Kuhanje za mršavljenje: Savjeti i recepti

Pametni savjeti za kuhanje koji će vam pomoći da izgubite težinu

Postoje desetine prehrambenih programa koji isporučuju kalorično kontrolirane obroke kako bi vam pomogli da se smanji. Ali kuhanje za mršavljenje pruža bolje rezultate. Ako možete naučiti kupovati za pripremu vlastitih zdravih jela za izgubiti težinu, vjerojatno ćete zadržati funti nakon što postignete svoj cilj. A najbolji najbolji dio je da kada naučite kuhati prehrambene prehrane kod kuće, možete uštedjeti i novac. Koristite ovaj popis savjeta i recepata kako biste započeli na putu do mršavljenja i zdravog života.

12 jednostavnih kuhinjskih savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu

GI / Jamie Grill / Blend slike / Getty Images

Kuhari koji rade u gurmanskim kuhinjama, pa čak i pametni kuhari kod kuće imaju tajne trikove koji olakšavaju pripremu hrane. Na primjer, jeste li znali da ne biste trebali operirati plodove kad ih dovedeš s tržišta? Držeći ih suhom, pomaže im da ostanu svježe duže vrijeme. A kada zamrznete banane, uklonite kožu i zamrzni ih kako biste uštedjeli prostor. Čak i ako ne pokušavate izgubiti težinu, ove pametne trikove će vam uštedjeti vrijeme i novac.

Više

Savjeti za kuhanje s manje masti i manje kalorija

Pametne zamjene hrane mogu vam pomoći smanjiti masnoće i izrezati kalorije iz svake hrane koju napravite kod kuće. Na primjer, ako uživate u kremastim juhama poput kave od brokule ili kremaste juhe od rajčice, možete koristiti čisti bijeli grah umjesto teškog vrhnja kako biste dobili dosljednost koju uživate. Ne samo da smanjite kalorije, već povećavate nutritivnu vrijednost hrane. Grah je pun vlakana koji vam pomaže da se osjećate puni i jedete manje.

Saznajte koju hranu možete zamijeniti za uštedu kalorija kada napravite svoju omiljenu hranu za udobnost i koji bitni kuhinjski alati koje trebate imati ako pokušavate izgubiti težinu.

Više

Kako kuhati zdrave obroke za tjedan

Koristite ovaj korak-po-korak vodič za kupnju i pripremu cijeli tjedan u vrijednosti od kontroliranog zdravih obroka. Napravite zamjene po potrebi kako bi dijeta bila na pravom putu. Bit ćete iznenađeni koliko je lako.

Ispišite i koristite popis prehrambenih namirnica kako biste skupili zdrave hrane, naučite kuhati svaku od sastojaka, a zatim upotrijebite jednostavan vodič za sastavljanje, pohranu i zagrijavanje vaših prehrambenih jela. Cijeli proces kuhanja i pripreme jela traje manje od sat vremena.

Više

Jednostavni zdravi obroci planiraju izgubiti težinu

Trebate kompletan plan obroka za gubitak težine? U ovom vodiču stručnjak za ishranu nudi tri potpuna planova mršavljenja. Odaberite jedan za slijediti ili slijediti jedan tjedno tri tjedna. Svaki plan je pakiran s prehranom i pruža dovoljno kalorija za gorivo vaš dan, ali također vam omogućuje da dosegnete bitni kalorijski deficit potreban za gubitak težine.

Više

Zdravi doručak Ideje za mršavljenje

Započnite dan s jednom od tih niske kalorijske, zdrave ideje za doručak i recepte. Kuhati kod kuće i napraviti kompletan obrok s jajima, zob i smoothie. Ili krenite u svoj lokalni kafić i naručite ukusno piće od kave koja neće skrenuti vašu prehranu. Upotrijebite ovaj vodič da biste održali kontrolu nad dnevnim kalorijama.

Više

Hranjiv ručak Ideje za mršavljenje

Pripremite salatu u staklenku ili napravite veliku količinu juhe od povrća za ručak. Koristite ove recepte kako biste napravili hranjivi radni ručak, vaš domaći ručak ili ručak u pokretu. Postoji čak i vodič za naručivanje hrane u fast food jointu ako vam vaš ručak odveze do pogonskih traka.

Više

Recepti i savjeti za večeru

Napravite veliki talijanski obrok ili izaberite tacove za večeru. Koristite ove vodiče za kuhanje da biste sebi ili svojoj obitelji služili zdravo večeru svake večeri u tjednu.

Više

3 jednostavna načina za poboljšanje okusa povrća

Da li djeca mrze povrće? Još važnije, mrziš li povrće? Veggies su kamen temeljac obroka prehrane. Saznajte kako kuhati povrće kako bi bolje okusili i poboljšali vaše zdravlje.

Više

Napravite prehrambene prehrambene proizvode u vašem mikseru

Ako ste jedan od onih dijeteta koji upotrebljava njezin mješalac samo kako bi napravili smoothie, onda morate pročitati ovaj članak. Pomoću ovog praktičnog kuhinjskog alata možete napraviti široku paletu hrane. Uz dobar miješalica i neke izvrsne recepte, možete uklopiti ukusne juhe, piva, pa čak i sladoled!

Više

The Essential Recept alat za mršavljenje

Analizator receptora omogućuje vam da unesete recept kako biste lako pročitali nutricionističke podatke o hrani. Nakon što dobijete rezultat, možda ćete htjeti izmijeniti sastojke da biste smanjili kalorije ili smanjili masnoću. Alat olakšava to kako biste kuhali zdravije hrane kod svakog obroka.

Više