniti stvari. Mnogi treneri nisu ni svjesni da postoji problem, stoga uvijek nešto reći. Možda samo kažete nešto slično: "Znaš, zadnji trening bio je super, ali volio bih trening koji je bio nešto manje intenzivan, samo sam se iscrpljen ostatak dana."
5 - Vaš trener gura upitna dodataka.
Možda ćete naći da neki zdravstveni klubovi i njihovi treneri prodaju dodatke i to nije nužno loša stvar.
Ali, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvoj dodatku prije uzimanja, pogotovo ako ste na bilo koji drugi lijek koji bi mogli utjecati na druge dodatke.
Ako vas vaš trener gurne da kupite nešto što niste sigurni, obavijestite ga o svojoj zabrinutosti. Ovo ne može biti prekršaj, ali pobrinite se da razumije odakle dolazite.
6 - Vaš trener dijagnosticira povrede ili bolesti.
Vaš trener može učiniti mnogo stvari - postaviti vježbe, naučiti kako vježbati , čak i slušati kako se probuditi o svom ludom šefu.
Ono što ne može učiniti je dijagnosticirati bilo kakve ozljede ili bolesti (osim ako je i liječnica). Dobro je razgovarati s vašim trenerom o bilo kakvim problemima koje imate i ona će vam možda moći dati općenite savjete, ali ona bi vas uvijek trebala uputiti liječniku.
A ako vas poziva da radite kroz bilo koju bol koja se ne osjeća dobro, to je ne-ne kao dobro.
7 - Ne dolazite zajedno.
Velik dio dobrog osobnog treninga odnosi se na osobnost, tako da neće uvijek biti utakmica koja se stvara na nebu.
Ako želite više vokalnog trenera koji će vas vrlo teško gurnuti, ali završava s polaganim trenerom, dobro mu je reći što tražite.
Možda će vam moći dati ono što vam je potrebno ili, ako ne, preporučiti trenera koji će bolje odgovarati vašim potrebama.
8 - Vaš trener je previše flirty.
Osobno treniranje može biti intimni odnos. Vaš trener zna vaše mjerenja , tjelesne težine, hrane strahova ... koji mogu stvoriti otvoreno okruženje, što je dobro.
Ali uvijek biste se trebali osjećati ugodno oko vašeg trenera. Ako prođe na vas ili je previše pucala, možda ćete morati to podnijeti. Ako se to ne osjeća neugodno, u redovitim razmacima možete podići značajnu drugu osobu i pobrinuti se da ta osoba zna da ste povezani s nekim drugim.
Ako je stvarno izvan ruku, možda samo trebate krenuti dalje.
9 - Osjećate se da ste iskoristili prednost.
Većina trenera su dobri, pristojni ljudi, ali uvijek će biti nekoliko onih koji žele napraviti brz dolar.
Ako smatrate da vaš trener redovito uklanja vaše vježbe ili vam se naplaćuje više nego što ste se dogovorili, sjesti i razgovarati o problemu ... to može biti jednostavno nerazumijevanje.
Možeš reći: "Kada sam se prijavio, mislio sam da su naši trenuci sat vremena. Je li to pogrešno?"
Ako se stvari ne mijenjaju, krenite dalje.
10 - Vi ste spremni izaći na svoje.
Naravno, nisu svi osobni treninzi morali završiti zbog loših stvari. U nekom trenutku, većina klijenata odlučuje sami probati stvari i to je zapravo dobra stvar.
Nemojte se bojati reći treneru kada ste spremni za nastavak ... ako je ona iskusna trenerica, ona će to poštovati i pomoći vam da shvatite kako napraviti prijelaz na vježbanje samostalno.
Možeš reći: "Toliko mi je pomogao ... toliko da mislim da sam spremna izaći sam. Možete li mi pomoći da to učinim?"