Istina je što kažu: tamna čokolada ima velike zdravstvene prednosti! Također se događa da okus ukusna. Evo tri receptora koji sadrže ovaj dobar sastojak za vas.
Tamna čokolada
Gotovo svatko voli čokoladu, pa ima smisla da istraživačka zajednica proučava njezin učinak na naše zdravlje. A kad je riječ o tamnim stvarima, vijest je dobra!
Za razliku od mliječne čokolade, tamna čokolada sadrži visok postotak kakaovih čestica. Mliječna čokolada ima više dodanih šećera, mlijeka i krvi. Antioksidansi pronađeni u tom kakao donose bezbroj hranjivih perks. Govorim o smanjenju stresa, poboljšanju krvnog tlaka, pomaganju zdravlja srca ... Moglo bi čak pomoći u gubitku tjelesne težine ! Zvuči mi drago što je vrijeme da uđemo u kuhinju i popišemo neke lagane recepte tamne čokolade.
FYI: tamna čokolada se također obično naziva poluslatko ili gorko. Što je viši postotak kakao, to je čokolada bolja za vaše zdravlje!
Mliječni poljubac Crunchettes
1 / 5th receptu (3 crunchette): 105 kalorija, 5g ukupne masti (2g zasićenih masti), 28 mg natrija, 15 g ugljena, 1,5 g vlakana, 7,5 g šećera, 2 g proteina
To su savršene poslastice za mnoštvo (ili jesti solo ... Ovdje nema sudske odluke!). A sa samo tri sastojka, nije ih bilo lakše napraviti.
1. Stavite 15 zamrznutih mini počet ljusaka (poput vrste Atene) na lim za pečenje.
2. Postavite posebni tamni Hershey's Kiss u svaku ljusku, ravnu stranu prema dolje. Pecite na 350 stupnjeva oko 3 minute, ili dok poljupci budu vrući i lagano omekšani.
3. Odmah i nježno pritisnite malu u sredinu svake ljuske.
Choco-Berry Crunch jogurt parfait
Cijeli recept: 218 kalorija, 0,5 g ukupne masti (<0,5 g zasićenih masnoća), 106 mg natrija, 35,5 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 26,5 g šećera, 17 g proteina
Parfemi su zabavni! I ova parfait udvostručuje antioksidanse jer ima tamnu čokoladu i jagode.
1. U srednjoj zdjeli, kombinirajte 1/2 šalice sjeckane jagode s 1 žlica šećerne jagode. Promiješati kaput.
2. U srednjem staklu stavite sloj 1/3 šalice maslinovog jogurta bez masnoće, polovicu jagoda i 2 žlice višestrukog zrna čokolade Cherry Cheerios. (Žitarica je napravljena s pravom nezaslađenom čokoladom!)
3. Ponovite slojevanje s još 1/3 šalice bezmasne vanilije grčkoga jogurta, preostalih jagoda i još 2 žlice Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Kremasto, hrskavo, čokoladno dobro.
Čokolada Banana Nachos
Cijeli recept: 191 kalorija, 4g ukupne masti (2g zasićenih masnoća), 13 mg natrija, 37.5 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 12.5 g šećera, 3g protein
Pogledajte ove nachos. Za razliku od bilo kojeg što ste imali prije. Razmislite o promjeni vaše desertne igre!
1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva. Raspršite ploču za pečenje s neželjenim raspršivačem.
2. Izrežite dvije 6-inčne tortile od kukuruza na pola. Izrežite svaku polovicu u tri trokuta, za ukupno 12 trokuta.
3. Postavite trokutaste tortile blizu papira za pečenje. Spritz s nestabilnim raspršivanjem i pospite cimetom.
4. Pecite 5 minuta.
Pažljivo okrenite trokuta. Pecite dok ne lagano usehljen i hrskav, 3 do 5 minuta.
5. Preuređujte trokuta na sredini listova tako da dodiruju i malo se preklapaju, poput hrpe nachosa. Pospite sa 2 žličice mini poluslatko čokolade.
6. Pecite dok se čipovi ne omekšaju, oko 2 minute.
7. Vrh s 1/3 šalice vrlo tanke narezane banane (oko 1/2 srednja banana). Imam to!
Za receptove bez krivnje, nalaze hrane, savjeti za nju i još mnogo toga, prijavite se besplatnim dnevnim e-poštom ili posjetite gladnu djevojku!