Zašto vježbate? Ako ne vježbate , možda se pitate zašto se čini tako lako drugima da se pridržavaju dok se borite s njom.
U svakom slučaju, shvatiti zašto radimo ono što radimo, jedna stvar koju su znanstvenici uvijek zainteresirani i njihov interes može samo pomoći ostalima da shvatimo kako ostati na pravom putu s našom vježbom i zdravljem.
Psihologija vježbi
U Psihologiji vježbe, objavljenom u IDEA Fitness Journalu 2006., stručnjaci Jim Gavin, Madeleine McBrearty i Daniel Sequin pregledali su više od 250 studija psihologije vježbanja kako bi saznali što nas motivira , zašto i kako sudjelujemo u vježbi, kako strukturiramo vježbu i neke manje poznate prednosti vježbanja .
U pregledu nekih od ovih studija postavili su nekoliko zanimljivih pitanja:
- Da li dob čini razliku u tome zašto se vježbamo?
- Da li aerobik daje ženama više zadovoljstva svojim tijelima nego yogi?
- Da li mladi ljudi vježbaju iz istih razloga kao i stariji muškarci?
- Je li stvarno važno odabrati vježbe koje uživate?
- Jesu li ljudi više vjerojatno da će ostati sa svojim vježbama ako se češće ili rjeđe vrše?
Načini boravka motivirani
Iza onoga što nam znanstvene studije govore, postoje stvari koje možemo učiniti da zadržimo zamah.
Normalno je da se ružičasto rumenilo vježbanja uzbuđenja izblijedi nakon nekoliko tjedana pa je dobro pripremiti se za to.
Uzmite malo vremena da zapišete razloge kako biste nastavili vježbati dok ste još uvijek na vježbanju . Držite taj popis pri ruci i uputite se na njega ako ste ikad pronašli da preskočite svoje vježbe ili pronađete opravke vježbanja . Neke ideje:
- Osjećam se dobro u sebi
- Volim kako se osjećam snažno i ugodno
- Sviđa mi se kad je gotov
- Volim kako se energično osjećam
- Dobar je osjećaj da znam da sam učinio nešto dobro
- Pomaže mi izgubiti težinu
- Pomaže mi da bolje spavam
- Osjećam se dobro kad liječnik pita hoću li vježbati i mogu reći "da!"
I, više od toga, stvaranje navike navika je najbolji način za izgradnju te vježbe vježbi. Ponekad se možeš pričati u treningu podsjećajući na to kako se osjeća dobro, ali većinu vremena? To je dobra stara disciplina koja vas vodi.
Slično kao što je četkanje zubi, ako znate da uvijek stavite svoju odjeću na trening ujutro, naviknete se na nju i ne trebate toliko energije da se motivirate vježbati.
Konačno, nemojte čekati savršeno vrijeme za vježbanje , jer ne postoji. Savršeno vrijeme je sada, bez obzira što se događa u vašem životu. Često kažemo da ćemo početi vježbati kada stvari usporavaju, ali oni se zapravo zapravo usporavaju? Ne. Izgubite vrijeme i to će vam dati povjerenje da znate da stvarno možete nastaviti vježbati, čak i kada život postane lud.
Učini svoje vježbanje kako odgovara vašem životu onako kako je sada i naći ćete taj uspjeh vježbanja.